Denise Austin, 66, compartilha seus '3 movimentos favoritos' para 'Toning' e 'Tightening Up' Abs

A estrela do fitness diz que esses exercícios “realmente funcionam”.

• Denise Austin acabou de compartilhar outro de seus treinos “favoritos”.
• A mulher de 66 anos compartilhou seus “três movimentos favoritos” para “tonificar” a barriga.
• A estrela demonstrou como executar os movimentos, que incluíam variações de prancha e flexões de bicicleta.

Se você já se perguntou como uma estrela fitness Denise Austin mantém ela abdômen tonificado , você está com sorte. A mulher de 66 anos demonstrou recentemente um de seus treinos “favoritos” para fortalecer e tonificar os abdominais com três exercícios simples.

“Quer achatar a barriga?! Experimente esses três movimentos... eles realmente funcionam. Obtenha essas endorfinas hoje para terminar esta semana de trabalho em alta e comece o seu fim de semana com o melhor humor !! Beijos”, escreveu Austin na legenda. o vídeo , que ela também compartilhou em seu página TikTok com a legenda: “Hora da tonificação!!! #flatabs #tightcoreworkout #fitover50.”

No vídeo animado, Austin está pronto para malhar usando uma regata roxa (semelhante a Este ), leggings roxas (como esses ) e tênis para combinar com seu roxo comida de ioga . “Aqui estão meus três movimentos favoritos que faço para tonificar e apertar minha barriga”, explica ela.

Escusado será dizer que os fãs adoraram o vídeo informativo. 'Obrigado pelo incentivo!' um fã escreveu. “💜💜💜 Que treino de uva! 🍇”, acrescentou outro.

Abaixo, detalhamos cada um dos três exercícios abdominais simples de Austin.

Prancha lateral

O primeiro movimento que Austin demonstra é a prancha lateral, que ela diz funcionar bem para tonificar “os lados da sua cintura”. Para realizar o movimento, deite-se de um lado do corpo e levante os quadris enquanto empilha os pés e apoia o corpo com um braço no chão, alinhado com o ombro. Austin dá uma dica para “puxar a barriga” para garantir que você esteja ativando os músculos abdominais durante todo o movimento.

“Se você quiser, pode adicionar um pouco de trituração lateral”, explica Austin, enquanto puxa o joelho da perna de cima em direção ao rosto e traz o cotovelo para baixo para encontrar a perna.

Abdominais de prancha

O segundo movimento é uma prancha com flexões. Austin começa entrando em uma “prancha de corpo inteiro” com os braços estendidos diretamente sobre o tapete alinhados com os ombros e os pés na largura dos ombros atrás dela. “Segure bem e firme”, explica ela. “Barriga para dentro!”

“Agora puxe os joelhos até o peito”, Austin instrui, enquanto puxa cada joelho até os cotovelos, alternando os lados.

Abdominais de bicicleta

O movimento final é uma trituração de bicicleta, que Austin diz ser “uma das melhores maneiras de achatar a barriga”. Desta vez, Austin deita de costas, mantendo a parte superior dos ombros levantada do tatame, as mãos atrás das orelhas e as pernas elevadas.

Em seguida, Austin puxa cada joelho em direção ao rosto dela para encontrar o cotovelo oposto antes de estendê-lo e repetir no lado oposto.

Se você está procurando por ainda mais treinos, Austin compartilhou anteriormente movimentos cardio de queima de gordura e seu melhor guia de caminhada de seis semanas .

Mal podemos esperar para ver quais dicas Austin compartilhará a seguir! Enquanto isso, se você quiser pegar alguns de seus tênis preferidos, confira seus favoritos abaixo.

Tênis Easy Spirit Denise Austin Mel EMOVE

Sapatos de caminhada Easy Spirit Denise Austin Flyght EMOVE

Tamancos Easy Spirit Denise Austin Chiara

Shannen Zitz é editora assistente na ATTA, onde ela cobre tudo sobre estilo de vida, bem-estar, beleza e relacionamentos. Anteriormente, o Assistente Editorial da ATTA, ela se formou na State University of New York em Cortland com um diploma de bacharel em inglês. Se ela não está lendo ou escrevendo, provavelmente você pode encontrá-la frequentando os fóruns de cuidados com a pele e maquiagem no Reddit ou monopolizando o rack de agachamento na academia.