ljubaphotoGetty Images Você já ouviu isso um milhão de vezes, mas vale a pena repetir: vacina da gripe é uma das melhores defesas contra a gripe. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC) recomenda ser vacinado antes do final de outubro para garantir que você está protegido antes que as infecções atinjam seu pico entre dezembro e fevereiro. Então, coloque-o em sua lista de tarefas, agora - e enquanto você faz isso, compre gripe e itens essenciais para a estação fria em sua farmácia local.
Aqui está o que Nicholas L. Pantaleo, MD, médico de família do Westmed Medical Group em Yonkers, Nova York, e Pedro Piedra, MD, especialista em doenças infecciosas que pesquisa vírus respiratórios no Baylor College of Medicine em Houston, Texas, recomendam manter casa. Cada uma das escolhas ajudará a manter os germes afastados ou a melhorar os sintomas se você ficar doente.
No início deste ano, a Agência de Proteção Ambiental dos EUA (EPA) lançou uma lista aprovada de desinfetar lenços e sprays que comprovadamente matam o coronavírus. Estes devem ser igualmente eficazes no combate a potenciais culpados de gripes e resfriados, diz o Dr. Pantaleo. Lysol, Clorox e Microban estão entre as marcas com produtos que matam vírus e bactérias - desde que você os use corretamente. (Estude o que fazer e o que não fazer aqui.)
Para manter os germes afastados, desinfete as áreas de tráfego intenso em sua casa e no escritório e limpe o corrimão e as maçanetas das portas com frequência, recomenda o Dr. Pantaleo.
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Muitas das mesmas estratégias que temos usado para retardar a propagação de COVID-19 também serão benéficas para limitar os casos de gripe e resfriado, explica o Dr. Peidra, e isso inclui o uso de máscara quando estamos fora de casa ou em contato próximo com outros.
Se você não possui máscaras suficientes para lavá-las entre os usos - o CDC sugere fazê-lo após cada uso - estoque mais algumas antes da temporada de resfriados e gripes.
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Um dos sinais infalíveis de que seu corpo está lutando contra invasores estrangeiros é a febre. Para vencer o calor, experimente um medicamento de venda livre, diz o Dr. Pantaleo. Procure o Tylenol ou o paracetamol [genérico] para ajudar com as febres. Advil, Motrin [ou um genérico] ibuprofeno vai ajudar com febre e também dores no corpo causadas por vírus, diz ele. Mas se você tem úlceras gástricas ou se Advil e Motrin tendem a causar dores de estômago, o Dr. Pantaleo aconselha a aderir ao paracetamol, que é menos irritante para o estômago.
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Se você pegar um resfriado, ignore os anti-histamínicos (a menos que você esteja realmente lidando com alergias). Em vez disso, use um descongestionante oral ou nasal para ajudar a aliviar a congestão, diz o Dr. Pantaleo.
Não use descongestionantes nasais por mais de três dias seguidos, ele aconselha, e pule as duas opções se você tiver pressão alta. Porque? Ambos os tipos de medicamentos podem aumentar ainda mais a pressão arterial. Em vez disso, procure um destes Soluções aprovadas pela Mayo Clinic .
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É vital ouvir o seu corpo e observar o potencial sintomas de gripe e resfriado , Diz o Dr. Pantaleo. Primeiro, para que você possa entrar em contato com o seu médico se necessário e, segundo, para que você possa iniciar o tratamento o mais rápido possível, se necessário. Se você começar a estourar uma pastilha de zinco (manter menos de 100 miligramas por dia) apenas quando os primeiros sintomas de resfriado surgirem, você pode reduzir a duração em até 40 por cento, de acordo com um revisão de pesquisa publicada na revista JRSM Open .
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Composto principalmente de água e sal e, ocasionalmente, suplementado com um pouco de vitamina C, o Dr. Pantaleo diz que esses sprays umedecem as passagens nasais, aliviam a secura e congestão de resfriados e gripes e diminuem e diminuem a congestão.
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A tosse pode ser um sintoma de um resfriado ou gripe - ou umcaso de COVID-19,o que é importante observar - então pegue um ou dois sacos de pastilhas para tosse para ajudar a acalmá-la. Chupar variedades com infusão de hortelã-pimenta ou mentol também pode aliviar a dor de garganta, diz o Dr. Pantaleo.
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