Se você é como tantas mulheres com mais de 40 anos, a vida pode parecer uma batalha constante para comer menos ... apenas para pesar mais. É enlouquecedor, para dizer o mínimo. Mas existe uma maneira melhor.
Sarah Mirkin, R.D.N., uma nutricionista de celebridades e personal trainer se uniu à Prevention para criar Encha o seu prato e perca o peso , um novo plano alimentar revolucionário de 21 dias adaptado às necessidades de mulheres com mais de 40 anos . Aqui está o acordo:
COMA MAIS COMIDA, COM MAIS FREQÜÊNCIA
Sim, você leu certo. Refeições saudáveis ajudam a nutrir o metabolismo. Porções maiores também reduzem os desejos que tendem a atrapalhar a maioria dos esforços de dieta, diz Mirkin.
Mirkin recomenda 3 refeições e 1-4 lanches por dia para manter o açúcar no sangue estável.
Você deseja encher seu prato com carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis.
De verdade: quando você consome o equilíbrio perfeito de carboidratos (sim, carboidratos!), Proteínas (em cada refeição) e gorduras saudáveis, a satisfação e a energia aumentam, enquanto os desejos e a fome diminuem.
Obtenha o plano de 21 dias da Mirkin
Ingredientes Saborosos
É extremamente importante consumir alimentos que mantenham o metabolismo funcionando, diz Mirkin. Visualize os super alimentos em Encha o seu prato e perca o peso :
Ovos
Os ovos contêm vitamina D, essencial para a saúde óssea e a prevenção de doenças.
Nozes
Nozes você se enche de fibras, proteínas e gorduras ultra-satisfatórias.
Abacate
Embalado com gorduras que esmagam a fome, o abacate também pode ajudar a reduzir a pressão arterial, graças ao seu teor de potássio.
Chocolate escuro
Rico em flavonóis, o chocolate pode proteger o coração, reduzir o risco de diabetes e reduzir a pressão arterial.
Iogurte grego
O iogurte grego cremoso contém mais proteínas do que outros iogurtes, para mantê-lo cheio e com energia.
Receitas Deliciosas
Encha o seu prato e perca o peso é feito com refeições que podem aumentar sua capacidade de queimar gordura e ajudar a controlar a fome e os desejos. Apenas para citar alguns:
Frango à parmegiana assado
Hambúrgueres de Frango Clássicos
Salmão temperado com cajun
Burrito de pequeno-almoço vegetariano
Carne de porco assada em forno lento sobre verduras mistas salteadas
Resumindo: por que comer menos, quando você pode comer mais?
Você pode continuar comendo menos, sentindo fome e sentindo frustração. Ou você pode tentar uma abordagem diferente.
Você não prefere comer mais, se sentir satisfeito e, finalmente, ver o número diminuir na balança?
O que você está esperando?
o Encha o seu prato e perca o peso O plano de 21 dias inclui menus detalhados, receitas, sugestões para comer fora e uma fórmula simples de construção de refeição.
.Estúdio D- Mais de 50 sugestões de refeições fáceis
- Mais de 25 opções de restaurantes
- Mais de 20 receitas cheias de proteínas
- Construtor de refeições faça você mesmo ultra-simples
- Listas de compras convenientes
- E muito mais!
