O que realmente significa ser 'curioso sóbrio'

Na primavera de 2018, Kim Banks, de 42 anos, se viu em um lugar solitário. Luta com ansiedade e a depressão interferia na vida de esposa, mãe de gêmeos de 5 anos e em seu trabalho como relações públicas. Apesar das melhorias pessoais, como exercícios diários, alimentação saudável e bons hábitos de sono, Banks não estava feliz.

Eu estava sentindo muita ansiedade, depressão e irritabilidade, embora estivesse tentando fazer todas as coisas certas, diz ela.

No fundo de sua mente, Banks descreve um pensamento incômodo: Desista do álcool .

Eu estava em uma discussão constante e diária comigo mesma, diz ela. Na raiz de estava a pergunta: Devo beber esta noite?

Banks terminava cada dia de trabalho com algumas taças de vinho. Nas noites de fim de semana com o marido, ela descreve como foi um pouco difícil e deixou uma onda de sentimentos ruins para o dia seguinte.

Eu sabia que precisava eliminar o álcool, mas era a última coisa que eu queria eliminar, diz ela. Eu realmente gostei de vinho e definitivamente acreditei na ideia de que o álcool aprimora as experiências, ela continua. Diga-me para desistir de qualquer outra coisa mas o vinho.

Inicialmente, Banks descreve uma curiosidade em fazer uma pausa de 30 dias do álcool. Ela pesquisou online para obter informações sobre o impacto do álcool no corpo. Pesquisei principalmente histórias de sucesso de pessoas que pararam de beber por 30 dias ou mais, ela explica.

Suas pesquisas on-line revelaram relatos em primeira mão de pessoas como ela, que não sofreram grandes consequências de mudança de vida por causa da bebida, mas consideraram seu hábito de beber problemático. Outros se identificaram como alcoólatras, mas combinaram a recuperação tradicional de 12 passos com outro apoio entre outros seguidores curiosos e sóbrios.

Banks decidiu não consumir álcool. 'Eu estava pensando:' Isso não está mais me deixando feliz, mas está enraizado em meus hábitos diários '', diz ela.

Como desistir do álcool se tornou uma tendência de bem-estar

Livro de Ruby Warrington 2018 Sober Curious é uma espécie de guia para essa tendência menos ameaçadora, sem rótulos e sem álcool. O livro descreve o problema de beber na zona cinzenta de Warrington. Desconfortável com o rótulo de alcoólatra, ela desenvolveu uma sequência de pessoas que não bebem por meio de seu livro, podcasts e mídia social. Banks é um dos muitos que desistiram totalmente de beber ou bebem com mais atenção.

A sóbria treinadora Rae Dylan mora em Nova York e vê a tendência de perto. Cidades como Nova York e Chicago estão vendo um aumento de bares e eventos sem sobriedade. As páginas do Instagram e do Facebook dedicadas a uma vida sem álcool contam com dezenas de milhares de seguidores.

Vejo isso como parte do que está acontecendo ao nosso redor, diz Dylan, que trabalha com viciados em recuperação e alcoólatras que exigem proteção da imprensa, orientação nutricional, problemas de saúde mental, medicamentos e desintoxicação. As pessoas estão mais interessadas em um estilo de vida saudável e parte de não beber faz parte desta cultura saudável que reconhece que não é saudável a maneira como os americanos bebem, acrescenta ela.

Em particular, a ideia de não beber em situações sociais que alguns consideram estranhas, como uma atmosfera de bar, é encorajadora, acredita Dylan. É uma coisa boa; o movimento dá aos mais jovens, que podem sentir pressão para beber ou usar drogas, outra saída, diz ela.

Em vez de se sentir pressionado a beber, continua Dylan, o foco vem de rótulos como 'alcoólico' e, em vez disso, as pessoas se concentram em tomar um mojito virgem fresco com talvez suco de cana orgânico.

Encontrar pessoas que não bebem de maneira semelhante

Banks admite que seus primeiros passos para um estilo de vida sóbrio não foram fáceis. Amigos e familiares não se opuseram, mas tiveram dificuldade em apoiar o que não conseguiam entender.

Eu estava cercada de bebedores casuais que não entendiam por que alguém optaria por desistir do álcool sem ser um alcoólatra, diz ela. Eu não era um alcoólatra do fundo do poço, então não era um problema preto ou branco para mim. '

Em vez disso, o problema, como descreve Warrington, era mais uma área cinzenta. Eu estava cansada, minha pele estava arrebentando e eu havia tentado de tudo ', ela continua. 'Eu sabia em meu coração o que eu precisava cortar.'

Encontrar o apoio de outros que não bebiam significava recorrer à internet e às redes sociais. No início, Banks não sabia que ela fazia parte do curioso movimento sóbrio. Seus primeiros passos para se tornar sem vinho centraram-se na criação de um Página do Instagram para registrar uma pausa inicial de 30 dias do álcool. Eu postaria coisas como, ‘Este é meu segundo dia sem álcool!’

Hoje, Banks quase 6.500 seguidores no Instagram celebrando suas experiências sem álcool. Ela credita a esse apoio inicial seu estilo de vida sóbrio hoje. Havia tantas pessoas que me apoiavam no Instagram, diz Banks. Eu senti como se tivesse esses amigos por correspondência online que realmente entenderam o que eu estava passando.

Ela descreve as conexões como edificantes, sem vergonha. Os seguidores comemoram suas vitórias e a ajudam a enfrentar os dias difíceis. Além disso, ela sabe que tem acesso 24 horas a uma comunidade de apoio. Se ela e o marido saem à noite, ela fica a apenas um Instagram de distância de outras pessoas que também se abstêm de bebidas em uma noite de fim de semana.

Tendência vs. Estilo de Vida

Morando em Greenville, SC, Banks não tem o luxo de inúmeros bares sóbrios da moda para visitar. Mas, o tempo longe de beber tornou mais fácil e menos atraente voltar para trás. Ela diz que se concentra na realidade de beber versus a fantasia.

Durante uma recente viagem de férias com a família, Banks disse que a ideia de tomar uma bebida parecia tentadora. Ela se lembrou, no entanto, da realidade por trás de uma bebida, que incluía, para ela, provavelmente mais de uma bebida, uma noite de sono ruim e muita ansiedade pela manhã. No começo foi muito difícil, mas agora tive muitas experiências e me sinto mais confiante, explica ela.

Eu penso durante a bebida, ela explica. Admito para mim mesmo que tenho vontade, mas sei que a 'ideia' é muito melhor do que qualquer copo de vinho.

Os dias de passar por momentos de tentação são cada vez menores. Se ela precisar de apoio, ela sabe que seus seguidores no Instagram estão sempre por perto, junto com outros amigos curiosos e sóbrios que ela fez na jornada.

Seus amigos e familiares ainda bebem ocasionalmente, mas Banks tem se abstido de álcool há um ano e meio e não tem intenção de voltar para seu vinho da noite. Adoro acordar às 6 da manhã de um sábado de manhã sem ressaca, diz ela.

Desfrutar de experiências sóbrias deixou Banks se sentindo mais saudável, mais focada e mais presente para seu marido e filhos. Além disso, as finanças de sua família melhoraram sem a compra regular de vinho. Ela diz que seu marido está orgulhoso de sua realização e que seus filhos estão tendo uma vida familiar mais ativa com caminhadas e viagens.

Há tantos benefícios físicos e emocionais em interromper intencionalmente o álcool, diz Banks. Isso abre um mundo totalmente novo. Eu sou uma melhor amiga, esposa e mãe, ela acrescenta. Por enquanto, ela permanece sem álcool, um dia de cada vez.

Perguntas frequentes e curiosas sóbrias

Banks se junta a milhares de outras pessoas que encontraram orientação e apoio em Ruby Warrington's Sober Curious . Se você está intrigado, mas ainda tem dúvidas, falamos com o autor para entender melhor o movimento, como um estilo de vida sóbrio e curioso pode ser para você e como pode (ou não) mudar seus hábitos de beber.

De onde veio o movimento curioso e sóbrio?

Quase uma década atrás, Warrington cunhou o termo sóbrio curioso para descrever o que ela chama de sua própria relação incômoda com o álcool. Depois de muitos anos questionando em particular meu modo de beber, comecei a falar abertamente sobre meus sentimentos conflitantes sobre o álcool em 2015, diz Warrington. Nesse ponto, percebi que muitas pessoas se sentiam da mesma maneira que eu - como se soubessem que o álcool pode ser problemático para elas, mas não se consideravam alcoólatras - mas tinham medo de falar sobre isso ou não tinham uma válvula de escape para uma discussão aberta sobre os problemas que até os bebedores 'normais' experimentam.

Alguns anos depois, Warrington percebeu o conceito de curiosidade sóbria ganhando cada vez mais força na mídia popular e decidiu escrever seu livro, Sober Curious .

O que significa ser sóbrio e curioso?

Ser sóbrio e curioso não significa parar de beber. Em vez disso, Warrington diz, é mais sobre como parar de beber no piloto automático. Considerando que a norma é não questionar as relações que os indivíduos e a sociedade têm com o álcool, ser sóbrio e curioso significa estar mais aberto a questionar as razões por trás de nossos hábitos de beber. Warrington pergunta coisas como por que o álcool é tão socialmente aceitável? Que sentimentos estamos usando o álcool para mascarar? Quanto mais confiantes, despertos e conscientes ficamos quando não bebemos com tanta frequência ou tanto? Quando você é realmente honesto com suas respostas a perguntas como essas, faz cada vez menos sentido continuar bebendo, diz ela.

Se eu explorar a curiosidade sóbria, isso significa que tenho problemas para beber?

A resposta curta aqui é não, mas Warrington sugere que a maior parte da sociedade provavelmente é um pouco viciada em álcool, dada a natureza do produto e a eficácia de seu marketing. Nossos cérebros são biologicamente conectados para formar um apego ao álcool, aponta Warrington. Além disso, o fato de que o álcool é uma das cinco substâncias mais viciantes, e dados os dólares de marketing por trás da indústria, Warrington postula que é difícil não ficar um pouco viciado em bebida. Mas isso não significa que todos nós temos um problema. Para mim, reconhecer que é realmente muito 'normal' que beber se torne habitual ajudou a quebrar parte do estigma que cerca o assunto do alcoolismo, por sua vez, tornando menos vergonhoso começar a questionar minha relação com o álcool, diz Warrington.

Quanto tempo tenho que ficar sóbrio curioso (ou sóbrio) para começar a sentir a diferença?

Warrington sugere que, para bebedores sociais regulares (alguém que bebe algumas noites por semana, embora não excessivamente), 100 dias é a quantidade de tempo ideal para fazer uma pausa na bebida para realmente sentir os benefícios. Janeiro seco é um ótimo começo, mas relativamente fácil de superar, ao passo que fazer uma pausa mais longa significa que você será confrontado com estreias sóbrias mais desafiadoras, como um primeiro encontro sóbrio, casamento ou férias, diz Warrington. Mas, ao passar por essas situações aparentemente movidas a álcool, Warrington postula que temos mais chances de entender que o álcool não é, de fato, uma necessidade. Além disso, diz ela, parar de beber por alguns meses pode destacar o quão profundamente enraizado está seu apego ao álcool.

A curiosidade sóbria me levará a parar de beber?

Warrington tem o cuidado de diferenciar entre estar sóbrio curioso e sóbrio. Embora ela descreva a curiosidade sóbria como um estilo de vida, ela observa que se trata menos de uma abordagem preta e branca, ou abstinência sendo bom e beber sendo ruim. Em vez disso, ela diz: trata-se de ser realmente honesta consigo mesma sobre o papel que o álcool desempenha na sua vida, o impacto geral que o consumo de álcool (mesmo moderado) tem sobre o seu bem-estar e, a partir daí, resolver por si mesmo se e quando você realmente quiser se envolver com esta substância.

Que desafios acompanham ser sóbrio curioso?

Embora ser sóbrio e curioso certamente tenha seus benefícios, Warrington é o primeiro a admitir que pode haver alguns obstáculos a serem superados. No início, fiquei preocupada em como isso afetaria meu relacionamento com meu marido, diz ela. Nós sempre nos divertimos muito bebendo juntos (mesmo que o preço que pagamos na manhã seguinte parecesse que estava ficando cada vez mais alto quanto mais velhos ficávamos), e, no início, eu me perguntei se não beber levaria a um cunha entre nós. Felizmente, os temores de Warrington foram provados errados. Dito isso, ser sóbrio e curioso pode levar a alguns sentidos de FOMA, ou Medo de Perder Álcool, especialmente em situações sociais. Mas Warrington sugere abraçar totalmente esses momentos para provar que ter um grande momento não depende de bebida alcoólica.

Como posso recriar a sensação de beber sem beber?

A vida definitivamente não é entediante sem álcool, mas eu tive que encontrar novas maneiras de socializar, Warrington diz. Para ela, ioga, meditação, banhos sonoros, círculos lunares e cerimônias de cacau (sim, tudo isso são coisas reais) preencheram o vazio. Mas, como o resto da curiosidade sóbria, essas alternativas são profundamente pessoais e não há uma resposta certa. Dado que o julgamento não tem lugar no movimento curioso sóbrio, Warrington não é de forma alguma prescritivo sobre quais outras atividades (alcoólicas ou não) você deve se envolver. Afinal, a curiosidade sóbria é um processo sem fim.

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