Denise Austin compartilha suas principais dicas de bem-estar para se sentir melhor aos 66 anos

Após 40 anos no mundo do fitness, o ícone é “um verdadeiro crente no equilíbrio”.

• Denise Austin conta ATTA como ela se concentra em parecer e se sentir melhor aos 66 anos.
• O ícone do fitness fala sobre seus principais hábitos de bem-estar e produtos favoritos.
• Ela jura pelo Tênis Mel Emove e Tênis Flyght Emove de sua colaboração Easy Spirit.

Denise Austin nunca deixa de impressionar. Se o homem de 66 anos está desfilando pela Esportes ilustrados pista ou compartilhar movimentos fáceis de treino para mulheres com mais de 50 anos , ela sabe como se destacar no mundo do bem-estar. O ícone do fitness sentou-se com ATTA para compartilhar suas melhores dicas de saúde - desde manter-se ativo até levar um estilo de vida equilibrado até seus tênis favoritos (spoiler: eles são dela espírito fácil collab) - por se sentir melhor à medida que envelhece.

Austin diz que seu “foco” agora é “ajudar as mulheres da minha idade e com mais de 50 anos” a se sentirem bem, e entrar na nova era de sua comunidade fitness online a ajuda a atingir esse objetivo. “Gostei muito das mudanças e do crescimento com meu pessoal e com meus fãs que estão comigo há 35 anos. É muito divertido”, explica ela.

Abaixo, encontre as principais dicas de saúde e bem-estar de Austin para mulheres de qualquer idade.

Pratique a gratidão

Se você viu algum dos vídeos de treino de Austin (recomendamos enfaticamente vê-la Instagram ), você provavelmente notou seu sorriso contagiante e atitude positiva (e seus braços, abdominais e pernas incrivelmente tonificados). Quando questionada sobre como ela mantém uma perspectiva tão alegre, ela explica que é devido à prática da gratidão. Austin diz que “acordar sentindo-se grata” a ajuda a se manter motivada.

“Sinceramente, acho que permaneço positivo principalmente porque sou muito grato pela vida. Eu realmente me sinto abençoada e afortunada, então isso me ajuda”, explica ela. “Mas é claro que as coisas me deixam para baixo”, continua Austin, mas diz que praticar a gratidão a ajuda a “se recuperar mais rapidamente”.

Certifique-se de que o condicionamento físico é uma prioridade

A outra maneira de Austin manter essa positividade pode não ser muito chocante - condicionamento físico. “Estou assim há muito tempo”, diz Austin sobre sua atitude. “Mas, honestamente, acho que o exercício funciona - é o melhor sentimento positivo para mim, como me sinto bem depois de um treino. É uma realização maravilhosa que eu fiz, e então me sinto melhor. Isso meio que elimina qualquer ansiedade ou mau humor e, portanto, o exercício ajuda.

E se você está lutando para embarcar em sua própria jornada de condicionamento físico, Austin tem alguns conselhos: “Você nunca é velho demais para começar. Não desista”, diz ela. “Porque seu corpo pode mudar e ser mais saudável. Você pode fazer [isso] passo a passo — pequenas coisas.”

Se você deseja iniciar sua jornada de bem-estar, Austin diz que caminhar é a “entrada perfeita” para manter um estilo de vida saudável e ativo.

Ela sugere encurralar seus amigos, vizinhos e entes queridos para caminhadas regulares pela vizinhança para benefícios da caminhada que vão muito além de apenas saúde e boa forma. “Caminhar é uma ótima maneira de manter contato com as pessoas”, explica Austin. “Isso é outra coisa que acho que me manteve feliz e realizado em minha vida, são as conexões que tenho com minha família, minhas namoradas e meu marido.”

Arranje tempo para a família

Falando em família, Austin tem a sorte de ter uma de suas filhas seguindo seus passos. Ela diz que caminhar com sua filha, Katie Austin, na Esportes ilustrados passarela em Miami no ano passado “foi uma das maiores emoções de [sua] carreira” e que ela se sente “muito honrada por [Katie] estar seguindo [seus] passos de fitness”.

Ter sua filha se juntando a ela no mundo do bem-estar realmente ampliou a abordagem de Austin para sua carreira como modelo de fitness. “É muito divertido fazer isso com ela e isso me ajudou a evoluir”, explica Austin. “Estou na [indústria do fitness] há 40 anos, então a longevidade continua e é emocionante que ela faça parte disso.” E embora Austin tenha vendido milhões de fitas VHS e DVDs ao longo de sua carreira, ela reconheceu que era hora de mudar sua abordagem. Austin discute como sua filha se tornou “uma bênção” ao ajudá-la na transição para sua presença online. “Eu nunca teria entendido como fazer tudo isso sem ela”, diz ela.

Fique hidratado

“Estar hidratada para todas nós, mulheres, é muito importante. É assim que obtenho minha energia ”, diz ela enquanto segura o copo d'água em nossa chamada do Zoom. “Sou louco por água.” A estrela do fitness diz que as pessoas sempre perguntam o que ela faz para manter o cabelo e a pele, e a resposta é sempre água. Ela também revela que gosta de beber água com meio limão “todas as manhãs”, como fazia sua avó.

“E também bebo café e uma taça de vinho, e acredito muito no equilíbrio e sempre acreditei. Eu realmente não mudei minha filosofia em todos esses anos ”, explica ela. “Acredito em comer bons alimentos e sempre o fiz - coma bem 80% do tempo e coma suas guloseimas 20% do tempo. E essa tem sido a minha filosofia.”

Melhore sua postura

Ela também diz que a próxima “grande coisa” que ela sempre recomenda é “melhorar sua postura”, pois ajuda a respirar melhor, andar melhor, e fortalecer seu abdômen. “A postura é a chave para se manter jovem e, em seguida, manter os músculos fortes, o que é muito importante para as mulheres à medida que envelhecemos”, explica Austin.

Escolha a marcha certa

Austin adora promover treinamento de força e caminhada para mulheres. Então, sua última coleção com espírito fácil (que apresenta sapatos de caminhada) a deixou 'tão animada'.

Todo mundo precisa de bons sapatos, diz ela. “E eu queria me juntar à Easy Spirit porque eles são acessíveis”, ela diz que adora “sapatos diferentes [na coleção] por diferentes razões”, mas que seus favoritos incluem o e . Os sapatos Mel, ela diz, são ótimos para caminhada, corrida e treinamento intervalado - e ela adora a seleção de cores, o amortecimento e a absorção de choque. Ela explica que os tênis Flyght “têm mais apoio lateral”, o que ela considera útil para se mover de um lado para o outro e praticar esportes como tênis ou pickleball .

Sentindo-se motivado para se mexer? Tente começar com um par de tênis favoritos de Austin abaixo e fique atento para mais informações sobre tudo sobre condicionamento físico, envelhecimento e beleza.

Tênis Easy Spirit Denise Austin Mel EMOVE

Sapatos de caminhada Easy Spirit Denise Austin Flyght EMOVE

Tamancos Easy Spirit Denise Austin Chiara

Shannen Zitz é editora assistente na ATTA, onde ela cobre tudo sobre estilo de vida, bem-estar, beleza e relacionamentos. Anteriormente, o Assistente Editorial da ATTA, ela se formou na State University of New York em Cortland com um diploma de bacharel em inglês. Se ela não está lendo ou escrevendo, provavelmente você pode encontrá-la frequentando os fóruns de cuidados com a pele e maquiagem no Reddit ou monopolizando o rack de agachamento na academia.