O que é um banho de som e quais são os benefícios? Um médico explica

Essa antiga prática envolvendo sinos, gongos e tigelas promete acalmar sua alma.

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• O que é um banho de som? E o que acontece durante um?
• Quais são os benefícios para a saúde dos banhos de som?
• Então você deve tentar um banho de som?
• Como a experiência ajudou um testador

Se você já saiu de um show com o corpo formigando, isso é uma pista do tipo de euforia que você pode sentir em um show. banho de som . Disponíveis em spas, retiros, academias e clínicas, essas modernas sessões de escuta meditativa pretendem melhorar a saúde mental, aumentar o senso de espiritualidade e ajudar a curar o corpo. Com preços variando de $ 20 por experiência em grupo a $ 300 para uma sessão privada, os sons podem realmente acalmá-lo? Existem benefícios para a saúde em banhos de som? Perguntamos aos especialistas.

O que é um banho de som? E o que acontece durante um?

Em um banho de som, você se deita ou senta em uma posição relaxada enquanto um praticante usa uma varinha para golpear um gongo, tigelas tibetanas e outros instrumentos antigos. Não se trata apenas do que você ouve, dizem os fãs da prática, mas também de como o som ressoa em você. “A atividade elétrica de nossos órgãos, cérebro, coração e sistema nervoso central gera campos eletromagnéticos em nossos corpos”, explica Helen Lavretsky, MD ., professor residente no departamento de psiquiatria da UCLA. Ela diz que esse campo vibracional reage a outros estímulos eletromagnéticos, como música ou outro som. “Nossos corpos podem estar em harmonia ou em dissonância com ele, e isso pode afetar nossa saúde; as reverberações que fazem a tigela 'cantar' oscilam em frequências que ressoam conosco ”, explica ela.

Quais são os benefícios para a saúde dos banhos de som?

Um pequeno estudo descobriram que uma sessão de uma hora com taças de canto diminuiu a fadiga, a ansiedade, a raiva e a tensão, aumentando a sensação de bem-estar. Outro mostrou que certos sons podem ajudar a aliviar zumbido (zumbido crônico no ouvido). De acordo com o Dr. Lavretsky, que estuda o efeito de tais práticas integrativas na depressão em idosos, os sons harmoniosos e calmantes podem relaxar seus músculos e fazer com que sua respiração diminua e sua frequência cardíaca e pressão arterial derrubar. “Isso ativa o sistema nervoso parassimpático, liberando endorfinas e suprimindo a resposta de luta ou fuga”, diz ela.

Então você deve tentar um banho de som?

Se você achar meditando difícil, um banho de som pode ser um atalho fácil para a calma. Não é para quem está grávida (as vibrações podem iniciar contrações) ou tem uma condição neurológica como epilepsia. Como nenhum licenciamento é necessário para terapeutas de som, o Dr. Lavretsky recomenda pedir recomendações, começando com uma única sessão e ouvindo seu corpo: “Se você se sentir desconfortável, não há problema em levantar e sair”, diz ela.

Como a experiência ajudou um testador

Margy Crary passou por sessões privadas de banho de som após a quimioterapia. “A quimioterapia me deixou nervoso e fora de sincronia; Eu só conseguia deitar tenso como uma bola ”, diz o morador de Chicago. “Mas o som parecia ‘organizar’ o zumbido, acalmando minha náusea e me relaxando para que eu pudesse dormir.”