Gisele Bündchen, 43, discute como ela superou ‘depressão grave e ataques de pânico’

Ela chamou isso de “um dos piores momentos” de sua vida.

Por que confiar em nós?

• Gisele Bündchen falou sobre a luta contra ataques de pânico e depressão “graves” aos 20 e poucos anos.
• Ela também compartilhou como os superou.
• “Eu não tinha ideia de que isso estava relacionado ao meu estilo de vida – e a comida era uma grande parte disso”, disse ela.

Seus 20 e poucos anos são, estereotipadamente, uma época de liberdade, diversão e exploração. Mas pelo Gisele Bündchen , foram “um dos piores momentos da minha vida”, disse ela recentemente em A vista . Isso porque ela lutou com “severo” ataques de pânico e depressão , que ela nunca pensou atribuir ao seu estilo de vida intenso de “roda de hamster” como uma nova modelo, explicou ela. Depois de um ano e meio de luta, um médico naturopata sugeriu mudanças em sua dieta, exercícios e horário de sono.

“Eu realmente não estava prestando atenção, só estava andando a cem quilômetros por hora”, disse a supermodelo, 43 anos. A vista co-anfitriões Whoopi Goldberg , Joy Behar, Sunny Hostin , e Sara Haines. “Eu não tinha ideia de que isso estava relacionado ao meu estilo de vida – e a comida era uma grande parte disso.”

Na época, ela viajava constantemente a trabalho após ser emancipada da família no Brasil aos 14 anos, lembrou ela. Behar perguntou se essa transição poderia ter contribuído para sua saúde mental e Bunchden riu. “Na verdade, eu estava adorando [isso]. Eu me senti muito independente”, disse ela. “Eu morava no Japão e me mudei para Nova York aos 15 anos. Mas achei que era uma vida incrível... Fiquei muito grato por ter um emprego.”

Por mais emocionante que seja, esse ciclo promoveu alguns hábitos diários prejudiciais. “Contei [ao naturopata] sobre o meu dia. Eu bebo, fumo, tomo café”, disse ela. “E ele disse: ‘Escute… pare aí’. Ele disse: ‘Você não está dormindo. Você está em fusos horários diferentes o tempo todo. Você está comendo péssimo o dia todo.

Como Bündchen estava muito ocupada, ela comia tudo o que era conveniente e acessível. “Eu era o tipo de pessoa que dizia: ‘Desde que esteja no supermercado, é ótimo comer’. Eu estava tipo, ‘Deixe-me comer’”, disse ela, que muitas vezes era comida reconfortante embalada, acrescentou ela.

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Seu especialista recomendou uma dieta mais balanceada, além de oito horas de sono noturno e exercícios diários. “Se você fizer essas três coisas, você se sentirá melhor”, disse ele. Um ano e meio depois, “tudo mudou”, lembrou ela. “Eu me tornei uma pessoa diferente. Comecei a praticar meditação. Comecei a praticar ioga. Comecei a praticar trabalho respiratório.”

Agora, mais de 20 anos depois, ela está lançando um livro de receitas, Nutrir , que ela espera que ajude outros a evitar a turbulência que ela suportou. “Deixe a comida ser o seu remédio”, disse ela. O livro está repleto de receitas simples para fortalecer o corpo e a mente.

Embora haja muita pesquisa para apoiar a ligação entre a má qualidade da dieta e a depressão, justifica-se mais a ligação entre a alimentação e a ansiedade. Ainda assim, o pouca pesquisa que existe sobre o tema sugere uma associação entre alimentação saudável e redução dos sintomas de ansiedade. Há ainda mais evidências de que um horário de sono sólido e Rotina de exercícios fazer maravilhas pela saúde mental.

Todo mundo é diferente, então se você está se sentindo deprimido e acha que seu estilo de vida poderia se beneficiar com alguns ajustes, discuta-os com seu médico, que pode orientá-lo nas mudanças necessárias para ajudá-lo a se sentir melhor.

Se você ou alguém que você conhece estiver em risco, ligue para o em 1-800-273-TALK (8255) ou envie uma mensagem de texto para HOME para 741741 para enviar uma mensagem a um conselheiro de crise treinado do de graça.

Kayla Blanton é redatora e editora freelancer que cobre tópicos de saúde, nutrição e estilo de vida para diversas publicações, incluindo ATA , Saúde Diária , AUTO, Pessoas , e mais. Ela está sempre aberta a conversas sobre como abastecer-se com pratos saborosos, quebrar padrões de beleza e encontrar maneiras novas e gentis de cuidar de nossos corpos. Ela se formou em jornalismo pela Universidade de Ohio, com especialização em estudos sobre mulheres, gênero e sexualidade e saúde pública, e nasceu e foi criada no meio-oeste e mora em Cincinnati, Ohio, com o marido e dois gatinhos mimados.