obturador Muitas pessoas preferem dormir de bruços, mas este é popular posição de dormir às vezes recebe uma má reputação.
A boa notícia: dormir no que chamamos de posição deitada geralmente não é um problema para adultos saudáveis. No entanto, pode causar desconforto para pessoas que já sofrem de dor lombar crônica.
Em alguns casos, dormir de bruços pode fazer com que a região lombar da coluna, ou a parte inferior das costas, se estenda com força além de seus limites normais. Isso pode distender os ligamentos da coluna, o que pode causar - ou piorar - dores nas costas.
Se suas costas doem ao tentar dormir, há algumas coisas que você pode fazer para aliviar a dor sem ter que mudar seu estilo de dormir.
Se você adormece o estômago, coloque um travesseiro sob a barriga. Isso aliviará o esforço das costas e impedirá o desenvolvimento de dores nas costas.
Dormir de lado? Levante as pernas em direção ao peito e coloque um travesseiro entre as pernas. Isso também ajuda a reduzir a tensão.
Se você dormir de costas, coloque um pequeno travesseiro ou toalha enrolada sob os joelhos. Isso ajudará a parte inferior das costas a manter sua curva natural.
Se a dor nas costas ainda o mantém acordado à noite e interfere na qualidade do sono ou nas funções diurnas, converse com seu médico. Ele precisará examiná-lo mais detalhadamente e realizar alguns exames neurológicos e exames de imagem para ver o que está por trás de sua dor, a fim de desenvolver um plano de tratamento.
Este artigo foi publicado originalmente por nossos parceiros em MensHealth.com .
