Perca peso com a dieta de barriga lisa! Se você não conseguiu perder peso na região da cintura, aqui estão algumas boas notícias! Os principais ingredientes encontrados na dieta da barriga lisa ( aprender mais sobre Dieta da barriga lisa ) —'MUFAs '(ácido graxo monoinsaturado - uma gordura saudável!) Têm o poder de mudar verdadeiramente o seu corpo e visam especificamente a gordura da barriga difícil de perder. Combine esses fabulosos alimentos MUFA com um plano alimentar de redução de calorias e você vai emagrecer onde deseja - sua barriga. Aqui, 10 superestrelas que lutam contra a gordura da barriga .
Amêndoas Os MUFAs e a vitamina E nas amêndoas trabalham juntos para reduzir o colesterol. As amêndoas também são uma ótima fonte de proteínas e fibras vegetais.
Dica de alimentação: Polvilhe 2 colheres de sopa de amêndoas sobre iogurte desnatado sem açúcar e frutas vermelhas para uma refeição matinal revigorante.
Receita da dieta para barriga lisa: frango com crosta de amêndoa
Abacate O abacate, uma grande fonte de MUFA saudável para o coração, contém mais beta-sitosterol, que destrói o colesterol, do que qualquer outra fruta.
Dica de alimentação: Amasse um abacate Hass de 1/4 de xícara com suco de limão, sal e pimenta e sirva com batatas fritas ou vegetais crus.
Receita da dieta para barriga lisa: molho de frango com abacate cítrico
Chocolate Amargo ou Semi-Doce O chocolate ou, mais especificamente, o cacau em pó feito de grãos de cacau desengordurados, contém compostos que têm o potencial de proteger contra doenças cardíacas, derrame cerebral, câncer e diabetes.
Dica de alimentação : Derreta 1/4 de xícara de chocolate amargo ou meio doce. Regue com morangos frescos para uma sobremesa de achatar a barriga.
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Óleo de linhaça O óleo de linhaça é a melhor fonte vegetal de ácidos graxos ômega-3 e ajuda a reduzir a inflamação sistêmica, que os pesquisadores acreditam que pode levar a doenças cardíacas, câncer e doença de Alzheimer.
Dica de alimentação: Misture 1 colher de sopa em um smoothie como um lanche da tarde saudável.
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Nozes de macadâmia Adicionar nozes e sementes à dieta pode trazer benefícios para a saúde do coração. As nozes de macadâmia também contêm fibras para ajudar na digestão.
Dica de alimentação: Esmague 2 colheres de sopa de nozes de macadâmia. Mergulhe uma porção de 3 onças de peito de frango ou 4 onças de peixe em leite desnatado e pressione as nozes para que grudem. Asse em forno a 350 graus F por 10-20 minutos ou até pronto.
Receita de dieta para barriga lisa: caçarola de feijão verde e nozes de macadâmia
Manteiga de amendoim natural Uma porção de manteiga de amendoim contém o antioxidante vitamina E, o magnésio que constrói os ossos, o potássio que ajuda os músculos e a vitamina B6 que aumenta a imunidade.
Dica de alimentação: Misture meia xícara de macarrão integral com 3 onças de camarão cozido, cebolinha picada e 1/4 xícara de pimentão vermelho fatiado. Tempere com uma mistura de 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, 2 colheres de sopa de água morna e uma pitada de flocos de pimenta vermelha esmagada.
Receita da dieta da barriga lisa: barras de manteiga de amendoim sem assar
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Azeite O azeite de oliva é o melhor para cozinhar e saladas porque contém principalmente MUFA, que reduz o colesterol LDL 'ruim' sem afetar o colesterol HDL 'bom'. Quanto mais verde for o óleo, mais antioxidantes serão, portanto, opte por um extravirgem.
Dica de alimentação: Pesto de manjericão e pasta de tomate seca também são boas fontes de azeite.
Receita de dieta para barriga lisa: salmão e macarrão penne
pistachios Os pistaches contêm luteína e zeaxantina, dois carotenóides que ajudam a proteger contra a degeneração macular relacionada à idade.
Dica de alimentação: Misture 2 colheres de sopa de pistache torrado em & frac12; xícara de queijo ricota desnatado com 2 colheres de chá de mel e 2 colheres de sopa de gotas de chocolate meio-doce para um lanche doce.
Pistache na Salada de Beterraba Assada 'Carpaccio'
Sementes de Girassol As sementes de girassol são repletas de vitaminas B, que desempenham um papel importante na proteção contra a inflamação - e são uma excelente fonte de vitamina E. As sementes de girassol também são ótimas para conter a fome.
Dica de alimentação: Polvilhe 2 colheres de sopa de sementes de girassol torradas em sua salada.
Nozes Assim como os frutos do mar e a semente de linhaça, as nozes contêm ácidos graxos ômega-3, que ajudam a proteger o coração e a preservar a saúde do cérebro. Se você está louco por nozes, experimente este lanche fácil: misture 1/2 xícara (4 onças) de abacaxi enlatado em 1/2 xícara de queijo cottage. Polvilhe com 2 colheres de sopa de nozes por apenas 325 calorias.
Dica de alimentação: Adicione um MUFA à sua salada favorita, adicionando 2 colheres de sopa de nozes torradas.
