Vamos acabar com alguns mal-entendidos sobre esses insetos comuns com uma xícara de chá, certo?
Quando chega a temporada de gripes e resfriados, todos pensamos que somos especialistas - afinal, você consegue contar quantas vezes ficou doente na vida? Mas acontece que algumas crenças comuns sobre prevenção e tratamentos simplesmente não se sustentam com a ciência. Aqui está o que você deve saber para ficar bem
Mito nº 1: Megadoses de vitamina C ajudam a evitar resfriados ou acelerar a recuperação
A verdade: Os suplementos de vitamina C são fortemente comercializados como prevenção ou redução de resfriados, mas estudos sugerem que para a maioria das pessoas os efeitos positivos são limitados. Ensaios mostrando que vitamina C reduziu o risco de resfriado foram feitos em corredores de maratona, esquiadores e soldados que realizavam exercícios intensos no subártico, e não em pessoas normais que viviam suas vidas. Na verdade, altas doses da vitamina “podem causar azia , náuseas, dores de cabeça e até pedras nos rins”, diz Jennifer Johnson, D.O. , médico de medicina familiar do Mayo Clinic Health System. A menos que você esteja em uma dieta que não inclua frutas e vegetais, você não precisa suplementar, diz Adam Ratner, MD. , diretor de doenças infecciosas pediátricas da NYU Langone Health. A melhor maneira de ficar bem é “praticar bons hábitos de saúde, como exercícios, controle do estresse, sono, boa nutrição, lavagem completa das mãos e evitar multidões, shows e pessoas doentes”, diz o Dr.
Mito nº 2: você pode pegar um resfriado se você vá para fora sem casaco.
A verdade: não é assim que funciona, ao contrário do que a vovó poderia ter lhe contado. Os resfriados geralmente acontecem quando o tempo está frio, mas não porque o corpo fica frio . A crença equivocada provavelmente vem do fato de que o ar seco do inverno (através do qual os vírus podem ser transmitidos mais facilmente) e as temperaturas frias levam as pessoas a entrar em ambientes fechados com tosse , espirros, membros da família e colegas de trabalho pingando germes. “Os adultos podem esperar de duas a três infecções respiratórias por ano, e as crianças provavelmente terão de 10 a 12”, diz o Dr. Vista-se bem ao ar livre no inverno para evitar queimaduras e hipotermia e para se sentir confortável, mas pegar um resfriado não deve ser uma de suas preocupações.
Mito nº 3: A vacina contra a gripe pode causar gripe
A verdade: não pode. As vacinas contra a gripe contêm vírus que são inativados , o que significa que não são mais infecciosos. E enquanto “o vacina em spray nasal contém vírus vivos, os vírus são enfraquecidos para que possam se replicar apenas no nariz - e não nos pulmões, onde podem causar doenças”, diz o Dr. O que pode parecer sintomas de gripe , como dor de cabeça, febre e dores musculares, provavelmente serão efeitos colaterais da vacina está provocando uma resposta imunológica em seu corpo. Mas mesmo que você se sinta um pouco nojento por um ou dois dias, o que você receberá em troca é proteção contra doenças graves. começando por volta de duas semanas depois de tomar a vacina, e você também evita que as pessoas ao seu redor adoeçam, diz o Dr. Ratner. O melhor momento para tomar a vacina contra a gripe está no outono, embora de acordo com o clínica Mayo você ainda pode se proteger de surtos tardios de gripe se a contrair até fevereiro.
Mito nº 4: Se estou saudável, não preciso de uma vacina contra a gripe.
A verdade: você ainda pode pegar uma gripe e ela ainda pode ser ruim. É causada por um vírus transmitido por pequenas gotículas de pessoas doentes que falam, tossem ou espirram. “A gripe pode ser muito grave”, diz o Dr. Ratner. “Todos os anos, jovens saudáveis morrem de gripe e quase sem exceção não foram vacinados.” Em segundo lugar, mesmo que o seu sistema imunológico pudesse evitar doenças graves ou hospitalização caso você a contraísse, a injeção ajuda a “proteger as pessoas ao seu redor que podem não estar em tão boa forma”, acrescenta o Dr. Isso inclui os idosos e os jovens. De acordo com o CDC , cerca de 8% da população dos EUA fica doente com gripe todas as estações, com crianças e adolescentes suportando o fardo mais pesado. O CDC recomenda que, com raras exceções, todas as pessoas com 6 meses de idade ou mais tomem a vacina contra a gripe a cada temporada.
Mito nº 5: Os laticínios vão piorar o seu resfriado
A verdade: enquanto a produção de muco aumenta durante um resfriado, o leite e outros produtos lácteos não são os culpados. O líquido espesso que cobre sua boca e garganta quando você está resfriado e bebe leite é provavelmente uma mistura de leite e saliva em sua boca, de acordo com uma revisão em Arquivos BMJ de doenças na infância . Produção de muco aumenta quando você está resfriado porque é uma das primeiras linhas de defesa - seu corpo usa ranho para ajudar a lavar os vírus do nariz e dos seios da face e filtrar os materiais que você respira, e seus anticorpos ajudam a neutralizar os vírus. Se você não gosta da sensação do leite na garganta quando está doente, mude para chá ou água, aconselha o Dr. Johnson, pois você precisa de muito líquido. Outra razão para não abandonar os laticínios: são uma boa fonte de cálcio e proteína, e iogurte gelado ou sorvete são muito bons para dor de garganta.
Diretor de pesquisa
Sonya Maynard é Diretora de Pesquisa da Revista ATTA. Ela tem mais de 15 anos de experiência em checagem de fatos, com especialização em conteúdo de saúde e bem-estar.
