Você não precisa sofrer com isso.
Ter síndrome do intestino irritável (também conhecida como SII) pode ser um lembrete regular de que algumas coisas na vida são imprevisíveis. Infelizmente, isso pode incluir corridas inesperadas ao banheiro e dor. Se sua condição está causando gases, inchaço e desconforto, é natural se perguntar como aliviar a dor da SII instantaneamente.
A SII é uma condição complicada e o alívio eficaz da dor pode ocorrer de várias formas. Como não existem dois pacientes iguais, pode ser necessário tentar várias opções antes de encontrar um método consistente que funcione para você.
Embora seu médico possa recomendar certos medicamentos para ajudar a tratar sua condição, os gastroenterologistas dizem que há outras coisas que você pode fazer para obter alívio em casa. Experimente uma ou várias dessas opções de alívio da dor na próxima vez que a dor da SII ocorrer.
Conheça os especialistas: Babak Firoozi, MD ., gastroenterologista do MemorialCare Orange Coast Medical Center em Fountain Valley, CA; Ellen Stein, MD. , gastroenterologista e professor associado da Rutgers Robert Wood Johnson Medical School.
IBS é um grupo de sintomas que ocorrem juntos e podem incluir coisas como dor no abdômen junto com alterações nos movimentos intestinais, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK). Essas alterações intestinais podem incluir diarreia, prisão de ventre ou uma mistura de ambos.
A SII é conhecida como distúrbio gastrointestinal funcional (GI), o que significa que está relacionada a problemas de funcionamento conjunto do cérebro e do intestino. Isso pode fazer com que seu intestino fique mais sensível e mude a forma como os músculos do intestino se contraem, causando problemas intestinais, inchaço e, novamente, dor.
“Existem muitos motivos pelos quais alguém com SII terá dor, mas uma coisa muito comum que vemos é que eles têm hipersensibilidade visceral, o que significa que seus intestinos são supersensíveis a estímulos normais”, diz Babak Firoozi, MD ., gastroenterologista do MemorialCare Orange Coast Medical Center em Fountain Valley, CA. “Eles sentirão algo mais intensamente do que outros.”
Não está totalmente claro o que causa a SII, mas o NIDDK diz que os médicos notaram que as pessoas com SII têm alguns problemas comuns, incluindo:
- Eventos estressantes ou difíceis no início da vida
- Certos distúrbios de saúde mental, como ansiedade ou depressão
- Infecções bacterianas no trato digestivo
- Supercrescimento bacteriano no intestino delgado
- Intolerâncias ou sensibilidades alimentares
Também pode haver uma ligação genética com a SII, diz o Dr. Firoozi.
Embora a dor seja um sintoma comum da SII, é um pouco única. “Normalmente, as pessoas com SII têm mais cólicas, mas algumas têm sensação de inchaço e pressão”, diz o Dr.
Algumas pessoas também descrevem a dor da SII como espasmos, diz Ellen Stein, MD. , gastroenterologista e professor associado da Rutgers Robert Wood Johnson Medical School.
Existem algumas coisas que você pode fazer para obter alívio da dor da SII, e o Dr. Firoozi diz que você pode tentar várias delas ao mesmo tempo.
Aplique calor em sua barriga
A SII pode causar muitos espasmos e cólicas na barriga, e usar calor no estômago pode ajudar a aliviá-los, diz o Dr. “O IBS está ligado ao estresse e o calor é uma forma de acalmar o corpo e desestressar”, diz ele.
Existem algumas coisas que você pode fazer para usar a terapia de calor, incluindo colocar uma almofada térmica no estômago, usar uma bolsa de água quente e aplicar cremes esportivos que criam uma sensação de aquecimento, diz o Dr. Um banho quente também pode ser calmante, diz ele.
Beba chá quente ou água morna
Chá quente ou água morna podem ser calmantes para o intestino, semelhante ao uso de terapia térmica na parte externa do corpo. “Isso pode ser muito útil para algumas pessoas”, diz o Dr. Firoozi.
A razão exata pela qual isso pode funcionar não é totalmente conhecida, mas pode ser o próprio calor ou a sensação calmante de beber algo quente, que pode ajudar a aliviar o estresse, diz o Dr. Firoozi.
Coma algo com sabor de hortelã-pimenta ou gengibre
A hortelã-pimenta, em particular, tem a reputação de acalmar os músculos do estômago, além de permitir que relaxem o suficiente para a passagem dos gases, Monte Sinai diz. Mas o gengibre também tem um reputação para acalmar estômagos.
“Uma xícara de chá de hortelã-pimenta ou de gengibre pode ajudar a acalmar o intestino”, diz o Dr. Você também pode chupar pastilhas com sabor de hortelã-pimenta ou gengibre.
Coma alimentos leves e saudáveis
Os gatilhos de cada paciente com SII são diferentes, mas a doença está centrada no intestino. Com isso, os médicos dizem que é importante focar em alimentos leves quando você está passando por uma crise.
Firoozi sugere focar em alimentos com baixo teor de oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis (também conhecidos como FODMAPS), que são carboidratos de cadeia curta que o intestino delgado tem dificuldade para absorver. Alimentos com baixo teor de FODMAP incluem ovos, leite de amêndoa, arroz, quinoa, aveia, berinjela, tomate, abobrinha e morango. Se a sua crise for particularmente grave, ele recomenda consumir alimentos suaves, como caldos e proteínas magras. Enquanto você está nisso, evite alimentos pesados, bem como laticínios. “Os laticínios são o único grupo alimentar que tende a agravar a maioria das pessoas com SII”, diz o Dr.
Experimente ioga e meditação
Este tratamento decorre da link entre IBS e estresse que, infelizmente, pode ser um ciclo vicioso. É por isso que fazer exercícios calmantes, como ioga e meditação, pode aliviar a dor. “ Estudos mostram que a meditação da atenção plena em particular é muito útil”, diz o Dr. Firoozi.
Ouça hipnoterapia
Caso você não esteja familiarizado com isso, a hipnoterapia envolve atingir um estado elevado de concentração e atenção concentrada. As pessoas geralmente conseguem isso com a ajuda de um hipnoterapeuta treinado, embora você também possa ouvir gravações de hipnose. Há diversos estudos que ligam a hipnoterapia à redução dos sintomas da SII. “No geral, os estudos concluem que a hipnose é muito útil para a SII”, diz o Dr. “Pode ajudá-lo a relaxar e não agravar os sintomas.”
Tome medicamentos OTC
Você tem algumas opções quando se trata de medicamentos OTC. Se sua dor realmente o incomoda, o Dr. Firoozi recomenda tomar paracetamol para alívio. “Normalmente, isso irá relaxar e aliviar os espasmos”, diz ele. E, se a dor da SII for acompanhada de diarreia, o Dr. Stein diz que tomar loperamida pode ajudar a desacelerar o intestino e aliviar a dor.
No entanto, se você achar que precisa muito de medicamentos de venda livre, é hora de consultar seu médico sobre outras opções.
Embora a dor seja um sintoma comum da SII, isso não significa que você deva simplesmente conviver com ela. “Se a dor é algo que você sente que não consegue controlar bem e se está afetando sua vida diária, é algo sobre o qual você deve consultar um médico”, diz o Dr. Firoozi. Seu médico pode ajudá-lo a fornecer conselhos personalizados para gerenciar melhor seus sintomas e também se aprofundar um pouco mais no que pode estar por trás de sua dor. “Poderia ser mais do que SII”, diz o Dr. Firoozi. “Mas você não saberá até fazer um check-out.”
Korin Miller é redatora freelance especializada em bem-estar geral, saúde e relacionamentos sexuais e tendências de estilo de vida, com trabalhos publicados em Saúde Masculina, Saúde Feminina, Autonomia, Glamour e muito mais. Ela tem mestrado pela American University, mora perto da praia e espera um dia ter uma xícara de chá e um caminhão de taco.
