O sistema imunológico é a incrível rede de defesa do corpo contra infecções, vírus e bactérias que entram no corpo. Quanto mais forte for o seu sistema imunológico, menor será a chance de você ficar doente e mais rápido se recuperar. Uma dieta rica em frutas e vegetais contendo antioxidantes e vitaminas que aumentam o sistema imunológico o ajudará a atingir um sistema imunológico saudável com ingredientes totalmente naturais e alimentados por plantas.
Acredite ou não, você pode beber para ter um sistema imunológico mais forte - entregando-se a alguns vitaminas carregadas de vegetais e frutas, é claro. Ao incorporar produtos frescos (e alguns outros reforços) em sua dieta diária, você não apenas obterá alguns benefícios nutricionais necessários, mas também ajudará a combater o temido resfriado e a gripe. Bônus: também temos uma receita para combater a ressaca!
Confira estes 5 smoothies saudáveis de Smoothies verdes simples e ajudar a recarregar sua primeira linha de defesa.
Para todas as receitas, use pelo menos uma fruta congelada para fazer um smoothie verde frio.
Lindsey Johnson Este smoothie superalimento totalmente natural é a última palavra em aumentar a imunidade. Adicionar apenas uma porção de & frac12; polegadas de gengibre fresco aos seus smoothies verdes fornece benefícios incríveis para a saúde, como reduzir a inflamação, ajudar na digestão e ajudar o corpo a se desintoxicar naturalmente. Também pode ajudar a aliviar a dor - desde artrite a dores menstruais e muito mais. É como um ibuprofeno totalmente natural, intensificador da imunidade e antiinflamatório.
Tempero de banana
(Rende 2 porções)
2 c de espinafre
2 x de leite de coco sem açúcar
3 bananas
1 pedaço (& frac12; -polegada) de gengibre fresco, descascado
& frac12; colher de chá de canela em pó
⅛ colher de chá de cardamomo moído
1. BLEND o espinafre e o leite de coco até ficar homogêneo.
2. ADICIONE as bananas, gengibre, canela e cardamomo e misture novamente.
Pontas: Para um super impulso de cura intestinal, troque 1 xícara de leite de coco por 1 xícara de iogurte de coco. Um pouco de gengibre ajuda muito, então se você não está acostumado a usar gengibre fresco, comece aos poucos e adicione mais conforme suas papilas gustativas se ajustam. Se você estiver sentindo resfriados ou um resfriado chegando, o gengibre ajudará a chutar o resfriado para o meio-fio um pouco mais rápido.
Lindsey Johnson Melancia e menta são uma combinação super curativa e, quando misturadas em um smoothie, têm um sabor indulgente. A melancia contém licopeno, um poderoso antioxidante que pode proteger contra doenças degenerativas e ajudar as células a funcionarem melhor. A hortelã contém mentol, que é um descongestionante natural que ajuda a quebrar o catarro e o muco. Misture esta guloseima quando você estiver se sentindo mal ou precisar limpar seus seios da face.
Mojito de melancia
(Rende 2 porções)
2 c acelga suíça, hastes removidas
& frac14; c hortelã fresca, hastes removidas
2 x de melancia picada
2 x de manga picada
Suco de & frac12; Lima
1. BLEND a acelga, a hortelã e a melancia até ficarem homogêneas.
2. ADICIONE a manga e o suco de limão e bata novamente.
Gorjeta: Não há necessidade de adicionar uma base líquida nesta receita; uma vez que você misture sua melancia, ela se liquefaz e faz 'suco' de melão.
Lindsey Johnson Melhore a sua saúde com este elixir de cura! O repolho roxo (o tipo roxo) contém antocianinas, que estudos mostraram ajudar a suprimir a inflamação. O extrato de sabugueiro é um combate natural ao resfriado e à gripe, por isso está sempre na nossa geladeira! Também é chamado de Sambucus e é considerado uma alternativa natural aos xaropes sintéticos para tosse e resfriado.
Curandeiro Poder Roxo
(Rende 2 porções)
2 x de repolho roxo picado
1 xícara de água
1 laranja descascada
1 c amoras
1 banana
1 colher de chá de extrato de sabugueiro
1. BLEND o repolho, água e laranja até ficar homogêneo.
2. ADICIONE o extrato de amoras, banana e sabugueiro e misture novamente.
Gorjeta: Experimente microgreens de repolho roxo - estudos mostram que eles podem ter mais vitamina C do que o repolho adulto.
Lindsey Johnson Pegar um resfriado? Experimente este smoothie verde para ajudar a cuidar da saúde. A beterraba é rica em antioxidantes como a vitamina C, que pode ajudar a estimular o sistema imunológico. O óleo de linhaça contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6; Ter um equilíbrio adequado desses ácidos graxos é importante para o funcionamento do cérebro e a saúde do coração.
Recuperação de Citrus Cold
(Rende 2 porções)
2 x de repolho verde
1 xícara de água
2 laranjas, descascadas
2 x de abacaxi picado
& frac14; c descascada e em cubos de beterraba dourada crua
Suco de & frac12; limão
2 colheres de sopa de óleo de linhaça
1. BLEND o repolho, a água e as laranjas até ficarem homogêneos.
2. ADICIONE o abacaxi, a beterraba, o suco de limão e o óleo de linhaça e misture novamente.
Lindsey Johnson Conheça a cura para ressaca mais saborosa e saudável que conhecemos. Você precisará fortalecer seu sistema imunológico se estiver festejando há muito tempo (ou beba isso em vez de álcool na próxima festa!). Em apenas 1 xícara de abacaxi, você encontrará 52% da ingestão dietética recomendada de vitamina B6. Esta vitamina desempenha um papel fundamental na comunicação das células nervosas, formação de glóbulos vermelhos e combinações de anticorpos que são necessárias para combater várias doenças. Ah, e a base de água de coco é ótima para repor os eletrólitos perdidos e ajudá-lo a se manter hidratado.
Tropical Mango-Rita
(Rende 2 porções)
2 x de espinafre fresco
1 xícara de água de coco sem açúcar
1 laranja descascada
2 x de manga picada
1 xícara de abacaxi picado
Suco de & frac12; limão, mais 2 fatias de limão para enfeitar
Sal grosso para aro de copos (opcional)
1. BLEND o espinafre, água de coco e laranja até ficar homogêneo.
2. ADICIONE a manga, o abacaxi e o suco de limão e bata novamente. Se desejar, esfregue as bordas de dois copos de margarita com limão espremido e mergulhe as bordas em sal grosso. Despeje o smoothie nos copos e decore cada um com uma rodela de limão.
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O artigo 5 Smoothies de cura que irão impulsionar o seu sistema imunológico originalmente executado em RodaleWellness.com .
