Imagens Hakan Hjort / getty Você içou a campainha da chaleira (ou ergueu a panela de ferro fundido do fogão, empurrou mantimentos para dentro de casa, tirou roupas da secadora, arrastou lenha para dentro de casa) um zilhão de vezes. Por que, hoje, essa ação jogou suas costas em um alvoroço?
Novo pesquisar localizou fatores que pode desencadear um episódio agudo de dor lombar . E não são as coisas habituais em que você possa pensar, como dormir em um colchão sem suporte ou içar caixas pesadas por um dia inteiro. (A dor nas costas e outras doenças o atormentam constantemente? Então dê uma olhada Cure Seu Corpo Inteiro para começar a se sentir melhor por dentro.)
'Fatores psicológicos e de estilo de vida desempenham um papel muito maior do que as pessoas imaginam', diz Manuela Ferreira, PhD, autora de um estudo de 2015 publicado em Tratamento e pesquisa de artrite e um professor associado do George Institute for Global Health na Sydney Medical School, na Austrália. Como e quando levantamos, puxamos e de outra forma nos esforçamos também é importante. 'Talvez nossa descoberta mais surpreendente seja que mesmo uma breve exposição a certos fatores pode desencadear um problema, quer você tenha um histórico de dor lombar ou não.'
Nada disso quer dizer que você não deve se exercitar ou fazer tarefas manuais. Ficar fisicamente forte, ativo e ágil pode realmente ajudá-lo evite dor lombar . Mas se e quando você se esforçar, mantenha esses riscos facilmente modificáveis em seu radar.
Você está distraído.
Imagens PNC / getty Você assiste TV ou bate-papo enquanto faz exercícios? Você fala ao telefone enquanto carrega as compras no carro? Sintonize novamente a tarefa em mãos. 'Quando você se esforça e não presta atenção, é provável que você faça algo que não é biomecanicamente correto, como carregar uma carga muito longe do corpo ou não distribuir o peso corporal de maneira adequada', diz Ferreira. Sua pesquisa mostra que a distração durante o esforço pode, na verdade, aumentar a probabilidade de você desencadear um episódio de dor nas costas 25 vezes maior. (Leia mais sobre o estresse e seu impacto na dor lombar aqui.)
Imagens JGI / Jamie Grill / getty
Quando dormimos, os discos em nossa coluna incham com fluido. Isso, diz Ferreira, pode explicar parcialmente por que as costas estão mais suscetíveis ao estresse e a distensões matinais. Na verdade, mais de um terço dos participantes do estudo de Ferreira apontou o horário entre 7h e 10h como o horário em que mais frequentemente sentiam o início de dores nas costas. Não há necessidade de desistir do treino matinal. Mas é mais uma razão para aprender a usar a boa forma e ficar vigilante ao usá-la.
