5 Smoothies verdes simples que aumentam a energia e ajudam a perder peso

Os dias são mais curtos, as listas de tarefas são mais longas e parece haver uma bandeja de assados ​​em cada esquina - se essa não é uma receita para aumentar a cintura, não temos certeza do que é. Mas mesmo que toleremos algumas guloseimas festivas de vez em quando, é não a estação para esconder sua escala e esperar o melhor. Você é mais do que capaz de se manter saudável, forte e com energia durante as férias. Você só pode precisar de um pouco de ajuda. Insira estes 5 smoothies para perda de peso que aumentam a velocidade de energia e o metabolismo e proporcionam uma nutrição importante e ajudam a manter o consumo de biscoitos de açúcar no mínimo.

Reimpresso de Smoothies verdes simples por Jen Hansard e Jadah Sellner. Copyright (c) 2015 por Jen Hansard e Jadah Sellner. Com permissão da Rodale Books. Disponível onde quer que os livros sejam vendidos.

A doçura dos pêssegos torna esta receita o ponto de partida perfeito para uma manhã cheia de ação! A pitada de pimenta vermelha moída ajuda a impulsionar seu metabolismo e aumentar a circulação sanguínea, enquanto o gengibre faz seu sangue fluir, o que lhe dará a sensação de ter mais energia.

SERVE: 2

2 c acelga suíça, hastes removidas
2 x de água de coco sem açúcar
2 c de pêssegos fatiados (ou congelados)
1 maçã verde, cortada ao meio e sem caroço
& frac14; c abacate picado
1 pedaço (& frac12; ') de gengibre fresco, descascado
Suco de & frac12; Lima
Pedaço de pimenta vermelha moída (opcional)

1. BLEND a acelga e água de coco até ficar homogêneo.
2. ADICIONE os pêssegos, maçã, abacate, gengibre, suco de limão e pimenta vermelha moída (se usar) e misture novamente.

O pós-treino é um ótimo momento para colocar um pouco de poder de couve crua em seu sistema! Esta folha verde escura é boa para a saúde do cabelo, das unhas e dos ossos, e fornece proteínas, ferro, vitaminas e minerais. Adicionar aquela proteína importantíssima, na forma de manteiga de amêndoa aqui, o deixará reabastecido e recarregado para o próximo treino.

SERVE: 2

2 c couve, caules removidos
2 x de água
1 xícara de mirtilos frescos ou congelados
1 xícara de abacaxi fresco picado ou congelado
1 banana
2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa

1. BLEND a couve e água até ficar homogêneo.
2. ADICIONE os mirtilos, o abacaxi, a banana e a manteiga de amêndoa e misture novamente.

Essa mistura combina a proteína e a fibra dos corações de cânhamo, a doçura do abacaxi e os nutrientes da batata-doce (carboidratos saudáveis, fibra, vitamina E e potássio) que ajudam na rápida recuperação para proporcionar uma refeição completa após o treino. Você pode deixar a casca da batata-doce para obter fibras extras.

ATENDE: 2

2 c de espinafre
2 x de leite de coco sem açúcar
1 laranja descascada
1 xícara de batata-doce cozida, resfriada
1 xícara de abacaxi fresco picado ou congelado
2 colheres de sopa de corações de cânhamo
1 pedaço (& frac12; ') de gengibre fresco, descascado
Suco de & frac12; Lima

1. BLEND o espinafre e o leite de coco até ficar homogêneo.
2. ADICIONE a laranja, a batata-doce, o abacaxi, os corações de cânhamo, o gengibre e o suco de limão e misture novamente.

Gorjeta: Use pelo menos uma fruta congelada para deixar o smoothie mais frio.

Máquina de combate verde e enxuta! O pepino tem alto teor de água e realmente esfria o corpo, tornando essa receita purificadora e hidratante.

ATENDE: 2

2 c couve, caules removidos
1 xícara de pepino descascado e picado
1 xícara de água
1 laranja descascada
1 pêra madura, cortada ao meio e sem núcleo
1 limão inteiro, descascado

1. BLEND a couve, pepino e água até ficar homogêneo.
2. ADICIONE a laranja, pêra e limão e misture novamente.

Gorjeta: Quer menos gosto de limão? Use o suco de apenas 1 limão.

A salsa é ótima para ajudar seu corpo a eliminar as toxinas! Existem três filtros principais no corpo - a bexiga, os rins e o fígado - e a salsa está aqui para ajudá-los no processo de desintoxicação. Além disso, você obtém um aumento de proteína à base de plantas com os corações de cânhamo e um aumento do metabolismo doce com a canela.

ATENDE: 2

2 c de espinafre
& frac14; c salsa
2 x de água
2 c morangos frescos ou congelados
1 c de pêssegos fatiados
1 pedaço (& frac14; ') de gengibre fresco, descascado
2 colheres de sopa de corações de cânhamo
1 colher de chá de canela em pó

1. BLEND o espinafre, salsa e água até ficar homogêneo.
2. ADICIONE os morangos, pêssegos, gengibre, corações de cânhamo e canela e misture novamente.