4 alimentos que farão seu resfriado ou gripe piorar em uma hora

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Mesmo se você tomar uma vacina contra a gripe e lavar diligentemente as mãos 13 vezes por dia, não há garantia de que não será vítima de algum vírus terrível nesta temporada. E se e quando isso acontecer, a última coisa que você vai querer é piorar ainda mais o congestionamento, as dores e as porcarias em geral. Portanto, faça um favor a si mesmo e evite esses alimentos como a peste.

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É verdade que a cerveja de gengibre pode acalmar um estômago enjoado, e o OJ oferece uma boa dose de vitamina C. Mas ambos são carregados com açúcar , que causa inflamação que pode enfraquecer os glóbulos brancos do seu corpo que combatem infecções, diz Alissa Rumsey, nutricionista registrada e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Não é de surpreender que o mesmo se aplique a outros alimentos carregados de açúcar, como biscoitos, balas, cereais infantis e todas aquelas outras coisas saborosas que você acha que deve comer em um dia doente. (Experimente um destes cereais orgânicos .) Em vez disso, prefira o chá de gengibre para o estômago e mantenha-se hidratado com a boa e velha H2O ou água de coco sem açúcar. E se você sentir vontade Beliscando , experimente fruta ou pipoca. Em alguns dias, quando não se sentir mais como um alienígena cheio de meleca, ficará muito feliz por isso.

Laticínio iogurte grego imagens xefstock / getty

Apesar do que você pode ter ouvido, leite, iogurte e coisas do gênero não fazem com que seu corpo produza mais muco desagradável. Mas em algumas pessoas, os laticínios podem tornar o muco que já está na garganta mais espesso e tudo ao redor mais insuportável. Portanto, se você notar que a substância parece deixá-lo mais fleumático, considere reduzir ou evitar completamente. Se isso não te incomoda? Pode valer a pena beber (ou comer). “Se você tolera laticínios, é uma boa fonte de proteína e vitamina D que pode ajudar seu corpo a combater infecções”, diz Rumsey. 'Além disso, o iogurte tem probióticos que podem ajudar a equilibrar as bactérias intestinais.' (Experimente um destes 5 alimentos com infusão de probióticos .)



Álcool álcool imagens leslie thomson / getty

Caso você ainda esteja se apegando à ideia de que não há problema em bater na barra quando está doente, vamos dissipar essa ideia agora. Como o açúcar, o álcool causa inflamação que enfraquece os glóbulos brancos, dificultando a cura do corpo, diz Rumsey. (Aqui está o que acontece com o seu corpo quando você desista do álcool por 2 semanas .) Além disso, tomar uma ou duas bebidas o deixa ainda mais desidratado do que já está, o que pode aumentar o teor de álcool no sangue e fazer você ficar mais bêbado mais rápido . Então, a menos que você queira acordar amanhã com febre e uma ressaca, pule o happy hour se não estiver se sentindo 100%. (Este é o seu corpo no álcool.)

Carboidratos refinados Carboidratos refinados Imagens Jamie Grill / getty

Torradas e biscoitos podem ser alimentos clássicos para os dias de doente. Mas, além de servir como um lembrete aconchegante de que a mãe traz aquela bandeja para o seu quarto sempre que você toca uma campainha, eles não estão lhe fazendo nenhum favor. 'Os carboidratos refinados são rapidamente decompostos em açúcar e causam um aumento no açúcar no sangue semelhante a sucos, refrigerantes ou alimentos com alto teor de açúcar. Portanto, eles podem dificultar o combate às infecções da mesma maneira ', diz Rumsey. Se você realmente quiser fazer torradas com manteiga, certifique-se de que o pão seja 100% integral.