Você sabe que fica ligeiramente picante depois de uma aula difícil de Spinning ou de um jantar com alho.
Mas acontece que alguns fatores menos esperados - como a rapidez com que você se veste de manhã, a quantidade de carboidratos que ingere ou ronca - também podem afetar seu BO, respiração, gases e muito mais. Veja como consertar, velozes.
1. Você não se enxuga após o banho
Uma massagem rápida após o banho pode acabar causando um problema mais tarde. Isso porque a umidade pode ficar presa entre as dobras da pele, como abaixo de seus seios, sob suas alças amorosas, ou mesmo entre os dedos dos pés, diz Marina Peredo, MD, dermatologista credenciada em consultório particular em Smithtown, NY. “Não há acesso ao ar lá e é mais fácil para bactérias e fungos se multiplicarem e se misturarem ao suor, causando odor e irritação”, diz ela.
Consertá-lo: Peredo recomenda este truque para seus pacientes: 'Depois de se secar, coloque um secador de cabelo para esfriar e passe-o sobre a barriga, a virilha, os pés - em qualquer lugar que fique desconfortavelmente suado.' Você também pode borrifar um pó absorvente com propriedades antifúngicas na pele ou nos sapatos. Experimente o Zeabsorb-AF, disponível em farmácias.
2. Você adora comidas picantes
Alimentos com ingredientes picantes, como curry, alho e outros temperos, podem não apenas causar mau hálito, mas também um odor corporal. Quando digeridos, esses alimentos produzem vários gases contendo enxofre fedorentos. A maioria desses subprodutos é metabolizada nos intestinos e no fígado, mas alguns, como o sulfeto de alil metila, são absorvidos pela corrente sanguínea e liberados pelos pulmões e poros, um efeito que pode durar algumas horas ou mais, diz Debra Jaliman, MD, professor assistente de dermatologia na Mt. Sinai School of Medicine.
Consertá-lo: Você pode mascarar temporariamente o mau hálito com enxaguatório bucal ou mastigando um pouco de salsa fresca, hortelã ou sementes de erva-doce, mas terá de esperar até que seu corpo termine de digerir para que todo o odor desapareça completamente. Sente-se para uma refeição apimentada em boa companhia; é difícil sentir o cheiro nos outros se todos comerem a mesma coisa, diz Richard Price, DMD, porta-voz da American Dental Association. Evite ração rica em alho horas antes de uma reunião ou data importante.
3. Você escova - mas apenas os dentes
Negligencie sua língua e sua respiração pode não ser tão fresca quanto você gostaria. Sua língua está coberta por milhares de pequenas projeções semelhantes a cabelos, chamadas papilas, que podem prender e abrigar pequenos restos de comida. Portanto, mesmo que você escove e passe fio dental regularmente, pequenos restos de suas refeições podem ficar para trás, coletando bactérias e emitindo vapores de sulfeto de hidrogênio - também conhecidos como mau hálito.
Consertá-lo: Os enxaguatórios bucais podem ajudar, mas a melhor maneira de remover bactérias, células mortas e restos de comida das fendas da língua é com um raspador de língua barato. Escovar a língua com uma escova de cerdas macias também funciona bem. Limpe suavemente o mais longe possível, sem engasgar. Além disso, mude para um creme dental que contenha dióxido de cloro ou óleo da árvore do chá, um desinfetante poderoso com um cheiro agradável de eucalipto.
4. Você está sob forte estresse
Quando um projeto urgente cai em sua mesa, a transpiração faz parte de como seu corpo lida naturalmente com a pressão. Nossos corpos são inteligentes. O famoso mecanismo de resposta de luta ou fuga - sim, o mesmo que ajudou nossos ancestrais a superar os tigres dente-de-sabre - aumenta o suor para que não superaqueçamos enquanto lutamos contra ele. Avance alguns milhares de anos e os dias agitados no escritório podem produzir as mesmas palmas das mãos suadas e axilas pegajosas.
Consertá-lo: Experimente o chá de sálvia. Contém o tanino adstringente e vários compostos anti-sépticos que podem atuar para acalmar o sistema nervoso simpático, que é o que desencadeia todos aqueles sintomas estressantes. O chá de sálvia deve reduzir a transpiração geral se bebido com frequência em pequenas quantidades ao longo do dia. Para fazer isso, ponha 1 a 2 colheres de chá de folhas de sálvia secas em pó grosso em água quente e deixe coberto por 10 minutos para garantir que todos os ingredientes ativos foram liberados.
5. Você aumentou sua ingestão de fibras
Alimentos ricos em fibras são ótimos para a saúde, mas podem deixá-lo com um pouco de gases. Infelizmente, o motivo pelo qual alguns alimentos ricos em fibras - como frutas, vegetais, grãos inteiros e feijão - fazem você se sentir saciado por mais tempo é o mesmo motivo pelo qual podem causar gases, de acordo com a Clínica Mayo. Esse tipo de fibra, chamada de fibra solúvel, não é digerida até chegar ao intestino grosso (outros alimentos normalmente são digeridos no intestino delgado, no início do processo digestivo). Aqui, bactérias saudáveis em seu intestino quebram a fibra, que produz hidrogênio, dióxido de carbono e até metano. Eventualmente, esses gases malcheirosos precisam ir para algum lugar - e muitas vezes saem na forma de flatulência.
Consertá-lo: Adicione esses alimentos à sua dieta durante algumas semanas para que seu corpo possa se ajustar. Se você usar um suplemento de fibra, certifique-se de tomá-lo com pelo menos 8 onças de água e beber bastante líquido ao longo do dia - a fibra não se moverá facilmente pelo sistema digestivo sem ela.
6. Você ronca como uma banshee
Culpe esses ruídos noturnos pelo hálito matinal que cobre a boca. Dormir com a boca aberta resseca a cavidade oral, permitindo que as células mortas se acumulem e se decomponham na língua, gengivas e bochechas. Isso é o que causa o hálito matinal.
Consertá-lo: Pule a última bebida da noite. O álcool antes de dormir pode piorar o ronco. Colocar uma faixa adesiva contra ronco na ponte do nariz pode ajudar, melhorando a respiração. De manhã, além de escovar os dentes, a língua e o fio dental, gargareje com uma pequena xícara de suco de limão ácido para matar as bactérias causadoras de odores. Em seguida, coma iogurte natural sem açúcar, que contém bactérias lactobacilos saudáveis, um probiótico que compete e substitui as bactérias fedorentas em sua boca. A combinação de iogurte de limão neutraliza instantaneamente o odor e dura de 12 a 24 horas, diz Mark Moyad, MD, MPH, diretor Jenkens / Pokempner de medicina preventiva e alternativa do Centro Médico da Universidade de Michigan. (Experimente estas outras dicas para parar de roncar para sempre.)
7. Você come correndo
Se você devorar o almoço em poucos minutos por causa dos prazos de trabalho, pode ter uma tarde forte pela frente. Mastigar muito rápido e beber com um canudo pode fazer com que você engula muito ar. Você libera a maior parte desse ar, que contém nitrogênio, oxigênio e dióxido de carbono, do estômago arrotando. O que sobrou segue seu caminho através do trato digestivo até ser finalmente expelido pela outra extremidade - como gás.
Consertá-lo: Uma hora de intervalo para o almoço pode ser algo inédito nos dias de hoje, mas dê a si mesmo tempo suficiente para mastigar direito, sem mordidas gigantescas. Largue o garfo enquanto mastiga para desacelerar, se necessário. Além disso, não coma quando estiver ansioso, chateado ou estressado - isso pode interferir na digestão. Em dias agitados em que você sabe que comerá rapidamente, tome duas cápsulas de hortelã-pimenta com revestimento entérico (500 mg cada) três vezes ao dia, recomenda Ronald Hoffman, MD, autor de Curas alternativas que realmente funcionam . A hortelã-pimenta mata as bactérias que causam o inchaço e relaxa os músculos gastrointestinais para uma digestão mais suave.
8. Você só usa desodorante
Certifique-se de que seu bastão branco também contenha antitranspirante. Os desodorantes mascaram apenas temporariamente seu BO - eles não impedem que seu corpo libere suor, diz Peredo. “Os antitranspirantes realmente obstruem suas glândulas sudoríparas, o que impede que você excrete o suor”, diz ela.
Consertá-lo: Você realmente precisa apenas de um antitranspirante, mas se quiser aquele cheiro da brisa do mar, pelo menos escolha um produto que tenha desodorante e antitranspirante. Se você é um suéter famoso (especialmente nos meses pegajosos do verão), aplique-o antes você vai dormir. Você transpira menos à noite, então mais do ingrediente ativo à base de alumínio do antitranspirante é puxado para as glândulas sudoríparas. O efeito pode durar 24 horas ou mais, mesmo se você tomar banho de manhã. Se isso não ajudar, pergunte ao seu médico sobre antitranspirantes de prescrição, como Drysol ou Xerac, que contêm cloreto de alumínio.
13. Você usa spandex quando faz exercícios
Abandone essas roupas justas para uma sessão de ginástica menos fedorenta. Tecidos sintéticos justos, como spandex, atritam-se à pele e podem reter o suor. Isso pode causar odor extra, bem como irritação na pele, como foliculite (inflamação ao redor dos folículos capilares) e erupções semelhantes a acnes, diz Peredo.
Consertá-lo : Opte por tecidos que absorvem a umidade, que também são antimicrobianos. Tecidos que contêm lã, por exemplo, inibem naturalmente o crescimento de bactérias que causam fedor (um para tentar: Lã Inteligente leve e sem coceira). Os tecidos sintéticos mais recentes, como Cocona, são fiados com fibras de cascas de coco recicladas que fornecem repelente de odores (encontre-o em marcas como New Balance e Merrell).
14. Você é viciado em chicletes
Tipos sem açúcar são melhores para os dentes, mas podem deixar sua barriga roncada, causando flatulência. Nossos corpos não digerem completamente os adoçantes de baixo teor calórico, como o sorbitol, encontrado em chicletes sem açúcar. Quando as bactérias do intestino grosso os decompõem, podem causar gases e até diarréia.
Consertá-lo: Acalme seu desejo por doces com uma xícara de chá de hortelã-pimenta. O óleo de hortelã-pimenta contém mentol, que parece ter um efeito calmante nos músculos do trato digestivo, aliviando os gases e as dores provocadas pelos gases. Ou beba meia xícara de suco de cranberry por dia. Ele contém fitoquímicos que suprimem as bactérias causadoras de odor em seu intestino.
15. Você tem alergias
Um nariz escorrendo pode fazer seu hálito cheirar azedo. Quando o fluido nasal pinga dos seios da face para o fundo da garganta, seu hálito pode feder. O mesmo pode acontecer com a respiração principalmente pela boca quando as passagens nasais estão bloqueadas, pois isso resseca a boca. A boca seca impede que a saliva mantenha a boca úmida e limpa, aumentando a probabilidade de as células mortas se acumularem na língua, gengivas e bochechas. Quando essas células se decompõem, elas produzem um odor.
Consertá-lo: Beba bastante água - nada de café, refrigerante ou álcool, que podem desidratar você. Décadas dignas de testes clínicos também descobriram que a irrigação nasal, na qual as cavidades dos seios da face são enxaguadas com água salgada morna, é uma maneira segura, eficaz e barata de eliminar o muco que causa a halitose. Seringas de borracha, potes de cerâmica Neti, uma garrafa plástica como SinuCleanse ou sprays como ENTsol funcionam bem. Use água destilada morna e 1/4 colher de chá de sal kosher por 1 xícara para o lota.
16. Seu escritório tem uma política 'sem sandálias'
Você desliza seus pés descalços em bombas? Você pode ter um problema de odor no final do dia. Sapatos fechados podem atuar como um terreno fértil para bactérias, prendendo a umidade e causando aquele mau cheiro nos pés, de acordo com O livro dos médicos de remédios caseiros . Quando você pula as meias, não há nada para absorver o suor que seus pés produzem.
Consertá-lo: Você pode esfregar um antitranspirante na planta dos pés e entre os dedos. Também é uma boa ideia enxugar os pés com um pó antifúngico, que ajudará a manter os dedos dos pés secos. À noite, mergulhe os pés em um banho para matar bactérias composto por 1 parte de vinagre e 2 partes de água. Você também pode tentar um molho de chá preto por cerca de 30 minutos. Os taninos matam as bactérias e fecham os poros, o que mantém os pés mais secos por mais tempo. Você verá os resultados em alguns dias a uma semana.
17. Já faz muito tempo desde a sua última pedicura
Pule a esfoliação e seus pés podem começar a feder. Se não forem esfoliados, os calos podem se tornar uma fonte de alimentação para o brevibacterium, o mesmo micróbio que dá ao queijo Limburger seu cheiro infame. Quando ele quebra as proteínas da pele em descamação, aminoácidos ricos em enxofre são liberados, juntamente com o odor desagradável, diz Betsey Dexter Dyer, PhD, microbiologista do Wheaton College em Norton, MA, e autora de Um guia de campo para bactérias . As áreas problemáticas incluem as solas dos pés e entre os dedos dos pés, especialmente quando estão molhados, uma vez que as bactérias se desenvolvem em ambientes úmidos.
Consertá-lo: Mime-se com uma pedicura mensal. Entre as consultas, amoleça os calcanhares no chuveiro, esfregando-os com uma pedra-pomes ou lixa para os pés. Experimente o arquivo de pedras esfoliantes do Dr. Scholl (US $ 5; drogarias). Em seguida, massageie com um rico creme para os pés.
18. Você tem azia
Controlar o refluxo ácido pode ajudar a interromper a halitose. O risco de mau hálito aumenta com a gravidade dos sintomas de refluxo. Isso porque os mesmos ácidos estomacais e bile que sobem para o esôfago, causando azia, também podem enviar um mau cheiro que escapa pela boca. Sua prescrição pode até estar piorando o problema: um estudo descobriu que a halitose é mais provável de ocorrer em pacientes com DRGE que tomam inibidores da bomba de prótons. Os pesquisadores acreditam que os medicamentos estimulam o crescimento excessivo de bactérias.
Consertá-lo: Evite os gatilhos dietéticos, diz Pat Baird, RD, membro da American Dietetic Association e autor de Seja bom para o seu intestino : 'Alimentos picantes, frutas cítricas e café são conhecidos por causar azia, mas as pessoas podem não perceber que os alimentos ricos em gordura também estão entre os maiores culpados. Eles demoram mais para serem digeridos e passam mais tempo no estômago, aumentando as chances de o ácido se infiltrar no esôfago.
19. Você não é fã de iogurte
Alimentos que ajudam a manter um intestino saudável podem reduzir a flatulência. O iogurte - e outros produtos lácteos fermentados, como o kefir - é uma das melhores fontes dietéticas de probióticos, bactérias saudáveis que ajudam a quebrar os carboidratos não digeridos no intestino antes que causem gases. Nossos corpos naturalmente contêm trilhões de bactérias, mas muitos especialistas agora recomendam fornecer ao corpo cepas específicas que aumentam a saúde.
Consertá-lo: Se você não come iogurte com frequência, procure outros produtos alimentícios enriquecidos com probióticos, como as barras de bem-estar Attune. A lista de ingredientes deve nomear uma cepa apoiada em pesquisas, como B. animal , Lactobacillus , ou Bifidobacterium . Ou tome um suplemento probiótico diariamente. Em um estudo, adultos saudáveis que tomaram um produto à base de Bacillus coagulans por 4 semanas experimentaram menos dor abdominal, gases e inchaço do que aqueles que tomaram placebo, de acordo com o jornal BMC Gastroenterology .
20. Você usa o mesmo sutiã todos os dias
Espere muito tempo entre as lavagens e o suor pode deixar uma impressão duradoura. Já sentiu um cheiro de odor corporal e se perguntou de onde ele veio? Verifique suas roupas íntimas. Muitas mulheres vestem demais - e conseqüentemente não lavam - os sutiãs porque eles têm poucos que se encaixam bem, diz a especialista em sutiãs Susan Nethero, fundadora das butiques Intimacy. Como os sutiãs ficam em lugares propensos a suar - nas costas, sob os braços e entre o peito e os seios - e geralmente são feitos de tecidos que retêm o odor após o uso repetido, isso pode criar um fedor e tanto.
Consertá-lo: Para se manter atualizado e prolongar a vida útil de suas roupas íntimas favoritas, a rotação e a manutenção são essenciais, diz Nethero. Nunca use o mesmo sutiã por 2 dias seguidos - o elástico precisa descansar para manter sua forma e tamanho normais - e não use sutiã mais de duas vezes antes de lavá-lo. (Durante o verão ou se você tende a suar muito, pode ser necessário lavar o sutiã cada vez que usá-lo.) Lavar as mãos é preferível, mas você pode definitivamente jogar os sutiãs na máquina de lavar. Apenas certifique-se de colocá-los em uma bolsa de lingerie de malha com os ganchos fechados para evitar emaranhamento. Use um detergente delicado para lingerie, como Forever New, e lave os sutiãs em um ciclo delicado em água fria. Nunca, jamais, coloque-os na secadora, diz Nethero. É o beijo da morte de um sutiã. Em vez disso, coloque-os planos ou pendure-os para secar.
