GeorgePetersGetty Images Uma das melhores maneiras de se livrar da enxaqueca é interrompê-la antes mesmo de começar. Porque uma vez que um acerta ... ooof, acerta não se sentir bem. Sintomas de enxaqueca incluem dor de cabeça latejante e latejante, náuseas ou vômitos e hipersensibilidade a luzes e sons. Esses sintomas podem durar até três dias se não forem tratados.
Para evitar que a enxaqueca surja, primeiro você precisa entender as causas e os gatilhos comuns. Dessa forma, você pode fazer certos ajustes no estilo de vida que podem ajudá-lo a evitar a enxaqueca.
A causa mais provável das enxaquecas: seus genes
Não se sabe exatamente o que causa uma enxaqueca, embora os pesquisadores acreditem que algumas pessoas são provavelmente mais vulneráveis a ela devido à genética. É por isso que vale a pena perguntar aos membros da família se eles também os experimentaram. Bradley Katz, MD , um neuro-oftalmologista do Moran Eye Center da Universidade de Utah, especializado no tratamento da sensibilidade à luz relacionada à enxaqueca, diz que muitas pessoas não são diagnosticadas ou suas enxaquecas são diagnosticadas incorretamente. “É raro encontrar alguém com enxaqueca que não tenha histórico familiar. Mas é uma questão de fazer as perguntas certas. É provável que haja outra pessoa em sua família que tenha enxaqueca, mas essa pessoa simplesmente não fez as perguntas certas ', diz o Dr. Katz.
Os pesquisadores estão nos estágios iniciais de identificar quais genes contribuem para a suscetibilidade à enxaqueca, mas provavelmente haverá centenas, diz Wade Cooper , DO, diretor da Clínica de Dor de Cabeça e Dor Neuropática da Universidade de Michigan em Ann Arbor. Algum dia, pode haver medicamentos que visam esses genes ou tratamentos individualizados com base em sua própria composição genética, diz ele.
Outros fatores de risco para enxaquecas
Existem alguns outros fatores que não são causas de enxaquecas, por si só, mas elas aumentam a probabilidade de você sentir esse tipo de dor de cabeça.
Um fator é ser mulher (desculpe, senhoras). A enxaqueca é três vezes mais comum em mulheres do que em homens. Isso provavelmente tem a ver com os níveis flutuantes de hormônios, como o estrogênio, mas não está totalmente claro. Sabemos que algumas mulheres, por exemplo, têm enxaquecas um pouco antes ou durante a menstruação - essas são chamadas de 'enxaquecas menstruais' (é uma das sete tipos de enxaqueca )
Outro fator é estar na casa dos 30 ou 40 anos. Se você observar a incidência de enxaquecas ao longo da vida de uma pessoa em um gráfico, ela se parece um pouco com uma montanha - com o risco aumentando até atingir o pico por volta dos 30 e 40 anos e começando a cair quando você chega aos 50. Por quê? Os pesquisadores não sabem ao certo por quê. Pode ter algo a ver com os hormônios, como mencionado acima. “Quando as mulheres passam pela menopausa, muitas vezes as enxaquecas vão embora, diz o Dr. Katz. E a menopausa tende a ocorrer aos 51 anos, em média. Também pode estar ligado ao estresse, um gatilho comum da enxaqueca, uma vez que os 30 e 40 anos de uma pessoa são anos atarefados que muitas vezes incluem assumir funções maiores profissionalmente que têm mais responsabilidade, pagar uma hipoteca e criar uma família.
Alimentos que desencadeiam enxaquecas
Então agora você sabe quem é mais suscetível a enxaquecas. Mas ainda assim, algo deve detonar, certo? Correto. O Dr. Cooper se refere a enxaqueca como uma cascata de eventos neurológicos que é desencadeada por algo específico. Esse 'algo' pode ser uma grande variedade de coisas, e comida é algo comum.
A longa lista inclui queijos envelhecidos, álcool (especialmente vinho tinto), carnes defumadas (bacon, calabresa), cafeína, adoçantes artificiais como aspartame, certas especiarias, chocolate, alimentos salgados ou processados e o conservante glutamato monossódico (MSG).
Queijo envelhecido 
Álcool 
Carne defumada 
Cafeína 
Adoçante artificial 
Chocolate 
Alimentos salgados ou processados 
MSG 10 outros gatilhos comuns de enxaqueca
Iluminação interna
'Com a luz, não parece ser a intensidade que importa. Por exemplo, a luz externa não é particularmente incômoda - é principalmente uma luz interna artificial não incandescente que irrita as pessoas com enxaqueca. Isso pode incluir lâmpadas fluorescentes, telas de computador e o tipo de iluminação suspensa que você encontrará em lojas como Walmart, Lowe's, Home Depot ou Costco. Portanto, pode ter mais a ver com o comprimento de onda da luz ', diz o Dr. Katz.
Estresse
Isso pode vir do trabalho, de casa ou de um relacionamento fora de casa (um amigo, sua mãe etc.). 'Todo mundo tem um limite diferente para o estresse. É tão pessoal que é difícil fazer qualquer generalização sobre isso, porque o que é estressante para uma pessoa não é estressante para outra ', diz o Dr. Katz.
Pular refeições ou ficar desidratado
O quanto você precisa comer / beber e com que frequência varia de pessoa para pessoa, mas se você pular o almoço ou não beber água suficiente (ou beber muito álcool, o que o desidrata), isso é um potencial gatilho.
Poupar sono
Não obter zzz's suficientes - ou, menos comumente, dormir demais - pode levar à enxaqueca. O mesmo pode acontecer com a sensação de jet lag. Quantas horas de sono você deve ter como objetivo a cada noite é altamente variável (algumas pessoas funcionam bem em seis, enquanto outras precisam de oito), mas é aqui que manter um 'diário de enxaqueca' ou analisar suas informações de sono a partir de um monitoramento de atividades dispositivo como um Fitbit pode ser útil.
Uma infecção
Uma doença viral recente pode causar enxaqueca, assim como algo como uma infecção dentária.
Certos cheiros
Às vezes, os perfumes podem detonar as pessoas, assim como o fumo passivo e o solvente de tinta.
Sons altos
Talvez a construção ou o paisagismo em andamento nas proximidades o incomodem ou o som de um metrô ou vagão de trem passando.
O clima
“Há muitos dados sobre a sensibilidade ao clima. Duas coisas que tendem a aparecer mais são: uma mudança na temperatura (para cima ou para baixo) de mais de 10 graus e pressão barométrica baixa. Cerca de 1 em cada 3 pessoas relatam ser sensíveis ao clima com sua experiência de enxaqueca ', diz o Dr. Cooper. A pressão barométrica tende a cair quando há uma tempestade se aproximando, quando você está em uma área de alta altitude ou quando está em um avião, diz o Dr. Katz.
Esforço físico intenso
Isso pode incluir exercícios vigorosos / extenuantes ou atividade sexual.
Remédios
Certos medicamentos como vasodilatadores (como nitroglicerina) ou anticoncepcionais orais) podem agravar a condição.
Como parar uma enxaqueca antes que comece
Como você pode ver, alguns dos gatilhos acima são inevitáveis (inalar o perfume de alguém, reagir a uma mudança no clima), mas a maioria deles é o que os médicos chamariam de 'modificáveis'. Por exemplo, você pode ajustar sua dieta, fazer refeições regulares a cada poucas horas, ir para a cama mais cedo e administrar melhor o estresse (por meio de meditação, exercícios, massagem, etc.).
Na verdade, antes de discutir medicamentos, a primeira coisa que Santiago Mazuera Mejia , MD, neurologista do Instituto Sandra e Malcolm Berman Brain & Spine da LifeBridge Health em Baltimore, Maryland, recomenda aos pacientes que estão fazendo mudanças no estilo de vida. “Eles estão entre as coisas mais importantes no tratamento das enxaquecas. Se a maioria das pessoas pular uma refeição, sentirá fome. Mas se alguém que sofre de enxaqueca pula uma refeição, ele ou ela pode desencadear uma dor de cabeça com sintomas incapacitantes. É por isso que cuidar de si mesmo é tão importante, especialmente se você tiver enxaquecas ”, diz ele.
