6 produtos de alívio da dor nas costas que irão finalmente aliviar suas dores

Descubra O Seu Número De Anjo

mulher com dor nas costas Getty Images

Independentemente de você ter jogado as costas na academia ou esticado um músculo durante o alongamento, provavelmente sabe que a dor nas costas pode ser extremamente debilitante. A dor nas costas e pescoço é responsável por cerca de um terço de todos os dias de trabalho perdidos e envia 52 milhões de americanos ao médico a cada ano.



Muitas pessoas vivem com dores nas costas antes de irem ao médico, diz Anand Joshi, MD, MHA, um fisiatra do Duke Spine Center. Eles desaparecem quando a dor se torna uma distração ou começa a piorar.



A boa notícia: há muitas maneiras de tratar a dor nas costas em casa - sem medicamentos prescritos, de acordo com as diretrizes de 2017 do American College of Physicians (ACP).



Apesar de todos os vários avanços e progressos que ocorreram na medicina, diz Joshi, o tratamento e a prevenção da dor nas costas se resumem a algumas coisas muito básicas. Uma dessas coisas, diz ele, é o exercício. O ACP apóia este conselho: de acordo com suas diretrizes, as pessoas com dor lombar crônica devem tentar tratar sua condição com exercícios, incluindo Tai Chi e ioga.

Procurando mais maneiras de aliviar a dor? Aqui estão algumas das principais opções de prevenção para aliviar dores nas costas.



Veja a galeria 6Fotos thermacare-back-pain-therapy-wraps Amazonas 1de 6ThermaCare Lower Back & Hip Heat Wraps

Melhor envoltório térmico

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Aplicar calor superficial às costas pode aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação na área lesada, o que parece ajudar a aliviar a dor, diz Joshi. Gostamos dos wraps do ThermaCare porque eles se ajustam ao seu quadril e podem ser usados ​​em qualquer lugar.

embalagem de garrafa de água quente Amazonas 2de 6Garrafa de água quente Attmu Classic

Best Low-Tech

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Não há necessidade de aparelhos sofisticados - uma bolsa de água quente clássica pode oferecer muitos benefícios no alívio da dor também. O Attmu usa material termoplástico avançado para reter o calor por mais tempo do que os feitos de borracha tradicional. Além disso, quão fofa é essa capa de tricô?

shiatsu-travesseiro-massageador Amazonas 3de 6Almofada de massagem Snailax Shiatsu

Melhor almofada de massagem

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Bom para casa, carro ou escritório, o massageador de costas Shiatsu usa nós de amassamento profundo, calor terapêutico e massagem vibratória para fornecer uma massagem personalizada.

almofada de massagem Amazonas 4de 6Zyllion Shiatsu Travesseiro Massageador Com Calor

Melhor travesseiro

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Dê uma noite de folga ao seu cônjuge: os quatro nódulos de amassamento profundo do Zyllion giram uma vez por minuto para oferecer uma massagem semelhante ao Shiatsu. Também gostamos da função de aquecimento e desligará automaticamente após 20 minutos.

gatilho-espuma-rolo Amazonas 5de 6Rolo de Espuma TriggerPoint GRID

Melhor Rolo de Espuma

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Semelhante à massagem terapêutica, os rolos de espuma podem aumentar o fluxo sanguíneo para as costas, aliviando a dor. E apropriadamente, o GRID é projetado para imitar as mãos de um massagista, aplicando pressão firme e plana. (Siga nosso guia para liberar a tensão traseira com um rolo de espuma.)

therapaq-ice-pack-wrap Amazonas 6de 6Pacote de gelo reutilizável TheraPAQ com alça

Melhor Pacote de Gelo

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Se você tensionou as costas, aplicar gelo na área lesionada por 15 a 20 minutos a cada hora a uma hora e meia pode ajudar a aliviar o inchaço e acelerar o processo de cicatrização, de acordo com o American College of Sports Medicine . Gostamos do TheraPAQ porque é feito de um gel confortável e vem com uma tira de velcro ajustável.

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