5 Smoothies para impulsionar seu sistema imunológico

Lindsey Johnson

O sistema imunológico é a incrível rede de defesa do corpo contra infecções, vírus e bactérias que entram no corpo. Quanto mais forte for o seu sistema imunológico, menor será a chance de você ficar doente e mais rápido se recuperar. Uma dieta rica em frutas e vegetais contendo antioxidantes e vitaminas que aumentam o sistema imunológico o ajudará a atingir um sistema imunológico saudável com ingredientes totalmente naturais e alimentados por plantas.

Acredite ou não, você pode beber para ter um sistema imunológico mais forte - entregando-se a alguns vitaminas carregadas de vegetais e frutas, é claro. Ao incorporar produtos frescos (e alguns outros reforços) em sua dieta diária, você não apenas obterá alguns benefícios nutricionais necessários, mas também ajudará a combater o temido resfriado e a gripe. Bônus: também temos uma receita para combater a ressaca!



Confira estes 5 smoothies saudáveis ​​de Smoothies verdes simples e ajudar a recarregar sua primeira linha de defesa.



Para todas as receitas, use pelo menos uma fruta congelada para fazer um smoothie verde frio.

Tempero de banana receita de vitamina de banana com especiarias Lindsey Johnson

Este smoothie superalimento totalmente natural é a última palavra em aumentar a imunidade. Adicionar apenas uma porção de & frac12; polegadas de gengibre fresco aos seus smoothies verdes fornece benefícios incríveis para a saúde, como reduzir a inflamação, ajudar na digestão e ajudar o corpo a se desintoxicar naturalmente. Também pode ajudar a aliviar a dor - desde artrite a dores menstruais e muito mais. É como um ibuprofeno totalmente natural, intensificador da imunidade e antiinflamatório.



Tempero de banana
(Rende 2 porções)

2 c de espinafre
2 x de leite de coco sem açúcar
3 bananas
1 pedaço (& frac12; -polegada) de gengibre fresco, descascado
& frac12; colher de chá de canela em pó
⅛ colher de chá de cardamomo moído



1. BLEND o espinafre e o leite de coco até ficar homogêneo.
2. ADICIONE as bananas, gengibre, canela e cardamomo e misture novamente.

Pontas: Para um super impulso de cura intestinal, troque 1 xícara de leite de coco por 1 xícara de iogurte de coco. Um pouco de gengibre ajuda muito, então se você não está acostumado a usar gengibre fresco, comece aos poucos e adicione mais conforme suas papilas gustativas se ajustam. Se você estiver sentindo resfriados ou um resfriado chegando, o gengibre ajudará a chutar o resfriado para o meio-fio um pouco mais rápido.

Mojito de melancia receita de smoothie de melancia mojito Lindsey Johnson

Melancia e menta são uma combinação super curativa e, quando misturadas em um smoothie, têm um sabor indulgente. A melancia contém licopeno, um poderoso antioxidante que pode proteger contra doenças degenerativas e ajudar as células a funcionarem melhor. A hortelã contém mentol, que é um descongestionante natural que ajuda a quebrar o catarro e o muco. Misture esta guloseima quando você estiver se sentindo mal ou precisar limpar seus seios da face.

Mojito de melancia
(Rende 2 porções)

2 c acelga suíça, hastes removidas
& frac14; c hortelã fresca, hastes removidas
2 x de melancia picada
2 x de manga picada
Suco de & frac12; Lima

1. BLEND a acelga, a hortelã e a melancia até ficarem homogêneas.
2. ADICIONE a manga e o suco de limão e bata novamente.

Gorjeta: Não há necessidade de adicionar uma base líquida nesta receita; uma vez que você misture sua melancia, ela se liquefaz e faz 'suco' de melão.

Curandeiro Poder Roxo receita de smoothie de curandeiro roxo Lindsey Johnson

Melhore a sua saúde com este elixir de cura! O repolho roxo (o tipo roxo) contém antocianinas, que estudos mostraram ajudar a suprimir a inflamação. O extrato de sabugueiro é um combate natural ao resfriado e à gripe, por isso está sempre na nossa geladeira! Também é chamado de Sambucus e é considerado uma alternativa natural aos xaropes sintéticos para tosse e resfriado.

Curandeiro Poder Roxo
(Rende 2 porções)

2 x de repolho roxo picado
1 xícara de água
1 laranja descascada
1 c amoras
1 banana
1 colher de chá de extrato de sabugueiro

1. BLEND o repolho, água e laranja até ficar homogêneo.
2. ADICIONE o extrato de amoras, banana e sabugueiro e misture novamente.

Gorjeta: Experimente microgreens de repolho roxo - estudos mostram que eles podem ter mais vitamina C do que o repolho adulto.

Recuperação de Citrus Cold Smoothie de frutas cítricas para recuperação de frio Lindsey Johnson

Pegar um resfriado? Experimente este smoothie verde para ajudar a cuidar da saúde. A beterraba é rica em antioxidantes como a vitamina C, que pode ajudar a estimular o sistema imunológico. O óleo de linhaça contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6; Ter um equilíbrio adequado desses ácidos graxos é importante para o funcionamento do cérebro e a saúde do coração.

Recuperação de Citrus Cold
(Rende 2 porções)

2 x de repolho verde
1 xícara de água
2 laranjas, descascadas
2 x de abacaxi picado
& frac14; c descascada e em cubos de beterraba dourada crua
Suco de & frac12; limão
2 colheres de sopa de óleo de linhaça

1. BLEND o repolho, a água e as laranjas até ficarem homogêneos.
2. ADICIONE o abacaxi, a beterraba, o suco de limão e o óleo de linhaça e misture novamente.

Tropical Mango-Rita Tropical Mango Rita Lindsey Johnson

Conheça a cura para ressaca mais saborosa e saudável que conhecemos. Você precisará fortalecer seu sistema imunológico se estiver festejando há muito tempo (ou beba isso em vez de álcool na próxima festa!). Em apenas 1 xícara de abacaxi, você encontrará 52% da ingestão dietética recomendada de vitamina B6. Esta vitamina desempenha um papel fundamental na comunicação das células nervosas, formação de glóbulos vermelhos e combinações de anticorpos que são necessárias para combater várias doenças. Ah, e a base de água de coco é ótima para repor os eletrólitos perdidos e ajudá-lo a se manter hidratado.

Tropical Mango-Rita
(Rende 2 porções)

2 x de espinafre fresco
1 xícara de água de coco sem açúcar
1 laranja descascada
2 x de manga picada
1 xícara de abacaxi picado
Suco de & frac12; limão, mais 2 fatias de limão para enfeitar
Sal grosso para aro de copos (opcional)

1. BLEND o espinafre, água de coco e laranja até ficar homogêneo.
2. ADICIONE a manga, o abacaxi e o suco de limão e bata novamente. Se desejar, esfregue as bordas de dois copos de margarita com limão espremido e mergulhe as bordas em sal grosso. Despeje o smoothie nos copos e decore cada um com uma rodela de limão.

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O artigo 5 Smoothies de cura que irão impulsionar o seu sistema imunológico originalmente executado em RodaleWellness.com .