4 alimentos que farão seu resfriado ou gripe piorar em uma hora

Mesmo se você tomar uma vacina contra a gripe e lavar diligentemente as mãos 13 vezes por dia, não há garantia de que não será vítima de algum vírus terrível nesta temporada. E se e quando isso acontecer, a última coisa que você vai querer é piorar ainda mais o congestionamento, as dores e as porcarias em geral. Portanto, faça um favor a si mesmo e evite esses alimentos como a peste.

É verdade que a cerveja de gengibre pode acalmar um estômago enjoado, e o OJ oferece uma boa dose de vitamina C. Mas ambos são carregados com açúcar , que causa inflamação que pode enfraquecer os glóbulos brancos do seu corpo que combatem infecções, diz Alissa Rumsey, nutricionista registrada e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Não é de surpreender que o mesmo se aplique a outros alimentos carregados de açúcar, como biscoitos, balas, cereais infantis e todas aquelas outras coisas saborosas que você acha que deve comer em um dia doente. (Experimente um destes cereais orgânicos .) Em vez disso, prefira o chá de gengibre para o estômago e mantenha-se hidratado com a boa e velha H2O ou água de coco sem açúcar. E se você sentir vontade Beliscando , experimente fruta ou pipoca. Em alguns dias, quando não se sentir mais como um alienígena cheio de meleca, ficará muito feliz por isso.

Apesar do que você pode ter ouvido, leite, iogurte e coisas do gênero não fazem com que seu corpo produza mais muco desagradável. Mas em algumas pessoas, os laticínios podem tornar o muco que já está na garganta mais espesso e tudo ao redor mais insuportável. Portanto, se você notar que a substância parece deixá-lo mais fleumático, considere reduzir ou evitar completamente. Se isso não te incomoda? Pode valer a pena beber (ou comer). “Se você tolera laticínios, é uma boa fonte de proteína e vitamina D que pode ajudar seu corpo a combater infecções”, diz Rumsey. 'Além disso, o iogurte tem probióticos que podem ajudar a equilibrar as bactérias intestinais.' (Experimente um destes 5 alimentos com infusão de probióticos .)

Caso você ainda esteja se apegando à ideia de que não há problema em bater na barra quando está doente, vamos dissipar essa ideia agora. Como o açúcar, o álcool causa inflamação que enfraquece os glóbulos brancos, dificultando a cura do corpo, diz Rumsey. (Aqui está o que acontece com o seu corpo quando você desista do álcool por 2 semanas .) Além disso, tomar uma ou duas bebidas o deixa ainda mais desidratado do que já está, o que pode aumentar o teor de álcool no sangue e fazer você ficar mais bêbado mais rápido . Então, a menos que você queira acordar amanhã com febre e uma ressaca, pule o happy hour se não estiver se sentindo 100%. (Este é o seu corpo no álcool.)

Torradas e biscoitos podem ser alimentos clássicos para os dias de doente. Mas, além de servir como um lembrete aconchegante de que a mãe traz aquela bandeja para o seu quarto sempre que você toca uma campainha, eles não estão lhe fazendo nenhum favor. 'Os carboidratos refinados são rapidamente decompostos em açúcar e causam um aumento no açúcar no sangue semelhante a sucos, refrigerantes ou alimentos com alto teor de açúcar. Portanto, eles podem dificultar o combate às infecções da mesma maneira ', diz Rumsey. Se você realmente quiser fazer torradas com manteiga, certifique-se de que o pão seja 100% integral.