Saúde caseira As pessoas que vivem na ilha grega de Ikaria têm três vezes mais probabilidade de chegar aos 90 anos do que o resto de nós - elas trabalham duro, comem bem, cochilam, fazem muito sexo e 'simplesmente se esquecem de morrer', como disse um residente um pesquisador. Eles são a prova viva de que onde você chama de lar pode prever o quão saudável e feliz você será. Existem bolsões de boa saúde e contentamento em nossas praias também. Nós sabemos: avaliamos meticulosamente 100 das maiores cidades do país em 48 medidas de saúde, felicidade e bem-estar para encontrar as cidades mais saudáveis e felizes da América.
Exploramos o glorioso: desde o acesso a espaços verdes e salas de concerto até vários mercados de produtores (sem falar na inclinação para comer cinco frutas e vegetais por dia). Analisamos o aspecto sombrio: incidência de doenças, medidas de depressão, taxas de desemprego e até estatísticas de crimes do FBI. Depois de alguns cálculos numéricos de alto nível, chegamos a 25 cidades natais que você pode querer chamar de suas. Mas não se preocupe em fazer as malas. Também identificamos o que colocava esses códigos postais na lista e nossas dicas ajudarão tu seja saudável e feliz onde quer que você more.
1. San Jose, CA: paraíso orgânico Por que ganhou: Melhores em comer produtos orgânicos
Centro da felicidade: Domingo de manhã Mercado dos fazendeiros de Japantown para opções étnicas exóticas
Dado o maravilhoso clima mediterrâneo de San Jose, não é nenhuma surpresa que este ponto quente do Vale do Silício tenha aparecido no topo da nossa lista. E os alimentos orgânicos desempenham um grande papel. “Não se trata apenas de haver tantos mercados de produtores”, diz Marjorie Freedman, PhD, professora associada de nutrição na San Jose State University. “É que os alimentos orgânicos estão disponíveis em muitos lugares, incluindo restaurantes convencionais e supermercados. Além disso, muitas pessoas cultivam aqui e, como nossa estação de cultivo é tão longa, comemos tomates e abobrinhas locais durante grande parte do ano.
A cidade também possui 18 hortas comunitárias em cerca de 22 acres de terra. Mais da metade dos jardineiros que os cuidam são imigrantes da América Latina, Oriente Médio, Ásia e Europa; os produtos que eles cultivam emprestam um sabor global sofisticado a uma cultura alimentar já sofisticada.
San Jose também está empenhada em tornar os alimentos saudáveis acessíveis a todos, mesmo onde vivem. O conselho municipal aprovou recentemente uma lei que permitirá que os vendedores vendam frutas e vegetais frescos perto de escolas, bibliotecas, centros comunitários e locais de culto.
Remover: Limpe seu prato. Há evidências crescentes de que a exposição a pesticidas pode aumentar suas chances de desenvolver câncer, diabetes, doença de Parkinson e outros problemas de saúde. Para encontrar um mercado orgânico perto de você, visite localharvest.org .
2. Salt Lake City: Nossa capital para a sobrevivência ao câncer Por que ganhou: Baixas taxas de câncer, juntamente com as melhores taxas de sobrevivência ao câncer entre nossas 100 cidades
Centro da felicidade: O jardim de cura em estilo japonês do Huntsman Cancer Institute
O câncer deve odiar Salt Lake. Graças à influência dos mórmons, as pessoas desta cidade vivem limpas e são muito mais jovens do que em outros lugares dos Estados Unidos. (Famílias numerosas reduzem a idade média para 30,9 anos em comparação com a média nacional de 37.) Esse pode ser um dos motivos pelos quais Salt Lake City tem uma das taxas mais baixas de câncer por 100.000 pessoas no país. E para aqueles que ficam doentes, a capital de Utah é a número 1 em sobrevivência ao câncer.
Isso faz todo o sentido para Anna Beck, MD, diretora médica de oncologia de apoio e sobrevivência no Huntsman Cancer Institute. 'A razão mais óbvia é que a religião predominante não endossa beber ou fumar', diz ela, 'então isso reduz a incidência de câncer. E quando as pessoas ficam doentes, isso geralmente significa que elas estavam mais saudáveis em primeiro lugar, então suas chances de recuperação também são melhores. '
Além disso, os residentes que gostam de atividades ao ar livre tendem a manter o peso em níveis saudáveis, o que também reduz o risco de câncer.
O forte apoio familiar e social da área também é fundamental. O Dr. Beck, que foi diagnosticado com câncer de mama em 2007, sabe disso em primeira mão: 'Tenho sorte. Tive mil pacientes como modelos e eles me ajudaram. '
Remover: Observe o seu IMC. Com menos pessoas fumando, diz o Dr. Beck, uma proporção maior de cânceres é causada pela obesidade e pelo sobrepeso. Um relatório prevê que se os americanos pudessem reduzir seu IMC em 5%, poderíamos realmente evitar 530.000 casos de câncer até 2030. (Considere esta dieta de IMC melhor.)
3. Minneapolis-St. Paul: Os corações mais resistentes Por que ganhou: Melhores pontuações para saúde cardíaca
Centro da felicidade: Chain of Lakes, um parque no centro da cidade que oferece mais de 2 milhas de canoagem idílica
Não foi a dieta rústica nórdica que catapultou as cidades gêmeas para o estrelato saudável para o coração. Dê crédito aos planejadores da cidade, aos médicos locais e aos hospitais da região - e já faz décadas. “É parte da estrutura do nosso trabalho aqui”, diz Courtney Jordan Baechler, MD, cardiologista do Instituto Penny George de Saúde e Cura. 'As pessoas passaram décadas melhorando a saúde do coração tornando a área mais acessível para o ciclismo, por exemplo, e oferecendo exames de colesterol e pressão arterial para todos.'
Também ajuda que as pessoas aqui tendam a compreender que a comida é um remédio para o coração. Das nossas principais cidades, ela tem o maior número per capita de mercados de produtores e um dos países com maior acesso a produtos frescos.
Remover: Defenda o seu coração. Manter-se ativo é uma das melhores maneiras de reduzir o risco de doenças cardíacas, mas se você ficar sentado a maior parte do dia, o exercício regular pode não ser tão protetor, de acordo com um novo estudo da Universidade de Harvard. A Dra. Baechler diz a seus pacientes para fazerem uma 'pausa de movimento' de 5 minutos a cada hora. (Esses 25 exercícios de 10 minutos também são adequados.)
4. Anaheim, CA: Focado em fitness Por que ganhou: Pontuação máxima no acesso às instalações de fitness; residentes mantêm pesos saudáveis
Centro da felicidade: Parque Regional de Yorba - os habitantes locais são mais propensos a visitá-lo do que a Disneylândia de Anaheim, o que se autodenomina o lugar mais feliz do planeta
Para a maior parte do mundo, Anaheim é um ímã turístico, lar não apenas da Disneylândia, mas também de um enorme centro de convenções e duas instalações esportivas profissionais. E isso é muito bom para aqueles que chamam de casa Anaheim 'real', absorvendo suas muitas vantagens de saúde e felicidade, incluindo algumas das maiores pontuações de condicionamento físico em nossa pesquisa.
Veja o caso de Karolynne Johnson, 55, enfermeira-chefe executiva do Anaheim Medical Center da Kaiser Permanente, que vive e trabalha na cidade há uma década. 'Minha academia fica a menos de 800 metros da minha casa', diz ela, 'e, por meio de nosso programa de exercícios no trabalho, pratico Zumba duas vezes por semana. Nos fins de semana, meu marido e eu damos uma caminhada de 45 minutos juntos. '
Ela diz que o clima ensolarado da cidade permite passar o máximo de tempo possível ao ar livre, assim como um planejamento inteligente, como os extensos terrenos do Kaiser Permanente: 'Existem lindas fontes e jardins, e apenas andar de um prédio a outro no trabalho é suficiente para faça-me feliz.'
Remover: Encontre uma academia que você não possa evitar. O American College of Sports Medicine diz que escolher uma academia de ginástica que está bem no meio da sua vida, como no meio do caminho para casa, aumenta a probabilidade de você usá-la.
5. San Diego: área de treino Por que ganhou: Tem os residentes mais ativos, com a maior porcentagem de pessoas que trabalham regularmente
Centro da felicidade: Escolha entre belas praias ao longo de 70 milhas da costa ou as muitas trilhas de caminhada nas montanhas, no deserto ou no desfiladeiro.
San Diego está em nossa lista não apenas porque as pessoas que moram aqui são muito mais ativas do que grande parte do país (elas são), mas também porque sabem como tornar o fitness divertido.
Michelle Ocampo, 36, por exemplo, é presidente de um clube chamado San Diego Surf Ladies. Sim, eles surfam. “Mas também faço ioga e corro”, diz Ocampo, gerente de projeto de uma editora. 'Eu gosto de futebol de salão e futebol de bandeira. E uma das coisas que mais amo no clube de surfe é que muitos dos membros também gostam de outros esportes, então costumamos praticar snowboard ou jogar tênis.
Remover: Agende exercícios - a tinta. Pessoas que se exercitam regularmente têm 85% mais chances de serem felizes do que aquelas que não o fazem, diz um estudo canadense recente. Para obter benefícios para a saúde mental, tente 2 a 3 horas por semana.
Mais da Prevenção: 7 hábitos de pessoas verdadeiramente felizes
6. Fargo, ND: pioneiros espirituais Por que ganhou: pontuações muito altas na frequência regular à igreja
Centro da felicidade: Jardim Botânico de Northern Plains, projetado por horticultores para inspirar a reflexão mental, o rejuvenescimento e a expressão artística
Claro, os invernos são longos, com neve e frios. Mas os fãs de Fargo dizem que o forte senso de comunidade da cidade, que aparece em altas pontuações por comparecer regularmente a serviços religiosos, compensa isso. É também uma grande pista para o calor da cidade, diz Stephanie Tollefson, 35, uma pastora da Igreja Luterana Hope, que recebe cerca de 5.000 fiéis por semana. 'As pessoas dizem que um coração generoso é um coração feliz, e vejo isso aqui. Quanto mais você se conecta com outras pessoas, mais alegria você recebe ”, diz ela. 'E quanto mais alegria você tem, mais você quer retribuir.' Em Fargo, ela diz, 'as pessoas parecem genuinamente querer pertencer a algo que é maior do que elas mesmas'.
Remover: Flexione sua fé. A pesquisa mostra que participar de qualquer religião ou adoração formal aumenta as medidas de felicidade, incluindo bem-estar, um sentimento de pertencimento e um senso de significado. Também reduz a ansiedade e a depressão.
7. San Francisco: cura cultural Por que ganhou: Ofertas culturais quase infinitas, talvez um dos motivos pelos quais também tenha altos índices de saúde física e mental
Centro da felicidade: Os tesouros do Golden Gate Park, incluindo bisões e um jardim de chá
Quando se trata do charme de uma cidade grande, São Francisco tem todas as ofertas urbanas usuais. Mas quando se trata de nutrir a alma, as vibrantes artes, entretenimento e ofertas recreativas da cidade a diferenciam. Embora possa parecer óbvio que essas opções tornam as pessoas mais felizes, elas também as tornam mais saudáveis: a pesquisa sugere que participar de eventos culturais pode reduzir a pressão arterial e ajudar a evitar a ansiedade e a depressão.
Aqueles que amam aqui dizem que o cenário cultural em constante mudança da cidade, incluindo artes, entretenimento, arquitetura e comida, alimenta seu espírito. 'As pessoas aqui parecem muito estabelecidas', diz Kimberly Hayes, 36, diretora executiva do African American Art & Culture Complex, onde supervisiona eventos de teatro, música, dança e galeria. Um transplante recente da cidade de Nova York, ela adora explorar os bairros da cidade quando corre. 'À noite, tenho ouvido muita música, incluindo a sinfonia', diz ela. Está conquistando seu coração: 'Há muito o que fazer aqui, e a maioria das pessoas parece muito contente.'
Remover: Aumente o seu consumo de cultura. Um estudo com mais de 1.200 adultos norte-americanos descobriu que quanto mais as pessoas assistiram a uma exposição de arte, espetáculo de dança, recital de música, peça ou filme no ano passado, mais saudáveis elas disseram que se sentiram, independentemente da idade.
8. Madison, WI: Segura, sã e bem alimentada Por que ganhou: As maiores pontuações em baixas taxas de criminalidade e produtos frescos a preços acessíveis
Centro da felicidade: O Arboreto da Universidade de Wisconsin-Madison, que inclui pradarias, savanas e 32 quilômetros de trilhas
Situada em um istmo cercado por dois lagos cintilantes, Madison é conhecida por sua beleza natural. Mas não venceu por sua boa aparência. As baixas taxas de criminalidade de Madison e os alimentos saudáveis fáceis de encontrar e econômicos tornam-na nossa escolha número 1 para a vida na cidade. Os bairros são essenciais e mais de 120 associações de bairros distintas trabalham juntas para proteger umas às outras. 'Tanto a cidade quanto a polícia aqui são muito pró-ativas', diz Patti Seger, uma administradora sem fins lucrativos que veio para Madison para fazer faculdade em 1979 e nunca mais saiu. 'Segurança de todos os tipos é algo que as pessoas levam muito a sério.'
Madison é uma cidade universitária e capital do estado, o que tornou o envolvimento cívico parte de seu DNA. “Esta não é uma cidade de ovelhas”, diz Seger. 'O fato de as pessoas aqui estarem tão vigilantes sobre o que está acontecendo na política estadual e local também as torna mais vigilantes sobre o crime.' Essa segurança significa que os madisonianos se movem livremente ao ar livre, pedalando pelas abundantes ciclovias da cidade (aradas durante todo o inverno), esqui cross-country sob as luzes da maior trilha da cidade ou remo em caiaques.
Madison também abriga o maior mercado de produtores somente para produtores do país. (Se você não cultivou ou produziu sozinho em Wisconsin, você não pode vendê-lo.)
Remover: Coração seu 'capuz. O envolvimento da comunidade não apenas o torna seguro, mas também o torna saudável. O voluntariado apenas 100 horas por ano - menos de 2 horas por semana - demonstrou aumentar a auto-estima, reduzir os riscos de doenças cardíacas e depressão e ajudá-lo a viver mais. (Encontre a oportunidade certa para combinar com sua personalidade, aqui.)
Imagem de Jon Platek / Wikimedia Commons (CC) 9. Sioux Falls, SD: Totalmente mais saudável Por que ganhou: Níveis mais elevados de saúde autorreferida
Centro da felicidade: A trilha de bicicleta de 19 milhas, começando no centro da bela Falls Park, que se espalha por 123 acres
Quando se trata de encontrar a essência pura da felicidade, Sioux Falls deve estar certa. Embora não tenha pontuado muito bem em algumas de nossas medidas-chave relacionadas ao condicionamento físico e nutrição, seu velho espírito de 'me sinto ótimo' vem alto e claro. Das 100 cidades que rastreamos, Sioux Falls é a número 1 em termos de pessoas que classificam sua própria saúde como 'boa ou melhor'. (Também obteve notas altas para deslocamento fácil, baixo índice de criminalidade e desemprego e acesso a seguro saúde.)
“Aqui é muito livre, descontraído e muito voltado para a família”, diz Chantel Olson, 36, que dirige uma empresa de arte com sua mãe, Pennie Ogden, 60. “Tem um ar de cidade pequena, mas ainda assim é grande o suficiente para garantir que haja uma boa seleção de coisas para fazer, desde fazer compras no centro da cidade até comer em novos restaurantes.
Remover: Faça uma avaliação de sua saúde. A pesquisa descobriu que somos muito bons em avaliar nossa saúde. Em um estudo, as pessoas que classificaram sua saúde como regular ou ruim tiveram um aumento de duas vezes no risco de morte prematura, em comparação com aquelas que classificaram sua saúde como boa ou excelente.
10. Honolulu: O melhor lugar feliz Por que ganhou: Pontuações extraordinárias de saúde mental
Centro da felicidade: Qualquer praia a qualquer hora
Poucos estados são tão racialmente diversos quanto o Havaí, e a mentalidade do caldeirão pode ser uma das principais razões pelas quais as pessoas de Honolulu são tão felizes aqui. “Não existe realmente um grupo majoritário”, diz Bill Haning, MD, professor de psiquiatria da Universidade do Havaí. 'Isso leva a um sentimento de pertença e de respeito que outras cidades podem não desfrutar.'
Claro, é saudável também, com baixo IMC e altas taxas de sobrevivência ao câncer. 'Além disso, temos cuidados de saúde quase universais aqui desde os anos 1970, por isso a maioria das pessoas recebe cuidados realmente bons', diz o Dr. Haning.
A outra razão pela qual os residentes aqui estão tão felizes? É muito perto do paraíso na terra, com arco-íris, cachoeiras e brisas amenas da ilha durante todo o ano.
'Eu literalmente me belisco no caminho para o trabalho todos os dias', diz Nancy Sidun, PsyD, presidente eleita da Associação de Psicologia do Havaí. Seus companheiros honoluluanos parecem sentir o mesmo. 'As pessoas realmente apreciam essa beleza. Quer você caminhe na praia às 5 da manhã ou às 20 da noite, sempre há alguém nadando. Cinco meses por ano, você pode ver baleias jorrando. '
Remover: Obtenha mais 'vitamina G' (como em verde). Ser ativo ao ar livre aumenta sua sensação de bem-estar e reduz o estresse. Os benefícios surgem em 5 minutos.
Mais 15 cidades principais Seattle Elevado número de graduados universitários; otimista; muitas compras de alimentos orgânicos
Aurora, CO Maior saúde geral (uma combinação de baixas taxas de diabetes, câncer e doenças cardíacas, bem como IMC saudáveis); muito acesso a espaços verdes
Boise, ID Taxa mais baixa de fatalidades no trânsito; muitos praticantes regulares de exercícios
Austin, TX Entre os mais ativos e com formação universitária em nossa revisão
Lincoln, NE A menor taxa de desemprego do país; corações saudáveis
Raleigh, NC Baixas taxas de consumo excessivo de álcool; muitos tênis comprados
Plano, TX Tops na compra de equipamentos de ginástica e produtos orgânicos; a maioria casada; a maioria dos proprietários de animais de estimação; maior porcentagem com bacharelado; menor taxa de crime violento
Colorado Springs Ativo; baixas taxas de diabetes; pressão sanguínea saudável
Jersey City, NJ Maior concentração per capita de profissionais de fitness; a maioria das academias; pontuação mais alta para acesso geral ao condicionamento físico
Portland, OR Coração saudável; Alegre; acesso fácil a produtos a preços acessíveis
Denver IMC saudáveis; baixas taxas de câncer
Virginia Beach, VA Níveis saudáveis de colesterol; grandes compradores de roupas esportivas
Boston Maior porcentagem de pessoas com cobertura de saúde
Burlington, VT Menor percentual de pessoas com diabetes; maior porcentagem daqueles que caminham para o trabalho
Manchester, NH Número impressionante de academias e mercados de produtores; estado de saúde mental positivo
E 16 overachievers À medida que diminuímos nossa lista, não pudemos deixar de notar quantas cidades adicionais obtiveram a melhor pontuação em qualquer categoria. Aqui estão nossos overachievers.
Ancoragem Maior área verde (por 1.000 habitantes)
Bridgeport, CT Menor porcentagem de pessoas com sobrepeso ou obesas
Cheyenne, WY Viagem mais curta
Detroit Menor probabilidade de comer fast food
Kansas City, MO Menor taxa de incidência de câncer
Las Vegas Maior porcentagem de frequência regular ao serviço religioso
Os anjos Maior número de estabelecimentos de artes, entretenimento e recreação
Memphis Menor custo de vida
Miami Maior número de clínicos gerais
Milwaukee Maior acesso a frutas e vegetais frescos a preços acessíveis
Nashville, TN Menor porcentagem de bebedores compulsivos
Cidade de Nova York A maioria dos trabalhadores usa transporte público
Oakland, CA Melhor pontuação geral de alimentos (uma combinação de evitar fast food, comprar alimentos orgânicos e comer frutas e vegetais regularmente)
Portland, ME Provavelmente comerá cinco ou mais porções de frutas e vegetais por dia
Tucson Menor taxa de crimes contra a propriedade
Washington DC A menor porcentagem de pessoas disse que teve um ataque cardíaco
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