Seu bebê mais velho está recusando o purê de pêssego que eles amavam ? Eles estão ficando entediados com purê de banana e começando a pegar seu muffin matinal? Se sim, você pode estar à beira de introdução de petiscos ! Embora possa ser estressante passar de alimentos sólidos para petiscos - especialmente quando o bebê tem poucos ou nenhum dente - você pode ter certeza de que há muitas maneiras de tornar os petiscos saborosos, saudáveis e saudáveis. seguro para o seu bebê . Aqui, tudo o que você precisa saber sobre quais petiscos oferecer ao seu filho - e quando.
Sinais de que o bebê está pronto para comer petiscos
Surpresa: bebês não preciso de dentes para estar pronto para petiscos! Em vez disso, procure estes mini marcos:
- Senta-se com bom apoio para cabeça, pescoço e tronco
- Demonstra interesse em comer alimentos
- Abre a boca quando alimentado
- Pega objetos com os dedos
- Pega alimentos com o indicador e o polegar
De quanto petisco o bebê precisa?
Barrigas minúsculas requerem apenas pequenas porções de comida. Os sinais integrados de fome e saciedade do seu bebê ajudam-no a saber exatamente de quanta comida ele realmente precisa. Você pode ajudar seu bebê a aprimorar essas habilidades servindo sempre porções adequadas para bebês. E se o seu filho quiser mais, ótimo… ofereça uma pequena quantia novamente. De acordo com Academia Americana de Pediatria , aqui estão os tamanhos das porções de petiscos para bebês:
Proteína: Um quarto a meia xícara ou 2 a 4 onças (carne, frango, peixe, feijão, tofu)
Fruta: Um quarto a meia xícara ou 2 a 4 onças
Vegetais: Um quarto a meia xícara ou 2 a 4 onças
Grãos integrais: Um quarto a meia xícara ou 2 a 4 onças (pão, macarrão, arroz)
Leite lácteo: Metade a três quartos de xícara, ou 4 a 6 onças
Outros laticínios: Um quarto a meia xícara ou 2 a 4 onças (iogurte, queijo cottage)
Os melhores petiscos para bebês
Só porque seu bebê consegue pegar vários alimentos diferentes com sua pequena pinça, não significa que ele deva comer tudo ! Os melhores petiscos para o seu bebê são:
- Naturalmente macio ou cozido até ficar macio
- Fácil de mastigar ou chiclete
- Fácil de pegar
- Preparado com segurança para evitar asfixia
Quando seu bebê estiver pronto para o desenvolvimento, comece a misturar e combinar os 10 petiscos a seguir.
Melhor petisco para bebês nº 1: ovos picados
Os ovos são um petisco acessível e fácil de comer, que não leva muito tempo para ser preparado. Além disso, eles fornecem proteína para o crescimento do bebê e colina para apoiar a saúde do cérebro e dos olhos. Tantas vitórias! Experimente picar um ovo mexido ou cozido totalmente cozido e oferecer um quarto de xícara ao seu bebê.
Melhor petisco para bebês nº 2: folhados de manteiga de amendoim
Você sabia que é recomendado que você ofereça ao seu bebê alimentos potencialmente alergênicos , como nozes, com cerca de 6 meses? Isso porque a introdução de alimentos contendo amendoim no primeiro ano reduz o risco de desenvolver alergia a nozes . Embora você não queira entregar nozes inteiras ou pedaços de manteiga de amendoim pegajosa (ambos riscos de asfixia), os folhados de manteiga de amendoim são uma excelente maneira de começar a comer amendoim com segurança com seu bebê. (Eles normalmente contêm ingredientes simples, como manteiga de amendoim e fubá.) Sirva alguns bolinhos de amendoim com cerca de 1 a 2 colheres de sopa de frutas.
Melhor petisco para bebês nº 3: vegetais mistos
Você não adora sacos congelados de vegetais misturados? Eles economizam muito tempo na cozinha, ficam prontos em minutos, estão carregados de nutrientes… e eles faça ótimos petiscos ! Cozinhe a mistura de ervilhas e cenouras e cozinhe até ficar macia, depois regue levemente com azeite de oliva extra virgem e finalize com uma pitada de alho ou manjericão… mas sem sal. Ofereça ao seu filho um quarto de xícara para comer.
Melhor petisco para bebês nº 4: panquecas em cubos
O café da manhã é fácil com esta receita simples de panqueca de quatro ingredientes: amasse uma banana média bem madura, misture com um ovo e adicione duas colheres de sopa de farinha de trigo integral branca para dar ao seu bebê grãos integrais ricos em vitaminas. Polvilhe com um pouco de canela e mexa tudo antes de cozinhar em uma panela levemente untada até dourar. Antes de servir, corte-os em cubos para que seja fácil para o bebê pegá-los sozinho. Cubra um quarto de xícara de panquecas em cubos com uma colher de chá de purê de maçã sem açúcar ou iogurte para torná-las úmidas e super saborosas.
Melhor petisco para bebês nº 5: Kiwi picado
Agrade as papilas gustativas do seu bebê com a experiência de sabor picante e ácido do kiwi! Os kiwis são repletos de fibras, vitamina C, ácido fólico e colina... todos os nutrientes de que o bebê precisa. Descasque a fruta peluda e corte em pedaços pequenos que o seu bebê possa pegar e saborear facilmente. Atire para uma porção de um quarto a meia xícara. Se o bebê resistir à acidez, não desanime! Pode levar até 20 exposições a um novo alimento antes que seu filho aceite.
Melhor petisco para bebês nº 6: Penne de grãos inteiros cortados
A massa integral fornece ao seu filho vitaminas B e ácido fólico para apoiar o cérebro, as células sanguíneas e os nervos. E as crianças adoram macarrão! Basta seguir as instruções de quanto tempo para ferver na caixa, cortar o penne em pedaços pequenos e regar com azeite de oliva extra virgem. (Um quarto a meia xícara de penne é o tamanho ideal da porção.) Sinta-se à vontade para polvilhar levemente com queijo parmesão e - se você estiver bem com uma grande bagunça - misture a massa cortada em 1 a 2 colheres de sopa de marinara.
Melhor petisco para bebês nº 7: purê de feijão preto
O feijão preto tem baixo custo e alto valor nutricional - e possui muitos nutrientes como proteínas, fibras, cálcio, potássio, fósforo e colina. Se você optar por enlatado, selecione feijão preto com baixo teor de sódio ou sem sal; escorra e enxágue antes de preparar. Aqueça o feijão em uma tigela própria para micro-ondas, polvilhe com um pouco de cominho e amasse levemente com um garfo. Este leve purê de garfo pode ajudar seu bebê a segurar bem o feijão com o polegar e o indicador, ao mesmo tempo que os torna mais fáceis de mastigar. Depois que o feijão esfriar, distribua uma porção de um quarto de xícara.
Melhor petisco para bebês nº 8: almôndegas picadas
Quer você prefira carne caseira ou comprada em loja, frango ou carne moída magra, as almôndegas estão repletas de zinco, o que ajuda a apoiar o crescimento do bebê e um sistema imunológico saudável. Para manter as almôndegas macias e fáceis de mastigar, cozinhe-as no vapor por 5 a 10 minutos. Isso funciona para congelados e frescos. Quando estiverem prontas e um pouco frias, corte as almôndegas em pedaços pequenos e irregulares e ofereça um quarto de xícara para o bebê saborear.
Melhor petisco para bebês nº 9: maçãs desfiadas
As maçãs são doces, refrescantes, carregadas de fibras, potássio e vitamina C - e são as preferidas dos bebês e das crianças! Para transformar esta fruta crocante em um petisco macio e fácil, primeiro descasque e desfie usando um processador de alimentos ou ralador. (Isso reduzirá o risco de asfixia.) Em seguida, jogue os pedaços de maçã em uma tigela própria para micro-ondas, polvilhe com canela e leve ao micro-ondas por 2 a 4 minutos. Deixe a maçã esfriar e distribua de um quarto a meia xícara para o seu filho.
Melhor petisco para bebês nº 10: mordidas de iogurte congelado
Picadas de iogurte congelado, ricas em cálcio e proteínas, são petiscos quase perfeitos para o bebê! No liquidificador, misture uma xícara de iogurte grego natural com meia xícara de qualquer purê de frutas infantis. Misture até ficar homogêneo. Em seguida, forre uma assadeira com papel manteiga e coloque porções da mistura de iogurte do tamanho de um níquel na assadeira. Coloque no freezer e, uma vez pronto, deixe seu bebê desfrutar de um quarto a meia xícara desses divertidos petiscos derretíveis.
Para obter mais ajuda para alimentar seu bebê ou criança pequena, confira estas histórias:
