toonzzz / shutterstock Você sabe disso beber água pode ajudar a aliviar a fome e evitar a vontade de beliscar entre as refeições. Mas adivinhe? Essa não é a única maneira pela qual ter bastante água pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso.
Gente, vocês não deveriam estar apenas bebendo quando seu estômago começar a roncar uma hora antes do jantar. Você deve beber água o tempo todo. (Ok, isso é um pouco exagerado. Você não precisa literalmente engolir água 24 horas por dia, 7 dias por semana. E suas necessidades individuais de hidratação dependem do seu tamanho, nível de atividade e clima onde você mora).
Mas independentemente: se você está tentando voltar para seus jeans skinny, provavelmente deveria beber com mais frequência. Aqui estão 3 fatos surpreendentes que farão você buscar sua garrafa reutilizável. (Repita depois de nós: Chega de fazer dieta. Nunca. Em vez disso, aprenda a comer de forma saudável - sem privação de nada! - e observe os quilos cairem, com Sua reforma do metabolismo. )
1. Beber água pode ajudá-lo a comer menos na hora das refeições.
Bebendo um grande copo d'água não vai apenas ajudá-lo a reduzir os lanches. É também uma maneira fácil de se sentir satisfeito com menos calorias no café da manhã, almoço e jantar. Adultos com sobrepeso que beberam 500 ml de água meia hora antes das refeições por 12 semanas perderam 3 libras a mais em comparação com aqueles que foram instruídos a simplesmente imaginar que seus estômagos estavam cheios antes das refeições, pesquisa encontrada publicado em Obesidade . O motivo provável? Seu estômago só pode conter um determinado número de coisas de uma vez. Se já estiver parcialmente cheio de água, haverá menos espaço para comida. Simples.
2. A água dá um solavanco em seu metabolismo.
Alguns copos de água são como uma dose de café expresso para o sistema de queima de gordura do seu corpo. Isso coloca aquela coisa em alta velocidade - rapidamente. Indivíduos que beberam dois copos cheios de água em temperatura ambiente experimentaram um aumento de 30% em sua taxa metabólica em apenas meia hora, encontrei um estudo alemão . Grande parte do choque veio do corpo do sujeito ter que gastar energia para aquecer a água até a temperatura corporal.
3. A água gelada é ainda mais potente.
Beba água muito fria e seu corpo terá de trabalhar ainda mais para lidar com o influxo de frio. Aquecer um copo de 8 onças de água gelada até a temperatura corporal queima cerca de 7 calorias, de acordo com pesquisa publicada no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Beba 10 copos gelados por dia durante uma semana ( tente uma dessas receitas de água atrevidas ), e você queimará 490 calorias extras em uma semana. Ao longo de um ano, isso soma mais de 7 libras perdidas - apenas para se manter hidratado. Bem, esse é um conselho fácil de engolir.
