Todas aquelas palavras e letras de músicas sobre ouvir seu coração? Se você quiser aumentar sua imagem corporal, talvez seja hora de interpretá-los um pouco mais literalmente.
Simplesmente ouvir o batimento cardíaco pode ajudá-lo a estabelecer uma conexão mais profunda com o seu corpo, descobriu um novo estudo da Royal Holloway University of London. Os pesquisadores pediram às mulheres que controlassem seus próprios batimentos cardíacos simplesmente ouvindo-as, e descobriram que os participantes que eram capazes de ouvir facilmente os batimentos tinham maior probabilidade de estar em sincronia com seus corpos. O kicker? Essas mesmas mulheres também eram menos propensas a valorizar seus corpos apenas em termos de aparência física.
Pense assim: se você está sintonizado com todas as formas incríveis de seu corpo trabalho , você não ficará tão preocupado com a aparência. Quando você ouve seu coração batendo, pode sentir seu corpo como a máquina poderosa e doadora de vida que é, em vez de apenas um objeto, diz Susan Bartell, PsyD, psicóloga em Nova York.
Então, quando você se pegar encolhendo-se diante do espelho, corte-o - e preste atenção. Pratique ouvir seus próprios batimentos cardíacos ou coloque a mão sobre o peito para sentir os batimentos. Essa tática, combinada com essas três estratégias adicionais, aumentará a confiança do seu corpo em nenhum momento.
Use roupas que (realmente) caibam . Aquela calça jeans de uma década atrás que você continua enfiando? Livrar-se deles. Roupas muito pequenas são um lembrete constante de que você deve emagrecer, diz Bartell. Pedaços muito grandes não são melhores, pois fazem você sentir como se estivesse escondendo seu corpo. Em vez disso, use roupas que se ajustem ao corpo que você tem agora . Se sua roupa ficar linda e embelezar seu corpo, você se sentirá bem consigo mesmo, diz Bartell.
Convive com pessoas positivas . Seus amigos são como espelhos, e se eles gastam muito tempo reclamando de suas falhas corporais e de dieta, você provavelmente vai acabar fazendo o mesmo. Passeie por amigos que se sintam bem consigo mesmos e você ganhará um impulso instantâneo também, Bartell aconselha.
Não se desafie . Se seus entes queridos insistem que você parece saudável, aceite que é a verdade. Mas se você e seu médico concordarem que a perda de peso é uma opção saudável, certifique-se de que o momento seja realista. Lidar com um pai doente ou um grande estresse no trabalho já é difícil, diz Bartell. Não adicione mais pressão tentando perder peso ao mesmo tempo.
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