Ganna Martysheva / Shutterstock Eu sou um alcoólatra? Se você já se fez essa pergunta, definitivamente não está sozinho. As pessoas que tomam uma cerveja light todas as noites se perguntam sobre isso, assim como aqueles que raramente bebem, mas exageram em casamentos ou reuniões de clubes do livro embriagados de vez em quando. E alguém em qualquer um desses grupos pode acabar sendo um alcoólatra - ou não.
'Não é sobre a quantia; é mais sobre a relação de uma pessoa com a bebida ', diz Sarah Allen Benton, uma terapeuta de tratamento de dependência e autora de Compreendendo o alcoólatra altamente funcional . 'Há realmente um continuum quando se trata de transtornos por uso de álcool. Não é preto e branco. '
Benton explica que alguém que bebe um pouco diariamente pode ficar bem, enquanto outra pessoa que bebe demais apenas algumas vezes por ano pode estar colocando sua saúde em risco. Ou vice-versa. Tudo se resume ao papel que o álcool desempenha em sua vida. 'Você pode aprender muito sobre o seu próprio potencial ou o de outra pessoa para o abuso de álcool fazendo esta pergunta: Você consegue imaginar sua vida sem ele?' Se é difícil para você imaginar ir a uma festa ou jantar fora sem beber, isso pode indicar um problema.
Daniel Hall-Flavin, MD, psiquiatra da Clínica Mayo, concorda que não existem regras rígidas. Dito isso, é útil ter em mente as diretrizes do National Institutes of Health para consumo de álcool de baixo risco. Para as mulheres, isso não significa mais do que 3 doses por dia e não mais do que 7 doses por semana. Para os homens, não são mais do que 4 drinques em um determinado dia ou 14 por semana.
Não importa o quanto você beba ou beba pouco, se sentir algum dos seguintes sinais de alerta, é uma boa ideia conversar com um profissional médico, de acordo com Benton e Hall-Flavin. (Cure todo o seu corpo com o de Rodale Desintoxicação do fígado de 12 dias para a saúde total do corpo .)
Você está se automedicando.
Kaspars Grinvalds / Shutterstock Se você pegar uma garrafa quando estiver sentindo ansioso ou azul, ou como forma de lidar com a dor física, consulte um médico. Você pode precisar de tratamento para depressão ou transtorno de ansiedade.
Você começou a beber mais.
Karpenkov Denis / Shutterstock Pense sobre a quantidade que você tem bebido nos últimos 6 meses ou um ano. Ele aumentou gradualmente (ou não tão gradualmente) com o tempo? São necessárias três taças de vinho para experimentar o relaxamento que você gostava uma vez depois de uma? Nesse caso, o seu hábito de beber pode ser prejudicial.
Está sempre em sua mente.
akiradesigns / Shutterstock Você fica obcecado por álcool, pensando em quando terá sua próxima bebida? Você pensa em beber quando está fazendo outras coisas, como trabalhar ou ficar com a família? Pessoas que têm um relacionamento saudável com o álcool não tendem a pensar sobre a bebida dessa maneira.
Você tem dificuldade em se isolar.
Bilhões de fotos / Shutterstock Quando você estabelece limites para o álcool, como não beber algumas noites por semana ou parar depois de dois drinques, você tem dificuldade em mantê-los? Se você já quebrou repetidamente esse tipo de promessa para si mesmo, provavelmente precisa de ajuda para controlar seu hábito de beber. (Aqui está o que acontece quando você para de beber álcool .)
Você se transforma em uma pessoa diferente.
luckyyn / Shutterstock Você se desvia de sua moral e ética ou se comporta de maneira imprudente ou impensada que não faria de outra forma quando bebe? Quer você acabe dirigindo bêbado ou tenha pequenos lapsos, como fofocar ou trair uma confiança, não agir como você mesmo sob a influência é uma bandeira vermelha.
Conseguindo ajuda
Pressmaster / Shutterstock Se você acha que pode ter um problema - mesmo que duvide que seja um 'alcoólatra' completo - há muitas coisas que você pode fazer para obter o controle. Para começar, faça uma avaliação online em rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov ou alcoholscreening.org , que fornecerá uma avaliação rápida dos riscos envolvidos com seu nível atual de bebida.
Muitos especialistas também recomendam fazer uma pausa para beber por 30 dias como uma forma de explorar o papel que a bebida desempenha em sua vida. Se esse período de abstinência acabar sendo uma grande luta, é hora de falar com seu médico de cuidados primários ou um especialista em dependência.
