Se sua vagina pudesse falar, ela provavelmente pediria um lanche. Acontece que os alimentos e bebidas certos podem manter sua vagina saudável, aliviar o desconforto, evitar infecções e até mesmo apimentar um pouco as coisas entre os lençóis. Aqui está exatamente o que você deve comer e saborear para uma saúde ótima abaixo da cintura. (Procurando retomar o controle de sua saúde? Prevenção a revista tem respostas inteligentes - ganhe 2 presentes GRATUITOS ao se inscrever hoje .)
kuleczka / shutterstock Você provavelmente já ouviu que beber suco de cranberry pode ajudar a combater infecções do trato urinário. E é verdade: o suco contém compostos que ajudam a impedir que bactérias causadoras de infecções grudem no tecido da parede da bexiga. Mas o suco de cranberry também é carregado com açúcar, o que significa que você provavelmente não quer engolir a bebida diariamente.
Em vez de? Experimente o chá verde. Os resultados mostram que as catequinas nesta mistura têm um efeito antimicrobiano potente que pode ajudar a combater as ITUs. 'Ao beber chá verde, as catequinas são passadas pelo trato urinário, diminuindo as bactérias e, portanto, diminuindo o risco de infecção', disse Carolyn DeLucia, FACOG, MD, ginecologista e especialista em saúde sexual feminina da VSPOT Medi Spa Em Nova Iórque. Beber 2 a 3 xícaras por dia deve resolver, diz DeLucia.
chabraszewski / shutterstock Se a sua menstruação tende a vir com um lado da dor abdominal, coma mais peixes. As cólicas durante essa época do mês são causadas pela liberação de compostos inflamatórios chamados prostaglandinas, que ajudam os músculos do útero a se contrair e a eliminar tecido. Mas os ácidos graxos ômega-3 em peixes, como salmão e atum, possuem compostos antiinflamatórios que estudos sugerem que podem ajudar a aliviar esse desconforto.
Uma vagina saudável é o lar de muitos lactobacilos, um tipo de bactéria benéfica que ajuda os tecidos a manter um nível de pH saudável, diz DeLucia. É também o lar de leveduras como a candida. Normalmente, a acidez do lactobacillus impede que a levedura cresça descontroladamente. Mas os insetos benéficos podem ser afetados por coisas como o uso de antibióticos, menopausa, diabetes não administrada ou mesmo o uso de anticoncepcionais ou terapia hormonal. E quando isso acontece, você corre um risco maior de desenvolver uma infecção por fungos.
Felizmente, comer regularmente alimentos ricos em probióticos como iogurte natural, chucrute ou kimchi, tempeh e missô pode fazer a diferença. “Os probióticos ajudam a manter o equilíbrio saudável das bactérias para promover um bom pH para promover o crescimento saudável dos lactobacilos”, diz DeLucia.
A secura vaginal é o resultado desagradável da redução dos níveis de estrogênio, que ajuda a manter os tecidos elásticos e bem lubrificados. Mas a menopausa, o parto, a amamentação e até mesmo o uso de certos medicamentos para alergia e resfriado podem fazer com que seus níveis de estrogênio caiam, deixando-a seca e desconfortável.
Experimente comer mais alimentos à base de soja minimamente processados, como edamame, tofu ou tempeh orgânico. Eles contêm compostos vegetais que mimetizam o estrogênio, chamados isoflavinas, diz DeLucia. Eles também são hidrofílicos - o que significa que são bons em atrair mais água para os tecidos.
nitr / obturador Uma maçã por dia não apenas mantém o médico longe. Também pode impulsionar sua sessão na cama: Um estudo publicado no Arquivos de Ginecologia e Obstetrícia descobriram que mulheres que comiam maçãs mais de uma vez por dia tinham níveis mais altos de lubrificação e função sexual em comparação com aquelas que comiam maçãs menos de uma vez por dia.
Essa razão pode ser que as maçãs contêm floridzina, um composto que imita o hormônio sexual feminino estradiol. Além do mais, as maçãs são carregadas com polifenóis que ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo para o tecido vaginal, o que torna mais fácil chegar ao clímax. Fale sobre uma fruta com benefícios.
