Marianna Massey / Getty Images Talvez seu copo de vinho noturno tenha se transformado em dois ou três. Ou você está exagerando na cerveja e tem pança para provar isso.
Se você deseja limpar sua dieta ou está tentando cortar um problema potencial pela raiz, abandonar o álcool pode ser difícil, mas os benefícios fazem o esforço valer a pena, diz Damon Raskin, MD, um médico de Los Angeles que é certificado em medicina anti-dependência.
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'Fazer uma pausa no consumo de álcool - mesmo que apenas por algumas semanas - é uma boa ideia, especialmente se você estiver consumindo regularmente mais do que o limite diário recomendado', diz Raskin. (A propósito, esse limite é geralmente definido como uma bebida por dia para mulheres e duas para homens.)
Além disso, se a bebida parece estar afetando seu trabalho ou relacionamentos pessoais - independentemente de quanto álcool você está bebendo - é hora de pensar em pegar leve, ele acrescenta. (Tente isto Desintoxicação de fígado de 12 dias para a saúde total do corpo!)
Aqui está o que você pode esperar que aconteça, tanto a curto quanto a longo prazo, se você desistir do álcool:
1. Você dormirá mais profundamente.
Um estudo recente na revista Alcoolismo: Pesquisa Clínica e Experimental Descobrimos que beber antes de dormir aumenta os padrões de ondas alfa no cérebro - um tipo de atividade cerebral que geralmente ocorre quando você está acordado, mas descansando. O resultado? Sono interrompido. Outro Reveja de 27 estudos descobriram que, embora o álcool possa ajudar as pessoas a adormecer mais rápida e profundamente no início, ele prejudica seriamente a qualidade do sono após o período inicial de descanso. Você pode se mexer um pouco no início, mas desista do álcool e o sono que você obtém provavelmente o deixará mais revigorado e aguçado no dia seguinte. Os subprodutos de melhor dormir : melhora do humor, concentração e desempenho mental, diz Raskin.
2. Você consumirá menos no jantar.
Locrifa / Getty Images De acordo com um estude publicado no American Journal of Nutrition , o álcool é um dos maiores impulsionadores da ingestão excessiva de alimentos. Isso pode ser porque o álcool aumenta nossos sentidos, de acordo com um novo estude publicado no jornal Obesidade . Os pesquisadores descobriram que algumas mulheres que receberam uma 'infusão' de álcool equivalente a cerca de duas bebidas comeram 30% mais alimentos do que aquelas que receberam uma solução salina. Mesmo a intoxicação leve aumentou a atividade cerebral das mulheres no hipotálamo, tornando-as mais sensíveis ao cheiro dos alimentos e levando-as a comer mais.
3. Você pode sentir novos desejos por açúcar.
O açúcar aumenta os níveis da dopamina 'recompensa', que alimenta as sensações de prazer, diz Raskin. O álcool faz a mesma coisa. Portanto, é muito possível que, quando você desiste de uma substância que faz com que substâncias químicas que fazem a felicidade flutuem em torno de seu cérebro, seja mais provável que você tente pegar a outra. 'Não se surpreenda se tentar obter o mesmo prazer ou pressa que costumava obter depois de um gole de algo doce', diz ele. (Confira estas 25 maneiras sem açúcar de vencer um desejo.)
4. Os quilos começarão a cair.
O álcool tem uma maneira sorrateira de aumentar a ingestão diária de calorias sem que você perceba. Uma margarita pode conter 300 calorias ou mais - principalmente de açúcar. (Uma deliciosa piña colada pode ter 450 calorias!) Um estude descobriram que os homens consomem 433 calorias adicionais nos dias em que bebem uma quantidade 'moderada' de álcool. Para as mulheres, são 300 calorias. Corte-os de sua dieta - e não os substitua por sobremesas - e você começará a perder peso sem muito esforço .
5. Olá, pele clara.
Em alguns dias, você notará que sua pele parece e se sente mais hidratada. Isso porque o álcool é um diurético, fazendo com que você urine mais, diz Raskin. O álcool também diminui a produção do hormônio antidiurético, que ajuda o corpo a reabsorver água. (Menos água no corpo é igual a pele com aparência ressecada.) A vermelhidão nas bochechas e ao redor do nariz também pode começar a desaparecer, e outras doenças de pele - como caspa, eczema ou rosácea - também podem melhorar, diz Raskin.
6. Você terá mais dinheiro.
Imagens Tetra / Getty Images Beber - especialmente um bom vinho ou hábito de uísque - é uma tarefa cara. Reserve um momento para analisar os números, somando o que você gasta com bebidas em casa e na cidade (levando em conta os impostos e a gorjeta). Pode ser um exercício revelador - e motivador.
7. A inveja o dominará quando estiver perto de outras pessoas que estejam bebendo.
É importante entender que haverá momentos em que você sentirá que está perdendo - e isso pode deixá-lo muito irritado, diz Raskin. “As pessoas costumam usar o álcool como lubrificante para as emoções e, quando param de beber, podem se sentir agitadas e inquietas”, acrescenta. (Você tem um problema? Confira estes sinais sorrateiros de que você está bebendo muito .)
8. O risco de câncer diminui, embora o risco de doença cardíaca possa aumentar.
De acordo com Instituto Nacional do Câncer , o uso de álcool tem sido associado a um risco aumentado de câncer de boca, fígado, mama, cólon e reto. O risco aumenta quanto mais você bebe. Por outro lado, vários estudos demonstraram que o consumo moderado de álcool pode diminuir suas chances de problemas cardíacos. Mais pesquisas sugerem que o risco de derrame, diabetes e mortalidade podem aumentar ligeiramente quando você desiste da bebida - supondo que você bebia pouco antes de parar.
