18 melhores marcas de sorvetes saudáveis ​​para experimentar em 2020

Quando o verão chega, nada pode me impedir de entrar no corredor de sobremesas congeladas e ir direto para o que estou desejando. Sanduíches de sorvete? Sorvete de café? Iogurte congelado com gotas de chocolate de menta? Sim sim e sim ! Mas depois de colocar colheradas em uma tigela (e às vezes direto na boca), fico pensando: Por que me sinto tão nojenta? Se você consegue se identificar, não procure além do rótulo nutricional. Percebi que as marcas com as quais cresci - e tendo a escolher quando adulto - não se adaptam a um estilo de vida saudável pelos padrões de qualquer nutricionista. Carregados com grandes quantidades de açúcar, gordura e calorias, esses sorvetes tradicionais tornam quase impossível acompanhar o recomendado Dieta de 2.000 calorias por dia, diz Mia Syn, M.S., R.D.N . É um grande motivo pelo qual os sorvetes saudáveis ​​aumentaram em popularidade. No entanto, embora algumas guloseimas como sorvete e iogurte congelado sejam comercializado como 'saudáveis', 'de baixa caloria' ou 'leves', descobrimos que alguns coroados com o halo da saúde estão longe disso.

'Você tem que olhar atentamente para o rótulo porque se disser' baixo teor de gordura ', pode estar carregado com açúcar extra, e se for de baixa caloria, pode conter adoçantes artificiais que podem irritar seu estômago e fazer você correr para o banheiro ', explica Bonnie Taub-Dix, RDN, criadora do BetterThanDieting.com , e autor de Leia antes de comer .

Então, o sorvete pode ser saudável?

Sim ali estão muitas opções de sorvetes saudáveis ​​por aí (incluindo Halo Top!), mas escolher o melhor cone, xícara ou refrigerante remonta à leitura da lista de ingredientes e rótulos nutricionais com cuidado. Lembre-se de que encontrar um sorvete mais saudável não depende totalmente da contagem de calorias, diz Lisa Moskovitz, R.D. e CEO da NY Nutrition Group . “A qualidade das calorias é muito mais importante do que a quantidade total de calorias consumidas”, diz ela. 'Preste atenção à densidade dos nutrientes, sódio, açúcar ou outros certos ingredientes artificiais.'

Antes de ir ao supermercado, tinha dois objetivos claros em mente: A) Não se deixe enganar por rótulos de baixa caloria e B) Não tenha medo do sabor. Eu gosto muito do ideia de comer sorvete saudável, mas não necessariamente quero que tenha um gosto saudável. Se for esse o caso, é realmente um prazer?

Nossos especialistas em nutrição dizem à Prevention.com para procurar sorvetes que estão entre 150 a 200 calorias por porção, tem menos de 12 gramas de açúcar e 10 gramas de gordura total. E sabe de uma coisa? Havia várias marcas em meu supermercado local com vários sabores que caíram dentro dessas diretrizes. Eu os coloquei de bom grado no carrinho antes de colocar uma colher cheia em minha boca. Por três dias, experimentei diferentes sorvetes, iogurte congelado e descobri que opções saudáveis ​​podem ser super gratificantes sem a necessidade de segundos. 'Muitas vezes, ter uma porção com menos açúcar, gordura e opção de calorias pode ser tão satisfatório quanto a parte integral de gordura e açúcar, se você escolher a marca certa feita com os ingredientes certos!' diz Elizabeth Shaw, M.S. R.D.N. C.P.T., especialista em nutrição e autor de The Instant Pot Cookbook For Dummies e The Air Fryer Cookbook For Dummies .

Agora você já ouviu tudo sobre minhas experiências de compras. Vamos ao seu! Abaixo, encontra nossa lista com curadoria dos melhores sorvetes saudáveis ​​para comprar em 2020:

Esses pops de iogurte grego congelado embalar um punhado escondido de proteína, ao mesmo tempo que fornece todos os benefícios para a saúde dos probióticos do iogurte cultivado. Embora eu ame chocolate com menta, não deixei minha preferência atrapalhar meu julgamento. Um membro da família que não é um grande fã de chocolate com menta experimentou e deu 10/10 para provar! Essas barras embalam um sabor irresistível com pedaços de menta com gotas de chocolate em cada mordida, e a cremosidade é o paraíso absoluto. Além disso, este estilo de barra ajuda a praticar o controle da porção.

Informação nutricional por barra: 100 calorias, 2 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 40 mg de sódio, 16 g de carboidratos (0 g de fibra, 13 g de açúcar), 5 g de proteína

Halo Top se tornou um best-seller para lanchonetes preocupados com o peso nos últimos anos. Mas mesmo que o contêiner exiba o número de calorias no inteira pint, você se limita a uma porção de meia xícara deste deleite de baixa caloria, diz Taub-Dix. Com um sabor como este, você esperaria um monte de coberturas acontecendo, e eu adoro que a marca não economize. Pequenos pedaços de pedaços de chocolate podem ser degustados em cada colher, o que significa que não havia pesca para as 'melhores partes'. Eu fiquei um pouco impaciente esperando que isso descongelasse, então quando eu peguei, basicamente peguei pedaços. Embora o sorvete cremoso tenha derretido na minha língua, parecia mais um sorvete 'saudável' do que a minha escolha acima.

Informação nutricional por porção: 9 0 calorias, 3 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 17 g de carboidratos (3 g de fibra, 7 g de açúcar, 5 g de álcool de açúcar), 5 g de proteína

Quando você escolhe orgânico, você omite ingredientes processados ​​e sabores artificiais, então você sabe que está obtendo o verdadeiro negócio. Esses sanduíches de sorvete da marca doméstica da Whole Foods são os combinação perfeita de chocolate e baunilha . As bolachas são super fáceis de morder e o recheio é um sonho. E porque são embalados individualmente, é um deleite fácil de servir em churrascos e festas.

Informação nutricional por sanduíche: 160 calorias, 8 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 20 g de carboidratos (<1 g fiber, 10 g sugar), 3 g protein

Refrescantes até a última mordida, essas barras de creme da Solero podem parecer picolés de frutas , mas você pode pensar neles como seu primo leitoso.
Esta estrela é uma fusão de coco com purê, leite desnatado, creme, baunilha e açúcar. Comendo este feltro extremamente luxuoso graças à sua textura cremosa que vem do leite e ao sabor do coco que transparece a cada lambida. Eu gostei especialmente do coco ralado nisso também! No geral, é extremamente leve e tem um sabor fresco. Se você queria férias (ou talvez uma piña colada), não procure mais.

Informação nutricional por barra: 100 calorias, 5 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 35 mg de sódio, 11 g de carboidratos (0 g de fibra, 11 g de açúcar), 2 g de proteína

Esses pops feitos de suco de fruta 100% (com Sem adição de açúcar !) são um doce satisfatório e totalmente sem culpa - além disso, são ótimos para quem procura uma opção sem laticínios.

Informação nutricional por pop de uva concord: 45 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 10 mg de sódio, 11 g de carboidratos (0 g de fibra, 9 g de açúcar), 0 g de proteína

Estes sem laticínios, pops veganos sem glúten deixe de fora os ingredientes que você não quer, mas tenha todos os gostosos que você Faz. Envolvidos em uma casca de chocolate, eles apresentam cachos de amêndoa e aquele delicioso sabor de coco que naturalmente deriva do coco tropical. Com 190 calorias, lembre-se de que elas são mais altas do que a maioria em nossa lista. Portanto, se você vai se dar ao luxo, faça-o com sabedoria.

Informação nutricional por pop: 190 calorias, 14 g de gordura (10 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 15 g de carboidratos (2 g de fibra, 11 g de açúcar), 1 g de proteína

O sorvete da Beckon é o melhor para pessoas que amam a riqueza do sorvete de leite de vaca, mas não toleram a lactose. Seu segredo? Eles usam leite sem rBST, que é um hormônio que os fazendeiros injetam em suas vacas para aumentar a produção de leite. Este insanamente delicioso litro de baunilha apresenta extrato duplo de baunilha com bourbon de Madagascar, para que você não apenas obtenha um ótimo sabor, mas também ingredientes de qualidade.

Informação nutricional por porção: 220 calorias, 16 g de gordura (10 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 18 g de carboidratos (0 g de fibra, 18 g de açúcar, 15 g de açúcar adicionado), 4 g de proteína

Se o único tipo de sabor de biscoito que você tende a misturar é Oreo, este sorvete Enlightened fará você mudar de ideia com apenas uma colherada. O ultra cremoso (sério, tão O sorvete de leite desnatado cremoso tem uma abundância de sabores com especiarias de canela, mas não era excessivo como as outras opções. Isso também acertou em cheio o gosto de um snickerdoodle . Além disso, isso tem um total de 6 gramas de proteína! Eu não costumo ir para sabores como este, mas com certeza vou comprar de novo.

Informação nutricional por porção: 70 calorias, 1,5 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 75 mg de sódio, 15 g de carboidratos (4 g de fibra, 4 g de açúcar), 6 g de proteína

O sorvete light do Chilly Cow tem qualquer sabor, menos a bondade saudável, com um ponche de café expresso que os amantes do café vão adorar. Isso é feito com leite desnatado ultrafiltrado que provou criar uma textura espessa maravilhosa, ao mesmo tempo que fornece 12 gramas de proteína por xícara. Hum, uau . Embora não houvesse grãos de café nisso, os redemoinhos de café totalmente compensados ​​com um pouco de sabor extra de cafeína. Este acabou sendo um dos meus favoritos. E com sua porção de meio litro, era fácil controlar o quanto eu gostava.

Informação nutricional por porção: 160 calorias, 3 g de gordura (2 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 35 g de carboidratos (10 g de fibra, 12 g de açúcar), 12 g de proteína

Uma combinação de leite desnatado 100% grau A e creme fresco dá uma mão neste sorvete super luxuoso que é recheado com um nozes deliciosas que só nozes esmagadas podem fornecer . É interessante como este saboroso sorvete de noz-pecã tem um gosto bem perto de uma opção gordurosa, sem todo aquele açúcar e calorias extras. E com uma porção desta escolha em tons de laranja, você está ganhando 7 gramas de proteína.

Informação nutricional por porção: 110 calorias, 4,5 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 21 g de carboidratos (0 g de fibra, 7 g de açúcar), 7 g de proteína

A textura sedosa e o sabor de Leite fairlife é tão bom que praticamente serve como um mimo em minha casa (especialmente sabor de chocolate ) A marca atendeu recentemente ao chamado dos amantes de sorvete, lançando neste verão uma linha de sorvetes light, e estou aqui para isso. Como uma das recomendações de Shaw, este quartilho de alta proteína e baixa caloria inclui leite e creme ultrafiltrado desnatado grãos deliciosos de fava de baunilha moída . Faz com que uma simples baunilha tenha um gosto de outro mundo.

Informação nutricional por porção: 140 calorias, 6 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, 19 g de carboidratos (3 g de fibra, 12 g de açúcar), 9 g de proteína

Esta sobremesa tradicional japonesa é o paraíso com controle de porção. Cada mordida consiste em uma pequena colher de sorvete cremoso com sabor que é embrulhado em um massa macia, em borracha, ligeiramente doce, o que tornou mais fácil me limitar a comer tudo de uma vez. Um ou dois são perfeitos por porção. Para algo um pouco mais exótico, experimente My / Mo's sabor de chá verde sorvete (é um dos meus favoritos)! Embora sejam pequenos, eles são totalmente gratificante, considerando que há uma boa quantidade de sorvete recheado em cada peça. Meu único conselho? Tenha muitos guardanapos prontos!

Informação nutricional por peça: 110 calorias, 2,5 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 18 g de carboidratos (0 g de fibra, 11 g de açúcar), 1 g de proteína

Comprar copos de sorvete é uma das melhores maneiras de ajudar a integrar o controle da porção enquanto satisfaz seu desejo por doces, explica Shaw. Esses lanches de baunilha da Breyers lhe dão o sabor do sorvete de baunilha natural original você ama com sua cremosidade rica e sabor clássico que simplesmente derrete na boca. A única diferença? o conveniência de uma xícara para viagem com 100 calorias por pop.

Informação nutricional por xícara: 100 calorias, 5 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 30 mg de sódio, 11 g de carboidratos (0 g de fibra, 10 g de açúcar), 2 g de proteína

Embalado com cálcio e proteínas, esta barra de iogurte refrescante vai te saciar e satisfazer sua vontade de comer doces em apenas uma porção. Com pedaços de morangos misturados e um base de iogurte rico em probióticos, você pode se sentir bem comendo isso e servindo a seus filhos. Mas não há vergonha em esconder uma caixa para você!

Informação nutricional por pop: 90 calorias, 2 g de gordura (1 g de gordura saturada), 35 mg de sódio, 13 g de carboidratos (0 g de fibra, 12 g de açúcar), 5 g de proteína

O sorvete sem laticínios NadaMoo tem todos os sabores que você deseja em uma fatia de bolo por 130 calorias e é extremamente fácil de tirar do freezer para que você o tempo de descongelamento é praticamente nada . Com um cheiro celestial saindo do recipiente, entregar-se a essa mistura cremosa foi fácil. É feito com delicioso leite de coco orgânico, néctar de agave e pedacinhos de massa de biscoito de chocolate.

Informação nutricional por porção: 130 calorias, 7 g de gordura (6 g de gordura saturada), 45 mg de sódio, 20 g de carboidratos (5 g de fibra, 9 g de açúcar), 0 g de proteína

Enlightened está na lista pela segunda vez por sua textura suave e sedosa e atenção aos detalhes quando se trata de sabor. A mistura de sal marinho combina lindamente com o quantidade generosa de espirais de caramelo que tinha um gosto delicioso até o caroço. Semelhante ao seu versão pinta (que também atende às recomendações de nossos especialistas), este sorvete cremoso tem uma base de leite desnatado, creme de leite e açúcar de cana. Quando misturado com o sal e o caramelo? É o pacote completo.

Informação nutricional por pop: 80 calorias, 1,5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 17 g de carboidratos (5 g de fibra, 5 g de açúcar), 7 g de proteína

Caramelo salgado é um dos nossos sabores decadentes favoritos, e essas barras de iogurte congelado grego satisfazem esse desejo em apenas 100 calorias. As barras de sorvete do Skinny Cow usam leite desnatado, em vez de integral, para reduzir a gordura saturada, mas você realmente não vai pensar nisso depois de experimentar aqueles redemoinhos de caramelo! Partes iguais de salgado e doce, isso faz um deleite recheio e saboroso.

Informação nutricional por pop: 100 calorias, 2 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 16 g de carboidratos (0 g de fibra, 13 g de açúcar), 5 g de proteína

Lembra daqueles pops incrivelmente bagunçados que você adorava quando era criança? Este redemoinho pop de massa de brownie é a versão adulta, com um soco extra de proteína e menos gordura. Mas provavelmente você ainda precisará de muitos guardanapos.

Informação nutricional por pop: 110 calorias, 4 g de gordura (2 g de gordura saturada), 45 mg de sódio, 19 g de carboidratos (6 g de fibra, 8 g de açúcar, 5 g de álcool de açúcar), 6 g de proteína