Veja como desintoxicar, estilo de prevenção
Prevenção style 'class =' lazyimage lazyload '>Esqueça tudo que você pensa que sabe sobre desintoxicação. Nossa versão é um programa relaxante de 3 dias que inclui chás calmantes e deliciosos smoothies. Sem jejum, sem laxantes assustadores - apenas comida pura, natural e deliciosa. Siga essas sugestões e você colocará sua digestão - e talvez até mesmo o açúcar no sangue e a pressão arterial - de volta aos trilhos.
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Torne-se um viciado em antioxidantes
Por 3 dias, concentre-se em comer frutas e vegetais de cores vivas, grãos inteiros e feijão. Os antioxidantes ativam as enzimas hepáticas que 'eliminam' as substâncias nocivas e as tornam solúveis em água, para que seu corpo possa se livrar delas mais facilmente. Espinafre, couve e cranberries são super-ricos em antioxidantes.
Pratique guerra química de desintoxicação
O alho, a cebola e os ovos são ricos em compostos sulfúricos que ajudam o corpo a produzir seu próprio antioxidante, a glutationa. Este ajudante caseiro é especialmente bom para eliminar toxinas, incluindo metais pesados como mercúrio e arsênico.
Vá orgânico
Os pesticidas são toxinas 'e acho que há bons motivos para se preocupar com eles', diz Purdy. Um novo estudo em Toxicologia Alimentar e Química relaciona ração enriquecida com pesticidas a tumores e morte precoce em ratos. Orgânico é o ideal, mas se isso não for possível, escolha produtos com casca grossa que descasca, porque é menos provável que sejam contaminados. (Veja como economizar dinheiro em produtos orgânicos.)
Beber!
Parte do objetivo é fazer xixi, cocô e toxinas do suor de seu sistema, diz Mary Purdy, RD, supervisora de nutrição clínica do Bastyr Center for Natural Health em Seattle. Portanto, beber de 8 a 12 copos de água ou chá descafeinado por dia é essencial. (Um bônus adicional? Você também ficará linda. Confira 16 maneiras surpreendentes de como a água a deixa bonita.)
Comer limpo
Evite alimentos processados (qualquer coisa que contenha ingredientes que você não consegue pronunciar ou não reconhece), fast food, frituras, cafeína, laticínios, álcool, carne vermelha, açúcar e farinha branca. Você não quer comer nada que contenha as toxinas que está tentando eliminar.
Lanche com sabedoria
Se precisar mordiscar entre as refeições, escolha frutas e nozes orgânicas ou uma pequena salada coberta com algumas fatias de frango ou salmão. Regue com sumo de limão e um pouco de azeite virgem extra.
Beba chás de ervas desintoxicantes
Purdy recomenda DeTox by Yogi e EveryDay Detox por medicamentos tradicionais . Ambos contêm dente-de-leão, que auxilia na digestão e na função hepática; alcaçuz, que expele muco; e gengibre, um antioxidante que estimula a circulação e ajuda a eliminar as toxinas do sistema. Dica de chá: deixe os saquinhos de chá em infusão por 10 a 15 minutos, mantendo a xícara ou chaleira tampada.
Desejo de açúcar
Prepare uma xícara de chá de alcaçuz. O alcaçuz contém um composto 50 vezes mais doce do que o açúcar, por isso pode reprimir a sua vontade de comer doces nas festas de fim de ano. Experimente Chá de raiz de alcaçuz orgânico de medicamentos tradicionais .
Considere comer mais leve por mais 24 dias
'Depois de alguns dias, você perderá aquela sensação de' não consigo sair do sofá 'porque os efeitos do açúcar, amido e álcool começarão a diminuir', diz Martha Howard, MD, diretora médica da Wellness Associates of Chicago . Continue por um mês inteiro e você multiplicará sua energia conforme seu peso, açúcar no sangue e colesterol diminuem.
