Nesta página
- O bebê está superexcitado
- O bebê está subestimulado
- Algo está incomodando seu bebê
- O bebê está cansado demais
- Dicas de cochilos para todos os bebês
Existem poucas coisas mais frustrantes para os pais do que quando seu bebê não tira uma soneca. Não importa se o seu bebê luta contra o sono diurno ou cochila por apenas 5 a 10 minutos, é difícil! Mas também é bastante comum. Isso não significa que não haja soluções! Aqui estão os principais problemas e soluções da soneca que trarão ao seu bebê um sono feliz na hora da soneca.
Problema da soneca: o bebê está superexcitado
Os bebês precisam relaxar antes de dormir, assim como as crianças grandes e os adultos! Isso significa que cócegas e risadas ou brincadeiras barulhentas antes da hora da soneca estão fora dos limites. Em vez de, adicione um tempo de jogo silencioso e/ou hora da história no quarto do bebê para sua rotina de cochilo. Certifique-se de que o ambiente não esteja muito quente ou muito frio, ajustando o termostato para entre 68 e 72 graus Fahrenheit, a temperatura ideal para dormir. Também é importante reduzir as distrações durante a hora de dormir (diminuir as luzes, fechar as cortinas) e ligar ruído branco que é um dos elementos-chave do 5 S's para acalmar bebês. O ruído branco ajuda a ativar o inato do bebê reflexo calmante , que é o “interruptor de desligar” integrado para chorar e o “interruptor de ligar” para dormir. O melhor ruído branco para dormir é baixo e estrondoso e pode ser encontrado em SNOObear , NEVE , e a Baixar sons SNOO . Por fim, se você estiver amamentando, evite estimulantes, como chocolate ou café, muito perto da hora de dormir e veja se isso faz diferença no sono do seu bebê.
Problema da soneca: o bebê está subestimulado
Para os bebês, o silêncio NÃO vale ouro! Na verdade, andar na ponta dos pés pela casa e garantir que o quarto do bebê esteja livre de todos os sons muitas vezes sai pela culatra e dificulta o sono. Os bebês acham os ruídos domésticos normais calmantes. Eles amor ruído branco em seu espaço de sono. (O som baixo e estrondoso de ruído branco lembra o bebê do útero.) E bebês que gostam de movimento se beneficiam de dormir em meu berço de balanço seguro, NEVE . (Balançar é outra parte essencial do 5 S's , o que ajuda a desencadear o reflexo calmante do seu bebê.) No SNOO, os bebês permanecem enrolados com segurança nas costas (para evitar rolar arriscados) e podem desfrutar de uma soneca inteira e de balanço e ruído branco durante toda a noite. Lembre-se de que o útero está barulhento, barulhento e em constante movimento - e os bebês adoram o lembrete relaxante de “voltar para casa”! ( Saiba mais sobre por que os bebês adoram balançar . )
Problema da soneca: algo está incomodando seu bebê
Infelizmente, seu bebê não pode dizer: “Ei, ainda estou com fome! “Meus pijamas estão arranhados!” ou “Está muito quente aqui!” Então, você terá que investigar um pouco para ver se o seu filho não está cochilando porque está desconfortável. Experimente oferecer um pouco mais de leite antes de colocar o bebê no chão, certifique-se de que ele esteja vestido algodão confortável e respirável , e verifique a temperatura para ter certeza de que ela cai naquele ponto ideal de 68 a 72 graus Fahrenheit.
Problema da soneca: o bebê está cansado demais
É o seu pequeno adormecer no carro? Eles caem antes da hora da soneca? Você costuma ter um bebê irritado e com os olhos turvos nas mãos? Então, todos os sinais apontam para que seu bebê esteja cansado demais. Estar cansado demais desencadeia a resposta de luta ou fuga dos bebês, o que libera o hormônio cortisol que mantém os bebês alertas. NÃO é ideal para a hora da soneca! A solução? Comece a tentar descobrir as janelas naturais de despertar do seu bebê. (Você pode fazer isso com a ajuda de nosso guia da janela de ativação .) Depois de resolver isso, crie um cronograma flexível. Não sou fã de programar a vida do seu bebê ao minuto! Mas eu acho que ter um flexível A rotina pode ser uma grande ajuda se o seu bebê não estiver dormindo bem. Aprenda como fazer isso com meu guia prático .
Dicas de cochilos para todos os bebês
Não importa o que esteja atrapalhando a hora da soneca do seu bebê, existem etapas universais a serem seguidas para ajudar a colocar a soneca do seu bebê de volta nos trilhos.
Mantenha um diário de sono/vigília.
Se você é como a maioria dos pais, um dia se confunde com o outro e com o outro. Que dia é hoje? Quem sabe! Portanto, antes de começar a mudar a programação do seu bebê, comece um diário diário de sono/vigília. Durante vários dias, anote quando seu bebê vai dormir, quanto tempo ele levou para se acalmar e quando seu amor acordou. Ao mesmo tempo, fique atento aos sinais da hora de dormir, como esfregar os olhos ou bocejar. Escreva isso também. Depois de coletar todos os seus dados, você começará a aprender a colocar seu bebê para tirar uma soneca antes aquelas pistas de que estou com sono ocorrem!
Estabeleça metas de cochilo.
Após os primeiros meses, uma boa meta de sono diurno é colocar seu filho para tirar uma soneca a cada duas ou três horas durante o dia. (Mais uma vez, aprender as janelas de despertar do bebê irá ajudá-lo a definir o momento exato.) E tirar cochilos de duas horas. Na verdade, acordar seu bebê se ele ainda estiver na terra dos sonhos na marca de duas horas. Embora seja doloroso acordar um bebê dormindo, saiba que isso ajuda a manter longos períodos de sono à noite. (No primeiro aniversário do seu bebê, as sonecas ocorrerão a cada três a cinco horas.)
Comece a organizar o dia do bebê.
Alguns bebês (e crianças pequenas e crianças grandes, aliás!) passam de cansados a totalmente conectados muito rápido. Depois de cruzarem a linha, eles ficam ainda mais acelerados e lutam contra o sono. Então, volte e verifique seu diário e tente colocar seu bebê no chão por 15 a 30 minutos antes você acha que o bocejo vai começar.
Prepare seu bebê para o sucesso.
Eu mencionei o 5 S's antes… e vale a pena mencionar novamente! Oferecendo um bebê recém-nascido Shushing ( ruído branco ), Chupar (um chupeta ), Swaddling e Swinging (por meio de NEVE —a única maneira segura de o bebê balançar durante o sono ) para todos os cochilos e sonos noturnos, prepara o cenário para ZZZs. Todas essas sensações semelhantes às do útero trabalham juntas para ativar o “botão liga” do bebê para dormir. (O restante S , Posição lateral ou de estômago, é ótima para acalmar, mas não para dormir! A parte de trás é a única posição segura para o bebê dormir .)
Use o método acordar e dormir.
Esta é a melhor maneira de ensinar seu filho a se acalmar, o que é uma habilidade importante para cochilos reparadores e sono noturno. Antes da hora da soneca, envolva seu filho e ligue algum ruído branco áspero e estrondoso (faça-o tão alto quanto um chuveiro). Em seguida, alimente e arrote seu bebê enfaixado e considere oferecer um paci. Quando seu bebê estiver dormindo em seus braços, coloque-o no berço – com segurança, de costas. Logo depois de colocá-los no chão, faça cócegas suavemente nos pés do bebê para acordá-los levemente até que seus olhos mal abram. Depois de alguns segundos, o bebê fechará os olhos novamente e adormecerá. Se o seu filho estiver enfaixado, calado e saciado, ele poderá voltar a dormir rapidamente... com pouco choro.
Seja consistente… na maioria das vezes.
Os especialistas adoram alertar os novos pais para serem consistentes quando se trata de cochilos, mas esse conselho pode deixar os novos pais que estão começando a ficar malucos! Embora seja muito importante ter um cronograma vago onde você possa prever quando seu filho ficará cansado, não sinta que precisa executar seu cronograma como um sargento da Marinha... apenas tente o seu melhor para ser consistente. Use dicas previsíveis (mas simples!) na hora da soneca: feche as cortinas, alimente seu bebê, use o 5 S's . E nos primeiros meses do seu bebê, responda consistentemente ao seu choro. Isso aumentará a confiança do seu filho. Se você e os outros cuidadores do seu bebê conseguirem seguir razoavelmente próximos de um horário flexível e rotinas regulares, dentro de semanas, vocês deverão estabelecer um padrão de sono excelente!
