Subi as escadas todos os dias durante um mês e foi isso que aconteceu

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pegando as escadas connel / shutterstock

Quando você mora na cidade de Nova York, você se acostuma bastante com duas coisas: ter um guarda-roupa quase todo preto e andar ... por toda parte. A primeira vez que minha mãe me visitou depois que me mudei há quase 7 anos, ela exalou e exclamou depois de um dia de passeios turísticos: 'Uau, é um treino apenas ir para o trabalho, não é?' ( Obtenha uma barriga lisa em apenas 10 minutos por dia com nosso plano de exercícios testado por leitores !)



A resposta curta é: 'Mais ou menos', e a longa é esta: embora estar em uma cidade com transporte público confiável signifique que você passará mais tempo em pé, também significa que você se acostumou a valorizar o pouco luxos quando você os tem. Você sabe, como um elevador. Mas mesmo como alguém que é superativo - eu malho cerca de 5 vezes por semana - eu me perguntava o que aconteceria se eu realmente fizesse questão de subir escadas todos os dias. Eu notaria definição em minhas pernas? Ser menos fôlego ao carregar mantimentos alguns quarteirões? Ou eu honestamente não notaria nenhuma diferença?



Aqui está o que aconteceu quando eu subi as escadas todos os dias durante um mês.

Preparação para o sucesso

Subi as escadas todos os dias durante um mês e foi isso que aconteceu Lindsay Tigar

Felizmente para mim, moro em um belo edifício residencial no centro da cidade. Há uma ampla segurança, muitas comodidades nos apartamentos, uma máquina de lavar louça na minha cozinha e um elevador para me levar até o terceiro andar. Antes desse desafio, eu costumava descer as escadas (por que não?), Mas geralmente pegava o elevador para subir (um pouco # preguiçoso, ok?). Para tornar minha experiência boa, decidi pular totalmente o elevador. E embora possa parecer que é só subir as escadas duas vezes por dia, na verdade é mais como seis, porque eu levo meu cachorro para passear três vezes por dia. Eu também decidi que, quando tivesse a opção, eu iria pelas escadas em qualquer lugar razoável (seis andares funcionariam, mas 24 não). Tudo isso somaria cerca de 10 minutos adicionais além do exercício quase diário para o qual já me inscrevi. De olho em um mais firme prêmio, decidi ver o que aconteceria se eu morasse em um prédio sem elevador.



O que eu aprendi
Depois de terminar o desafio, percebi que algumas coisas não mudaram: continuei subindo e descendo escadas, e me senti mais confiante para fazer isso. Mesmo que eu sempre tenha feito algum tipo de cardio na minha rotina de exercícios, sempre tive que recuperar o fôlego ao subir um lance de escada longo e íngreme. Hoje em dia - graças a esse desafio - não luto mais. Subir as escadas do meu prédio parece uma segunda natureza e, francamente, é muito mais rápido do que esperar pelo elevador. Também ganhei força nas pernas, no estômago e nos glúteos para me ajudar a subir escadas mais rápido do que antes, fazendo com que pareçam menos intimidantes ou incômodos. Eu também criei uma espécie de efeito cascata com meus amigos: Porque eu estava fazendo este desafio e trabalhando para me tornar menos dependente de elevadores, eu os incentivei a fazer isso comigo, especialmente quando estávamos juntos. Eles se dirigiam para o botão piscando e eu acenava com a cabeça em direção às escadas e lá estávamos nós. É um gesto simples, mas como a maioria dos desafios de preparação física, vale a pena o esforço extra, tanto para o corpo quanto para o espírito.