Certa vez, uma amiga me contou sobre a hora em que chegou à creche para pegar seu bebê. Ela se sentiu incrivelmente cansada e estacionou o carro e continuou dirigindo... direto para dentro do prédio!
A exaustão é difícil para os novos pais... e estressante. O despertar frequente nos mantém em um sono leve e reduz o sono profundo e restaurador de que precisamos para preparar nossas mentes e corpos para o dia seguinte. Podemos ser capazes de sobreviver apesar de noite após noite de sono insatisfatório, mas acumulamos uma “dívida de sono” crescente que eventualmente terá de ser paga, seja com um sono sólido para recuperar o atraso... ou com a nossa saúde.
Pais cansados enfrentam efeitos de exaustão mental e corporal.
A fadiga prolongada causa estragos no nosso bem-estar. Nosso humor cai. Ficamos chorões, infelizes e exigentes. Nossa coordenação fracassa. Ficamos desajeitados, desequilibrados e propensos a acidentes. Ficamos esquecidos e confusos. Nossa resiliência desmorona. Desencadeia uma espécie de reação em cadeia, piorando a nossa saúde. Nós engordamos. Ficamos com espinhas. Temos mastite... e assim por diante.
O cérebro de um pai cansado, na verdade, funciona em um nível inferior. O renomado pesquisador do sono da Universidade da Pensilvânia, David Dinges, provavelmente roubou o sono de mais pessoas do que qualquer outra pessoa no mundo. Para um experimento, sua equipe fez com que alguns voluntários dormissem apenas seis horas por noite, enquanto outros dormiam oito. Durante o dia, os cientistas mediram a capacidade dos participantes de prestar atenção. O grupo bem descansado permaneceu atento. No entanto, os participantes privados de sono ficaram cada vez mais dispersos... depois de duas semanas de estudo, a sua capacidade de atenção caiu para níveis encontrados quando legalmente bêbados!
Pais exaustos, tomem cuidado aí!
De forma alarmante, a pesquisa Sleep in America da National Sleep Foundation descobriu que 48% dos pais admitiram dirigir sonolentos e 10% confessaram adormecer ao volante.
Tal como acontece com a embriaguez, a falta de sono causa falta de julgamento, tempo de reação lento e perda de memória. Quando você está exausto, você cambaleia, gagueja e arrasta as palavras. No seu estado mais extremo, a privação de sono provoca até alucinações.
Compartilhamento de cama e dormir em superfícies duvidosas são riscos comuns que pais exaustos correm com os bebês quando estão cansados até os ossos, escolhas que aumentam o chances de SIDS/sufocação . Recomendo que os bebês durmam no quarto dos pais durante os primeiros seis meses, mas em Dorminhoco inteligente SNOO , um berço ou cama compartilhada, para que seu bebê esteja por perto... mas em uma cama segura própria. Você não dirigiria quando estivesse bêbado... então tome cuidado extra com você e seu bebê quando estiver bêbado e cansado!
