Rotina da hora de dormir da criança
Se você ainda não tem uma rotina de hora de dormir para seu filho, agora é a hora de criar uma. Esta é uma rotina de hora de dormir perfeita para crianças (de 12 a 36 meses).
Quando é uma boa hora de dormir para crianças pequenas?
Para muitas crianças, esperar que durmam das 19h às 7h é pedir demais, mas dormir às 21h30 provavelmente é tarde demais. Em vez disso, o ponto ideal tende a ser entre 20h e 20h30 para crianças pequenas, com luzes apagadas às 20h30. Mas você vai querer seguir as dicas de seu filho para descobrir a melhor hora de dormir para ele.
Quando as crianças brigam na hora de dormir, é uma indicação de que a hora de dormir é muito cedo ou muito tarde. Se a hora de dormir for muito cedo, você poderá perceber que seu filho não mostra sinais de fadiga na hora de dormir e luta contra o sono por 30 a 60 minutos. Por outro lado, lutar contra o sono também pode ser um sinal de que é hora de dormir tarde demais. Se você notar que ela também tem dificuldade para acordar pela manhã e mostra sinais claros de cansaço na hora de dormir, a hora de dormir é tarde demais. Para definir a hora de dormir certa para o seu filho, tente mudar sua rotina em 15 minutos a cada duas ou três noites até chegar à nova hora de dormir.
Como posso facilitar a hora de dormir do meu filho?
Superexcitação, desconforto, teimosia, maus sinais de sono e hora de dormir errada podem causar problemas na hora de dormir. Uma das melhores maneiras de superar esses problemas de velocidade do sono é trabalhar as habilidades para dormir – o dia todo. Prepare seu filho para o sucesso na hora de dormir durante o dia, certificando-se de que ele receba bastante luz solar, ar fresco e brincadeiras ao ar livre. Certifique-se de que ela esteja se alimentando de maneira saudável e cochilando bem. Além disso, você desejará construir um bom relacionamento durante o dia, para que seu filho queira cooperar naturalmente à noite. Então, você vai querer seguir uma rotina de hora de dormir como a descrita abaixo.
A rotina pré-cama para crianças (30-60 minutos)
À medida que a noite se aproxima, dê ao seu filho alguns sinais de que a hora de dormir está se aproximando:
- Apague as luzes da casa.
- Faça brincadeiras silenciosas (não violentas).
- Desligue a televisão.
- Colocar ruído branco no fundo.
- Se você acha que seu filho está com dor na dentição, pergunte ao seu médico se algum medicamento pode ajudar.
A rotina de dormir “Vá para a cama” (20-30 minutos)
Cada família escolhe uma rotina de hora de dormir ligeiramente diferente. O segredo é tornar sua rotina agradável, amorosa, calmante e consistente. Pesquisadores da Filadélfia descobriram que os pais que iniciaram uma rotina de 3 passos para dormir (banho, massagem e abraços tranquilos ou cantar uma música) canção de ninar do bebê ) obteve sucesso em 2 semanas. Os seus filhos (7-36 meses de idade) adormeceram mais rapidamente… e dormiram mais tempo!
E, como um bônus extra, as crianças eram menos propensas a chamar os pais ou a sair do berço ou da cama.
Além de banhos e massagens, aqui estão outras ideias e rotinas para a hora de dormir que muitos pais optam.
Alguns conselhos: quando chegar a hora de iniciar sua rotina, não provoque resistência perguntando: “Você está pronto para dormir?” Em vez disso, comece com um entusiasmado “Ok, crianças! Hora de dormir!' Faça um sinal com a mão para “hora de dormir” e comece uma contagem regressiva antes de começar a cantar uma música para dormir. (Basta inventar uma pequena cantiga com palavras como “É hora de dormir!” ou “Hora de ir para a cama!” - talvez com uma melodia familiar como “Feliz Aniversário”.)
Ao cantar, faça um gesto simples de “vamos dormir” – talvez juntando as mãos como um travesseiro e apoiando a cabeça nelas.
Pouco antes de iniciar sua rotina de hora de dormir, deixe o quarto do seu filho perfeito:
- Diminuindo as luzes.
- Mantê-lo fresco (66°F-72°F é melhor).
- Aquecendo os lençóis (use uma bolsa de água quente ou um saquinho de trigo para micro-ondas que é removido quando você coloca o petisco para dentro).
- Utilizar um cheiro agradável (uma gota de óleo de lavanda no colchão ou na cabeceira da cama é agradável).
- Conectando uma pequena luz noturna.
- Colocar um apanhador de sonhos ou uma foto da mamãe e do papai para “proteger” seu amor a noite toda.
Loveys e outras dicas para a rotina da hora de dormir do seu filho
Todas as crianças gostam de dizer “Boa noite!” aos seus brinquedos. Orações, canções de ninar e histórias de ninar também são passos maravilhosos para dormir, e um chupeta ou um último gole de água também pode ajudar a trazer um sandman. (Ofereça água ou hortelã ou chá de camomila , mas evite sucos que promovam cáries ou bebidas açucaradas na hora de dormir. Além disso, limite a amamentação antes do sono ou a sucção da mamadeira a cerca de 30 minutos, porque o leite e a fórmula também criam bactérias produtoras de cáries.)
Amores como um cobertorzinho ou um ursinho de pelúcia são ótimos aliados na rotina da hora de dormir. Pense neles como trampolins para a maturidade e a independência. Esses amigos fiéis são chamados de objetos de transição porque dão às crianças a coragem de se afastarem da mamãe e do papai e fazerem a transição para o grande mundo.
Se o seu filho não tem um amor favorito, você pode escolher um macio e fofinho para carregar com você o dia todo. Dentro de algumas semanas, seu filho pode começar a se interessar - associando o brinquedo ao seu carinho doce - e uma amizade com o amor pode começar.
Certifique-se de que seu amor não tenha pedaços ou botões presos que possam causar asfixia. E certifique-se de ter um sobressalente, caso o primeiro se perca ou precise ser limpo. Nunca remova um amor como punição. Longe de fazer com que as crianças se comportem melhor, pode provocar ressentimento e insegurança.
E não se esqueça daquela velha e familiar dica para dormir, ruído branco .
Mas, à medida que a mente do seu filho fica mais ativa, você pode descobrir que sons mais suaves simplesmente não funcionam e você precisa de um ruído branco mais áspero, como aquele no O CD do bebê mais feliz , que inclui som de útero ou chuva especialmente filtrado contendo uma mistura de frequências agudas e silenciosas e graves.
O ruído branco é uma dica para dormir ainda melhor do que um ursinho de pelúcia, porque é fácil de substituir se você perdê-lo e é mais fácil desmamar mais tarde.
Outras boas ideias para a sua rotina de dormir podem incluir:
- Um banho quente (com as luzes diminuídas).
- Uma massagem com óleo de coco ou manteiga de cacau (acaricie a testa desde as sobrancelhas até o couro cabeludo, abrindo levemente os olhos do seu filho a cada golpe... isso fará com que ele queira fechar os olhos).
- Espalhar um pouco de “pó mágico” pela sala (parece loucura, mas realmente funciona).
- E por último, mas não menos importante, é o meu favorito Criança mais feliz rotina da hora de dormir, conversa doce na hora de dormir.
