SuperStock / Jon Feingersh Photography / Getty Images Algo está errado. Você não está exatamente doente. Mas você definitivamente está se sentindo frito. Você não consegue dormir à noite, mas está cochilando durante o dia em sua mesa - o que está apenas tornando seus esforços para acompanhar sua carreira estressante mais desafiadores. Enquanto isso, alguns quilos sorrateiros chegaram à sua cintura. Talvez seus desejos constantes por donuts tenham algo a ver com isso? Seu humor também está uma bagunça: você não entende por que todos em sua vida são tão idiotas ultimamente e você chora com tudo, mas você sabe que não está grávida porque seus períodos ficaram mais longos e pesados. Ou talvez sejam irregulares, mas muito dolorosos.
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O que está acontecendo? Você tem aquela fadiga adrenal de que todos sempre falam? (Finalmente, você pode ter algo em comum com Gwyneth Paltrow.) Ou é ... não, não pode ser ... perimenopausa?
Embora a idade média da menopausa - o que significa que você não menstruou durante um ano inteiro - seja 51, a fase de transição que vem antes dela, perimenopausa , começa muito antes. Para muitas mulheres, a perimenopausa começa em meados dos anos 40 e dura de 7 a 10 anos. E os sintomas são semelhantes ao que alguns chamam de fadiga adrenal. Então, como você pode saber o que está acontecendo com seu corpo?
Muitos praticantes alternativos, incluindo Wendie Trubow , MD, que costumava trabalhar como ginecologista ocidental antes de se voltar para a medicina funcional - discordo. Trubow diz que a fadiga adrenal, que também pode ser chamada de 'distúrbio da glândula adrenal', é muito real. Ela explica que começa com pregnenolona, um esteróide feito de colesterol.
Você tem uma quantia definida, diz Trubow. Pense nisso como uma conta bancária. A pregnenolona viaja para as várias glândulas do sistema endócrino e se converte em hormônios como cortisol, progesterona e estrogênio. Se você estiver sob estresse, seu corpo usará mais dessa pregnenolona para criar cortisol e menos para seus hormônios femininos.
Todo mundo tem um dia estressante aqui e ali (controle seu estresse com essas dicas.) Mas se você tem muita pressão vindo de todos os lados, todos os dias, e você sente que sua vida simplesmente não está funcionando? Esta é uma mulher que está queimando suas reservas de cortisol e pregnenolona, diz Trubow. Em outras palavras, é alguém que tem ou está a caminho de fadiga adrenal.
De acordo com Trubow, os sintomas podem incluir:
- Dificuldade em adormecer ou continuar dormindo (se este for um dos seus sintomas, fique atento a esses produtos de última geração que podem ajudá-lo a dormir melhor.)
- Sentindo-se 'nervoso, mas cansado', especialmente à tarde
- Irritabilidade
- Desejo de açúcar, carboidratos, sal e / ou gordura
- Ganho de peso, especialmente em torno do abdômen
- Ansiedade ou depressão
- Resfriados frequentes e outras doenças comuns
- Perda da libido ou dificuldade para engravidar
- Névoa mental e / ou esquecimento
- Problemas digestivos
Perimenopausa vs. fadiga adrenal
Se você está pensando que muitos desses sintomas também podem ser sinais de perimenopausa, você está certo. À medida que as mulheres se aproximam do fim de seus anos reprodutivos, hormônios como a progesterona e o estrogênio começam a flutuar, o que às vezes leva à fadiga, dificuldade para dormir, ganho de peso, mau humor e confusão mental. Então, como você sabe qual é o seu verdadeiro problema?
Supondo que você acredite que a fadiga adrenal é até uma opção, você e seu médico terão de fazer um trabalho de detetive. Para começar, considere sua idade e ciclo menstrual: Uma pessoa de 25 anos sem histórico familiar de falência ovariana prematura (menopausa precoce) que se sente ansiosa e tem palpitações à noite provavelmente não está na perimenopausa; é mais provável que um problema adrenal seja o responsável, diz Trubow. Uma mulher de 52 anos com muito pouco estresse na vida que, de repente, começa a ter ondas de calor, fica ansiosa e desenvolve um distúrbio do sono? É uma mulher que está passando pela perimenopausa, diz Trubow.
Claro, a maioria dos casos não é tão simples, diz Trubow, e mulheres entre 30 e 45 anos podem ser especialmente difíceis de diagnosticar. Ela também observa que é possível estar passando pela perimenopausa e ter um problema adrenal ao mesmo tempo; não é necessariamente uma situação de um ou outro.
O que você deveria fazer?
Lá não são testes de rotina para verificar se há perimenopausa , mas é sempre uma boa ideia conversar com seu médico de atenção primária ou ginecologista sobre seus sintomas. Eles podem ser capazes de confirmar um 'diagnóstico' de perimenopausa ou sugerir a triagem para outros problemas, como tireoide distúrbios, que podem causar sintomas semelhantes.
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Se você está convencido de que a fadiga adrenal pode ser o problema - esteja você passando ou não pela perimenopausa simultaneamente -, você precisará conversar com um médico funcional ou de medicina alternativa. Trubow diz que geralmente começa com exames de sangue e urina para verificar os níveis hormonais; alguns médicos também pedem testes de saliva. Trubow observa que os médicos ocidentais são céticos quanto à confiabilidade desses testes, mas ela acredita que eles são úteis e acrescenta que são mais rotineiros em outros países, incluindo o Canadá.
Talvez tudo isso pareça um pouco confuso, e você não tem certeza se algum dia conseguirá avaliar se os seus sintomas são causados pela perimenopausa, fadiga adrenal ou uma combinação de ambos. Isso pode realmente ser bom. Embora os médicos da medicina funcional frequentemente 'prescrevam' suplementos para tratar a fadiga adrenal, o primeiro passo é simplesmente fazer algumas mudanças no estilo de vida. E adotar alguns hábitos saudáveis pode ajudá-lo, independentemente de qual problema seja o culpado. Para começar:
- Corte o álcool e alimentos processados ( e siga estas dicas para uma alimentação saudável durante a perimenopausa .) Trubow diz que carboidratos e açúcar estressam as glândulas supra-renais, mas mesmo que você ache que a fadiga supra-renal é um absurdo, é difícil argumentar contra a limitação do lixo - especialmente porque o ganho de peso é tão comum na menopausa.
- Certifique-se de ir para a cama por volta das 10 PM, e almeje pelo menos 8 horas de sono. Trubow diz que depois dessa hora as pessoas tendem a receber uma segunda dose de cortisol. Quase todos os médicos concordam que o descanso suficiente é bom para a saúde.
- Medite ou apenas sente-se quieto por 20 minutos antes de dormir. O zoneamento parece ser bom para quase tudo, incluindo ondas de calor da menopausa.
- Exercício para liberar a energia nervosa. Novamente, mesmo que não resolva um problema adrenal, os exercícios são úteis para todos, e a atividade física se torna ainda mais importante à medida que você envelhece.
- Faça tratamentos restauradores, como massagem ou ioga. Por que não? Você provavelmente pode se beneficiar com um pouco mais de zen em sua vida, independentemente do estado de suas glândulas supra-renais.
