Esqueça se levantar a tempo das mimosas matinais: o fim de semana é para dormir. E embora sua abordagem sem alarme para o fim de semana possa parecer preguiçosa, na verdade é ótimo para sua saúde, mostra uma nova pesquisa do Instituto de Pesquisa Biomédica de Los Angeles (LA BioMed).
Os pesquisadores descobriram que aqueles que estão cronicamente com falta de sono podem reduzir o risco de diabetes tipo 2 apenas pegando mais zzzs. Eles estudaram 19 homens que normalmente dormiam cerca de 6 horas por noite durante a semana e um pouco mais nos fins de semana, e os levaram a um laboratório do sono por dois fins de semana. Quando os homens dormiam 10 horas por três noites consecutivas, sua sensibilidade à insulina - um fator de risco para diabetes - melhorava muito.
O equívoco é que a privação do sono não é muito prejudicial para você, disse Peter Liu, MD, PhD, investigador principal da LA BioMed no Harbor-UCLA Medical Center. Mas este estudo mostra que não dormir o suficiente causa problemas metabólicos que podem levar à obesidade e diabetes. (Isso não é tudo: dormir economizando pode desencadear tudo, desde hormônios do estresse até ânsias de junk food.)
Não estamos nem falando de uma restrição maciça de sono aqui - para alguns de nós, seis horas inteiras soam totalmente indulgentes. Mas no ciclo de vida REM, cada hora conta, então pegue uma soneca, disse o Dr. Liu: Em indivíduos que sofrem de privação crônica de sono, se puderem estender o sono, isso é saudável para eles.
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