Jonathan Brady - Imagens PAGetty Images - A atriz Teri Hatcher postou recentemente uma foto não editada do biquíni no Instagram. Estar neste corpo de 55 anos é realmente libertador, escreveu ela na legenda.
- Ela revelou que fez um teste de F45 de oito semanas, que combina uma dieta antiinflamatória com exercícios.
- Os nutricionistas explicam como funciona uma dieta antiinflamatória e por que é uma maneira saudável de atingir seus objetivos de saúde.
Quando anterior Desperate Housewives a estrela Teri Hatcher compartilhou fotos de biquínis não editadas dela mesma no Instagram, ela foi recebida com toneladas de respostas positivas. Agora, ela está se abrindo sobre o que levou àquele momento.
Nela publicar , a atriz de 55 anos revelou que havia passado por um período de oito semanas Desafio F45 , que combina um dieta antiinflamatória com exercício. O exercício se tornou uma fonte de bem-estar, não um meio de ficar bem nua, escreveu ela. Esta é a minha verdade e estar neste corpo de 55 anos é realmente libertador. Aqui está a coisa. Eu finalmente descobri como ficar confortável na minha própria pele. Talvez não todos os dias, mas muitos deles. A idade permite que você seja claro quanto ao seu propósito e valorize quem e o que você é grato.
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Em uma nova entrevista em HOJE com Hoda e Jenna , ela se abriu sobre sua experiência. Tirei a foto porque foi no final de um desafio de ginástica de oito semanas que eu estava fazendo e que envolvia fazer uma dieta antiinflamatória - e não perder peso, disse ela.
Hatcher explicou que o foco do desafio era ficar mais forte e melhorar sua saúde geral, não simplesmente ter uma ótima aparência. Isso é o que eu estava tentando prestar atenção, disse Hatcher. E apenas seja mais feliz - esteja em um estado mental melhor.
Eu queria dizer às mulheres, a todos, você sabe: 'Aqui está quem eu sou aos 55. É isso. Eu não estou mentindo. Eu sou uma mulher forte. Sou uma pessoa forte ', acrescentou ela. E, no final das contas, ela diz que sua dieta teve um grande papel nisso.
O que é uma dieta antiinflamatória, mesmo?
É exatamente o que parece, explica Keri Gans, R.D.N., autora de A Dieta das Pequenas Mudanças . Em geral, uma dieta antiinflamatória é uma dieta que promove o consumo de alimentos conhecidos por diminuir a inflamação no corpo.
Certos alimentos, como lanches processados e carne vermelha , por exemplo, são conhecidos por aumentar a inflamação, que a pesquisa relacionou a doenças como Câncer , doença cardíaca , diabetes, artrite, depressão , e Alzheimer, diz Jessica Cording, M.S., R.D., autora de O pequeno livro de mudanças no jogo . Ao eliminar esses alimentos e focar nos alimentos que têm propriedades antiinflamatórias, o pensamento é que você ajudará a diminuir o risco de desenvolver essas doenças.
A dieta antiinflamatória, eu acho, é fortalecedora - cortando o álcool , ou pelo menos não torná-la sua recompensa no final de cada dia, e encontrar algo diferente, disse Hatcher. Não te deixa tão deprimido, nem tão letárgico, nem tão dolorido, todas essas coisas.
Que tipo de alimentos você ingere em uma dieta antiinflamatória?
Não há uma maneira de comer uma dieta antiinflamatória, então há um pouco de margem de manobra com isso. Mas, em geral, você deseja comer alimentos que tenham os blocos de construção de citocinas pró-anti-inflamatórias, como peixes e crustáceos ricos em ácidos graxos ômega-3 e aminoácidos, diz Gina Keatley , nutricionista e nutricionista certificada atuando na cidade de Nova York. Mas, ela acrescenta, não há garantia de que resolverá problemas de saúde ou gerará perda de peso.
Outros alimentos para comer incluem muitas frutas e vegetais, legumes, gorduras saudáveis como abacate, azeite, nozes como amêndoas, chocolate escuro , e ervas e especiarias, diz Gans. Em outras palavras, é muito semelhante ao dieta mediterrânea , ela diz.
Algumas dietas antiinflamatórias permitem o consumo de álcool (geralmente vinho tinto), enquanto outras não, diz Cording.
Quanto ao que evitar? As dietas antiinflamatórias geralmente recomendam evitar alimentos processados, farinha branca, açúcar, carnes vermelhas, gorduras trans, alimentos fritos e assados, diz Cording. Alguns também recomendam cortando o glúten , ela diz, mas não é uma regra universal.
Uma dieta antiinflamatória é sustentável?
Ao contrário de muitos outros dietas da moda , este é bastante factível, diz Gans, então não há razão para não tentar se você estiver curioso.
Cording também diz que teve muito sucesso com clientes que experimentaram uma dieta antiinflamatória. Descobri que ajuda as pessoas a se preocuparem mais com o que estão comendo, diz ela. Sempre que você está trabalhando em direção a uma meta de saúde específica, aumentar sua atenção em torno de seus hábitos alimentares pode ajudá-lo a ter mais sucesso porque você está mais sintonizado com o que está colocando em seu corpo.
E para Hatcher, realmente fez toda a diferença. Quando eu digo que me sinto melhor, você não pode se enganar - como depois menopausa quando você não tem estrogênio percorrendo seu corpo, ela disse a Hoda e Jenna. Você sabe, não é brincadeira, as coisas que mudam. E acho que mais mulheres precisam falar sobre isso, para que possamos entender esse tipo de mistério infernal de sete anos que seu corpo atravessa.
