Esta é uma postagem convidada escrita por Trish Ware, RN - também conhecida como Mãe Enfermeira do Trabalho .
Uma das perguntas mais frequentes que recebo como enfermeira experiente em trabalho de parto e como treinadora/educadora de parto on-line é esta: Trish, estou com tanto medo do parto, qual é a primeira coisa que posso fazer para estar preparado?
Eu adoro essa pergunta! Esta pergunta me diz que você não está planejando improvisar seu nascimento e deixar que o seu provedor tome todas as decisões. Porque acredite em mim, as decisões serão tomadas durante o seu nascimento, esteja você preparado ou não. A principal paixão por trás da minha mudança para me tornar uma educadora é capacitar as mulheres para serem donas de seu nascimento. Você deve decidir o que, quando e como as coisas serão feitas em seu nascimento. É a sua história. Você é a rainha do nascimento.
O problema é que você não sabe o que não sabe. Por exemplo, como decidir o que é melhor se não estiver preparado para tomar essas decisões? Você não! É por isso que quis oferecer às mamães estas cinco dicas para orientá-las em seus esforços de preparação para o parto.
1. A educação é a base.
Uma das ferramentas mais poderosas que ensino é arrumar sua maleta de ferramentas de trabalho. Esta não é uma bolsa física. Esta é uma imagem de sua prontidão para o nascimento. Imagine uma bolsa bonita, sólida e cara. Não é uma sacola plástica que você pega debaixo da pia. Estou falando de uma bolsa de couro resistente com fundo sólido.
O forro, o suporte e a base da sua maleta de ferramentas de trabalho é a educação .
Uma paciente em trabalho de parto sem instrução é a força motriz da minha paixão em ensinar às mulheres os seus direitos e a propriedade da sua história de nascimento. Sem educação, uma mãe pode experimentar:
- Confusão
- Uma sensação de controle sendo tomado
- Decisões tomadas que não são claramente comunicadas ou compreendidas
- Arrependimento e e se (às vezes nos próximos anos)
- Trauma de Nascimento
A primeira coisa que você pode fazer para se preparar para o parto é educar-se sobre como seu corpo funciona, entender as intervenções comumente usadas no parto, quando devem ser usadas, quando são usadas simplesmente por conveniência (meus alunos do curso de parto lhe dirão que meu mantra é este: Nada por conveniência ou curiosidade ) e seus direitos na tomada de decisões sobre nascimento. Através da educação para o nascimento, você começará a se preparar para a próxima forma mais importante, que muda a sua percepção do nascimento.
2. Mude sua percepção do nascimento.
O que você acredita sobre o nascimento? É assustador? Você imagina uma mãe gritando e fora de controle? Ela está agarrando seu parceiro e cheia de medo? Se a sua resposta for sim, então a mídia fez bem o seu trabalho. Imagine Rachel em Amigos ou talvez o filme Nocauteado .
Como enfermeira de parto há mais de 15 anos e mãe de 7 (6 partos não medicados e uma adoção), posso prometer que não é isso que vejo no trabalho e nos meus partos pessoais. A maioria das mulheres fica retraída no trabalho de parto, quieta e concentrada na tarefa que tem em mãos.
Sua história de nascimento não precisa ser assustadora.
Nosso corpo foi projetado para reagir às ameaças percebidas com reações previsíveis. Imagine estar em trabalho de parto e não entender o que está acontecendo dentro de você ou ao seu redor. De repente você fica com medo e se sente ameaçado. Não é assim que o seu nascimento deveria acontecer. Você não quer ser surpreendido durante o seu nascimento. Você quer estar preparado para todas as reviravoltas. Assim que você começar a mudar sua percepção do nascimento, quero que você estabeleça limites em torno de sua história de nascimento. Quem pode compartilhar histórias de nascimento com você? Que cenas de nascimento você permitirá?
3. Substitua seus medos pela verdade.
Educar-se e preparar-se física e mentalmente permite substituir o desconhecido pela verdade. Se você nascer com medo não resolvido, seu corpo trabalhará contra a progressão do trabalho de parto. Quando você está com medo, seu corpo libera adrenalina. A adrenalina atua contra nossa boa amiga oxitocina. A oxitocina é a força motriz do trabalho de parto!
Aqui estão meus passos para substituir medos:
- Primeiro, você deve reconhecer seu medo.
- A seguir, você deve substituir o medo pela verdade. Tendemos a temer o desconhecido. As coisas que não entendemos sobre o nascimento.
- Agora, deixe de lado o medo.
Por exemplo, se você tem medo de rasgar, então precisa se educar sobre a verdade sobre rasgar. Rasgar é uma parte natural do processo natural de nascimento. Ele foi projetado para acomodar o bebê que seu corpo fez. Você pode evitar isso? Certamente existem maneiras de você prepare seu corpo para evitar rasgos mas concentre-se primeiro em liberar os medos.
4. Inverta o script.
Nossos pensamentos são poderosos. Li recentemente um livro que falava sobre os efeitos poderosos que nossos pensamentos têm sobre nossas ações. Em outras palavras, o que pensamos quase podemos manifestar. Uma das ações mais poderosas que você pode realizar agora para se preparar para o nascimento é começar a expressar pensamentos positivos sobre si mesmo. Isto é algo Estou reforçando constantemente no Instagram , onde dou aulas para mais de 155 mil mães diariamente.
O que você diz a si mesmo sobre seu próximo nascimento? Sobre si mesmo? Você está dizendo a si mesmo que talvez não seja capaz de lidar com a dor? Ou que você é um covarde e não consegue nem lidar com uma topada no dedo do pé? Aqui está o que eu quero que você comece a fazer diariamente. Mude o roteiro e transforme-o em afirmações e mantras poderosos. Chega de pensamentos negativos! Negócio?
Lembre-se disso:
- Você é incrivelmente forte.
- Seu corpo é capaz de dar à luz esse bebê.
- Você é poderoso.
- Você é o centro desta história de nascimento.
- Você pode empurrar seu bebê.
Use declarações eu sou, como, Eu fui feito para fazer isso. Eu sou incrível. Imprima suas palavras de poder e cole-as em todos os lugares. Quem liga para o que as outras pessoas pensam!
5. Prepare seu corpo.
Um corpo preparado pode fazer o seu trabalho de forma mais eficaz. Não quero que você comece a se preocupar com seu nível de condicionamento físico. Não estou falando de Cross Fit aqui. Quero simplesmente dizer cuidar do seu lindo corpo grávido.
Levante-se e comece a se mover. Faça uma caminhada diária. Passear o cão. Passeie no alvo. Apenas mova-se. Eu adoro movimento durante a gravidez. Não apenas para exercícios – embora o exercício diário seja importante. Mas, também para o alinhamento fetal adequado. Um bebê que está no alinhamento certo para o nascimento torna o seu trabalho muito mais fácil. Adoro ensinar às minhas mães o uso de movimentos intencionais durante a gravidez, o parto e os empurrões, tornando o parto mais tranquilo.
Outra forma de preparar o corpo para o parto é por meio de uma alimentação saudável. Uma boa nutrição permite que seu corpo se prepare para o parto e para a jornada de cura pós-parto.
Estar preparado para o nascimento nunca é um esforço desperdiçado. Uma mãe preparada é uma mãe poderosa. O nascimento improvisado é um grande erro e pode levar a arrependimentos duradouros. Espero que isso tenha ajudado você a ver que pode assumir o controle de sua jornada de nascimento. Você é incrível e estou muito orgulhoso de você. Se você tiver alguma dúvida, venha e pergunte no Instagram.
