Este tratamento semelhante a um spa pode proporcionar grande alívio para músculos doloridos e articulações doloridas.
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- O que exatamente é a balneoterapia?
- Quais minerais estão na água?
- Como isso ajuda com dores musculares?
- Há evidências para mostrar que funciona?
- Então, o que acontece em uma sessão?
- Em quanto tempo você se sente melhor?
- Existem riscos na balneoterapia?
- Como posso encontrar um fornecedor de balneoterapia?
- E se eu não morar perto de uma fonte termal?
As fontes termais são mais do que apenas um luxuoso momento de spa. Uma tendência emergente no tratamento de dores musculares, a balneoterapia mostra que a imersão em água quente mineralizada pode proporcionar um grande alívio, quer você tenha uma condição crônica ou apenas tenha se esforçado demais no último treino. Aqui, Marcus Coplin, MD , diretor médico do The Springs Resort em Pagosa Springs, Colorado, e diretor de medicina hidrotermal da Associação de Balneologia da América do Norte, explica como funciona essa terapia.
O que exatamente é a balneoterapia?
A balneoterapia é o uso terapêutico da água mineral. Esteja você de molho na água, sentado em uma sauna a vapor ou até mesmo bebendo, tudo isso fica sob a égide da balneoterapia.
Quais minerais estão na água?
Cada fonte de água mineral termal é única, mas os minerais comumente presentes incluem magnésio, enxofre, sódio, cálcio, cloreto, boro, sílica, lítio, iodo e ferro. Para que uma água seja considerada balneológica, ela deve ter uma concentração mínima de 1g/L de minerais totais dissolvidos e uma temperatura mínima de 68°F.
Como isso ajuda com dores musculares?
A água, por si só, possui um mecanismo térmico que estimula a ação metabólica, melhora a circulação, regula a sinalização hormonal e reduz a inflamação, o que pode levar a uma recuperação mais rápida. Há também o fator de flutuabilidade – a pressão que a água exerce sobre a pele estimula os nervos e o efeito antigravidade faz com que o cérebro e os músculos relaxem.
Os minerais podem adicionar efeitos antioxidantes e antiinflamatórios, melhor regulação dos hormônios e do sistema imunológico e redução da dor. Quando você mergulha na água, experimenta a ação química dos minerais no corpo, em oposição aos minerais que são incorporados ao corpo por meio da nutrição. Isso aumenta os benefícios térmicos e de flutuabilidade que a água tem por conta própria.
Há evidências para mostrar que funciona?
Não temos dados suficientes para dizer que este é o melhor tratamento para dores musculares, mas temos o suficiente para dizer que definitivamente afeta os níveis de dor, é definitivamente seguro e definitivamente tem efeitos duradouros. Na verdade, um encontraram melhora significativa da dor para pacientes com fibromialgia que persistiu até 6 meses após o tratamento.
Então, o que acontece em uma sessão?
O tratamento padrão é uma imersão de corpo inteiro em água. Diferentes temperaturas são prescritas para diferentes condições - água mais fria é normalmente sugerida para condições neurológicas, enquanto água quente ou morna é geralmente usada para dores musculares. As pessoas ficam de molho de 20 a 45 minutos por sessão. Para condições de dor comuns, como fibromialgia, 20 minutos, 5 vezes por semana, durante 3 semanas é um tratamento típico de curto prazo. Muitas vezes, alguma forma de terapia manual é combinada com a balneoterapia, como massagem terapêutica, drenagem linfática ou estimulação elétrica
Em quanto tempo você se sente melhor?
Você pode esperar se sentir melhor logo após uma sessão, mas quanto mais você fizer, mais os benefícios durarão, pois há um efeito acumulativo. Dito isto, as condições de dor crônica exigirão períodos mais longos de intervenção do que os músculos doloridos pós-treino.
Existem riscos na balneoterapia?
As pessoas com diabetes podem ter sensibilidade periférica reduzida, portanto, potencialmente, a água pode estar muito quente e eles não perceberão, mas isso é muito raro. Fora isso, não é como um medicamento ou suplemento em que você precisa se preocupar com interações ou alergias.
Como posso encontrar um fornecedor de balneoterapia?
Existem fontes termais em toda a América do Norte e no mundo. Você pode ir para balneology.org para encontrar locais que oferecem essa terapia personalizada ou acesse hotspringsofamerica.com para obter um mapa de todas as fontes termais perto de você.
E se eu não morar perto de uma fonte termal?
Se você tiver uma banheira, encha-a com uma temperatura de água que seja confortável para você. Adicione aproximadamente 5 xícaras de sal epsom e deixe de molho por 15 a 20 minutos.
Se você não tiver uma banheira, pegue um balde grande de água quente ou morna, dissolva 1 a 2 xícaras de sais de epsom e mergulhe os pés até as canelas. Não terá o mesmo efeito de uma banheira, mas ainda assim você pode encontrar algum alívio.
Madalena, ATTA , tem um histórico de redação sobre saúde a partir de sua experiência como assistente editorial na WebMD e de sua pesquisa pessoal na universidade. Ela se formou na Universidade de Michigan em biopsicologia, cognição e neurociência - e ajuda a criar estratégias para o sucesso em todo o mundo. ATTA plataformas de mídia social.
