Ter um treinador para perder peso é assim

Sharon DeLevie perda de peso Sharon Delevie

Sharon DeLevie, 52, de Hastings-on-Hudson, NY, descobriu que conseguir o suporte certo era a chave para finalmente atingir sua meta de perda de peso. Aqui está sua história. (Perca até 11 quilos em 2 meses - e pareça mais radiante do que nunca - com Prevenção novo plano Younger In 8 Weeks !)

Você pode imaginar que as pessoas que engordam o fazem porque ficam sentadas sem fazer nada o dia todo, mas para mim nunca foi esse o caso. Uma entusiasta por exercícios, adoro correr e adoro malhar com um personal trainer. Mas não importa o quão ativo eu fosse, a escala nunca parecia se mover.

Sei que o que você come também importa muito e, ao longo dos anos, fiz experiências com diferentes planos de dieta. Weight Watchers e Medifast funcionaram para mim, mas eventualmente ganhou tudo de volta . Em fevereiro passado, a escala subiu para um número que me motivou a agir. Decidi tentar o Medifast novamente principalmente porque havia perdido peso muito rapidamente com ele antes e estava me sentindo impaciente.



O plano de refeições Medifast, que faz parte do Programa Take Shape for Life , vem com o apoio de um coach sem nenhum custo adicional. (Os treinadores de perda de peso contratados de forma independente podem cobrar de US $ 75 a várias centenas de dólares por sessão, dependendo da localização, reputação e credenciais.) Embora 'grátis' pareça muito bom para a maioria das pessoas, tentei trabalhar com um treinador quando eu inscrevi-me no Medifast 4 anos atrás ... e ela me deixou louco. Ela estava constantemente me checando - mesmo depois que eu terminei o programa. E quando parei de comprar os shakes (os treinadores do Medifast recebem comissões sobre o dinheiro gasto na comida do Medifast), ela realmente começou a me incomodar. Então, desta vez, achei que deveria ir sozinho.

Eu fiz minhas próprias coisas por um tempo, mas sempre que eu bisbilhotava Página do Medifast no Facebook Percebi que muitas pessoas estavam falando sobre seus treinadores e como eles eram ótimos. Eu estava perdendo alguma coisa? Eu ainda estava cético, mas quando descobri que meu primo, Jason Demby, havia se tornado treinador no Take Shape for Life, decidi que valia a pena tentar novamente. Em vez de ser combinada aleatoriamente, solicitei Jason como meu treinador.

Uma nova parceria
Assim que começamos a trabalhar juntos, percebi que seria uma experiência completamente diferente. Mesmo que Jason e eu sejamos primos, não nos conhecíamos muito bem antes de ele se tornar meu treinador. Mas ele próprio havia perdido muito peso e o manteve afastado, então eu esperava poder aprender algo com ele. Descobrimos que temos muito em comum; para começar, nós dois temos carreiras exigentes que exigem muitas viagens, o que pode afetar nossos hábitos de vida saudáveis.

Jason deixou claro que poderíamos conversar o quanto eu quisesse. Decidimos agendar sessões semanais por telefone, o que funcionou muito bem: saber que entraríamos em contato ajudou a me manter responsável, e eu sabia que poderia entrar em contato com ele a qualquer momento por e-mail se tivesse uma pergunta específica.

Mudando seus hábitos alimentares é difícil, mas ter Jason lá para ouvir minhas frustrações tornou as coisas um pouco mais fáceis. E sempre que eu estava confuso ou inseguro sobre as regras do plano ou sobre a melhor forma de me manter na linha, ele estava pronto para dar alguns conselhos sólidos. De vez em quando, ele não sabia a resposta a uma de minhas perguntas, mas rapidamente entrava em contato com uma das enfermeiras do programa e apresentava um relatório.

Trabalhar com Jason me ajudou a superar situações que anteriormente me teriam jogado fora do curso. Por exemplo, eu tinha uma viagem planejada para o Havaí e não parava de me imaginar com uma bebida alcoólica de frutas na mão. Eu estava prestes a desistir porque o plano não permite álcool. Quando confiei em Jason, ele encontrou uma solução alternativa para mim: tecnicamente, álcool estava fora dos limites , mas eu poderia pular a bebida de frutas (que teria me custado cerca de 400 calorias) e optar por um gim com tônica. Esse tipo de orientação economizou muitas calorias - e me impediu de abandonar totalmente o plano.

Jason também me ajudou a adaptar o plano Take Shape for Life para o meu nível de atividade. O programa não incentiva muitos exercícios no início para que seu corpo possa se ajustar às restrições de calorias, mas eu não queria parar de me exercitar porque é uma parte importante da minha vida para a saúde geral e o bem-estar. Jason consultou as enfermeiras do plano, e elas sugeriram que eu aumentasse minha ingestão de calorias para compensar com uma pequena porção de proteína, como um ovo ou um pedaço de queijo, após o treino.

Uma abordagem de equipe

Sistema de suporte online akindo / Getty Images

Trabalhar com Jason foi ótimo, mas ele não era minha única fonte de apoio, pois me tornei parte de uma comunidade maior por meio de seu grupo de clientes no Facebook. Eu ainda tinha sessões individuais por telefone com Jason, mas de vez em quando todos no grupo do Facebook participavam de um chat de vídeo online. Compartilhamos experiências, encorajamos uns aos outros e fazíamos perguntas a Jason. E quando eu estava tendo um dia particularmente desafiador, era reconfortante poder entrar na página do Facebook e ver que não estava sozinho.

Take Shape for Life dá a você acesso não apenas ao seu próprio coach, mas também ao coach dele, então às vezes eu consultaria a treinadora de Jason, Miriam. Ela também foi fundamental para me ajudar a tomar decisões informadas com as quais eu teria problemas sozinho. Quando eu revelei isso jantar fora foi difícil , ela me perguntou quais eram minhas refeições favoritas nos cinco melhores restaurantes. Ela então enviou essa informação para a equipe de suporte nutricional do programa para descobrir o conteúdo calórico de cada refeição.

Após 3 meses seguindo o Take Shape for Life e trabalhando com Jason e Miriam, eu alcancei minha meta de peso : Agora estou 16 libras mais leve e estou trabalhando para mantê-lo desligado. Graças ao apoio que recebi, estou confiante que desta vez terei mais sorte.