Desafie-se a conhecer novas pessoas - vale a pena.
Mesmo que sua vida esteja cheia, há muitas razões pelas quais você pode sentir-se solitário . As amizades mudam, a dinâmica familiar pode ser complicada e pode parecer cada vez mais difícil conhecer novas pessoas. Então, quando os lugares onde você fez conexões mudaram, mas seu desejo de ser social não mudou, você pode se sentir cada vez mais isolado, diz Esperança Kelaher , um assistente social clínico licenciado. Você pode se perguntar como fazer amigos quando adulto - e não estaria sozinho nessa questão.
Ser social pode fazer muito pela sua saúde geral, diz Marc Milstein, Ph.D. , palestrante profissional sobre saúde cerebral e autor de O cérebro à prova de idade . Ele diz que estudos descobriram que socializar pode fortalecer o sistema imunológico , diminuir o risco de demência , e diminuir a perda de memória . Isso ocorre porque as situações sociais permitem que você aprenda coisas novas, o que é essencial no funcionamento cognitivo e no gerenciamento do estresse. Além disso, as amizades podem reduzir sentimentos de solidão e isolamento social, diz Kelaher. Aqui estão três etapas a serem seguidas se você quiser fazer novos amigos a qualquer momento da sua vida.
Pense primeiro em você
Comece fazendo uma lista do que lhe interessa, o que sempre quis fazer e coisas que tentaria em um mundo ideal, diz Whitney Goodman, L.M.F.T. , especialista em relações familiares e autor de positividade tóxica . Considere as coisas que você pode aprender, como um instrumento ou um novo idioma, que podem ser caminhos para se conectar com pessoas que compartilham seus interesses enquanto aumentam sua capacidade intelectual, acrescenta Milstein. Em seguida, crie temas como viagens ou expressão criativa que você pode começar a explorar com outras pessoas que tenham interesses semelhantes.
Encontre uma “atividade âncora”
Concentre-se em identificar um único lugar novo para visitar ou aula que você possa frequentar para servir como um ponto central ao dar os próximos passos para fazer amigos. Experimente um centro religioso, academia, centro comunitário ou oportunidade de voluntariado que lhe permitirá perseguir as paixões de sua lista, sugere Kelaher. Se você mora em uma área remota, ela recomenda se inscrever em uma viagem em grupo ou ingressar em uma comunidade online por meio de mídias sociais, aulas universitárias online ou sites como Hank e Encontro .
Marque seu calendário
Escolha três dias por semana para considerar “dias sociais” em seu calendário. Planeje algo físico, como uma aula de ginástica, para o primeiro dia; agende uma atividade para estimular o cérebro, como uma aula de arte, a seguir; e planeje uma atividade mais social, como um clube do livro, no terceiro dia, sugere Milstein. Quando estiver em uma situação social, diz Kelaher, seja vulnerável e interaja com outras pessoas. Apresente-se a alguém assim que entrar. Pergunte se eles já estiveram lá antes e o que os trouxe ao evento, acrescenta Goodman. E antes de sair, crie pontos de contato para continuar a conversa, como perguntar se eles estarão na próxima reunião.
Mantem
“Amizade é como namorar: é preciso uma pessoa para levá-la ao próximo nível e convidar alguém para sair”, diz Kelaher. Depois de participar de eventos, desafie-se a entrar em contato com as pessoas com as quais você sentiu uma conexão e agende uma ligação, caminhar , ou data de café. Então, quando os convites de retorno chegarem, tente dizer sim para o maior número possível, acrescenta Kelaher. Finalmente, certifique-se de definir lembretes para aniversários e ocasiões especiais para que você sempre tenha uma desculpa para entrar em contato com amigos antigos e novos.
Arielle Weg é editora associada da ATTA e adora compartilhar suas obsessões favoritas de bem-estar e nutrição. Anteriormente, ela gerenciava conteúdo no The Vitamin Shoppe, e seu trabalho também apareceu em Saúde da Mulher, Saúde do Homem, Cooking Light, MyRecipes , e mais. Normalmente, você pode encontrá-la fazendo uma aula de exercícios on-line ou fazendo uma bagunça na cozinha, criando algo delicioso que encontrou em sua coleção de livros de receitas ou salvou no Instagram.
