Esquecido com frequência? Controle-se - literalmente. Cerrar os punhos pode fortalecer sua memória agora e melhorar sua memória mais tarde, encontra uma nova pesquisa publicada no jornal PLOS ONE.
A equipe de estudo americana pediu a 51 pessoas que memorizassem e relembrassem uma lista de 36 palavras. Antes e depois da tarefa de memorização, cada pessoa foi instruída a apertar uma bola de borracha com a mão direita ou esquerda.
Os resultados surpreendentes: os participantes do estudo que cerraram as mãos direitas antes da memorização e as esquerdas antes da recordação aumentaram os escores de memória em 15% em comparação com um grupo de controle com mãos ociosas, diz a coautora do estudo Ruth Propper, PhD, neuropsicóloga da Montclair State University.
Como a ciência pode explicar esse aumento de memória? Cada movimento que seu corpo faz começa em seu cérebro, explica Propper. E o ato de cerrar os punhos pode estimular a atividade nas regiões da mente responsáveis pela memória e pela evocação. Especificamente, apertar a mão direita parece ativar partes do hemisfério esquerdo do cérebro responsáveis pela formação da memória, e apertar à esquerda ativa as regiões do hemisfério direito essenciais para a lembrança.
As pessoas no estudo apertaram uma bola de borracha por 90 segundos antes de iniciar suas tarefas de memorização e recordação. Mas simplesmente cerrar os punhos deve ser igualmente eficaz para estimular os ganhos de memória, sugere o estudo. Tente cerrar o punho direito na próxima vez que precisar lembrar um número de telefone. Em seguida, aperte a mão esquerda quando estiver tentando se lembrar desse número. Os autores do estudo dizem que o truque deve funcionar para diferentes tipos de memórias.
Quer mais melhoradores de memória? Leia.
Eyeball it. Olhar para a esquerda ou para a direita pode ativar regiões do cérebro responsáveis pela memória verbal e espacial, encontra pesquisas adicionais da equipe do Dr. Propper na Montclair State. Olhar para a esquerda transforma as partes do cérebro responsáveis por armazenar informações espaciais, como instruções de direção. Olhar para a direita estimula a atividade nas regiões do cérebro que gerenciam as funções da linguagem e da fala e, portanto, pode ajudá-lo a se lembrar de coisas que leu ou ouviu.
Afastar. Dar a seu cérebro um pouco de tempo para se distanciar depois de absorver novas informações pode ajudar a melhorar o armazenamento e a memória, constatou uma pesquisa da Universidade de Wisconsin. Quando não está trabalhando em uma tarefa específica, seu cérebro usa seu tempo ocioso para classificar e armazenar memórias. Portanto, deixar sua mente vagar - mesmo que por alguns segundos - depois de ler um artigo interessante ou sair de uma apresentação importante pode ajudá-lo a se lembrar melhor dos detalhes mais tarde.
Coma mais alho. Pode ser ruim para o hálito, mas o alho contém vitamina B6, manganês e outros elementos naturais que comprovadamente reduzem a inflamação e o acúmulo de plaquetas no sangue e nas artérias, descobriram pesquisas no Journal of Cardiovascular Pharmacology . Essa não é apenas uma boa notícia para o coração, mas o aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro também pode prevenir o declínio cognitivo relacionado à idade, mostra a pesquisa.
Mais da Prevenção: Jogos de cérebro para impulsionar a memória grátis!
