Eles podem tornar uma massagem mais tranquila, acalmar seus nervos no escritório e até mesmo prevenir algumas doenças. Agora, há mais uma razão pela qual os óleos essenciais realmente ganharam seu apelido: os elixires também podem ter um efeito positivo na saúde do coração.
Pesquisadores em Taiwan expuseram 100 homens e mulheres saudáveis a uma sala cheia de óleo de bergamota (derivado de frutas cítricas), um óleo essencial frequentemente usado em spas. Os participantes permaneceram na sala por duas horas, e os pesquisadores mediram intermitentemente a frequência cardíaca de cada indivíduo, bem como sua pressão arterial sistólica e diastólica. Dentro de 15 a 60 minutos após a exposição inicial, todos os três níveis caíram.
Muitos óleos essenciais, como lavanda e bergamota de laranja, são muito terapêuticos, diz Liz Fulcher, uma aromaterapeuta clínica e fundadora do Aromatic Wisdom Institute, uma escola de aromaterapia em Selinsgrove, PA.
O impacto positivo dos óleos essenciais é mais do que apenas um cheiro calmante - os óleos realmente afetam o sistema nervoso central, mostraram pesquisas anteriores. Isso significa que os óleos têm um efeito fisiológico no seu corpo e na sua mente: enquanto alguns podem ajudá-lo a relaxar após um dia agitado no escritório, outros podem aumentar sua energia depois de ser consumida por filas de compras de Natal ou até mesmo aliviar doenças físicas como inflamação , congestão e dor de cabeça. (Para mais curas de aromaterapia, verifique Cheiros que Melhoram Sua Saúde.)
O estudo também sugere que há uma janela chave para colher os benefícios dos óleos essenciais: após 75 minutos de exposição, os participantes experimentaram aumentos na frequência cardíaca e na pressão arterial. Felizmente para o seu eu ocupado, isso significa que menos exposição pode ser o ideal. Dependendo das vantagens que você deseja inalar, temos duas maneiras fáceis de aproveitar as vantagens dos óleos essenciais em casa:
Topicamente Quando esfregados na pele, óleos essenciais como o ylang ylang podem ajudá-lo a relaxar durante uma massagem ou aliviar os músculos doloridos, diz Fulcher. Os óleos são potentes, então dilua as aplicações tópicas com um óleo carreador como azeite, jojoba ou semente de uva. Para um óleo de massagem diário, misture 10 gotas de óleo essencial com uma onça de óleo veicular; para sintomas agudos como hematomas ou dor, aumente o número para 15 gotas ou 20 gotas, aconselha Fulcher.
Inalação A difusão dos óleos essenciais no ar pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado (lavanda, camomila) ou mais enérgico (limão, alecrim), além de aliviar a tosse e o congestionamento (eucalipto). Os difusores misturam óleos essenciais com água para criar uma névoa fina, mas você também pode colocar algumas gotas de óleo em uma bola de algodão e deixar o perfume permear o ambiente. A inalação de vapor também funciona: coloque duas ou três gotas de óleo essencial em uma tigela cheia de água quente, pendure uma toalha sobre a cabeça e respire profundamente, recomenda Fulcher.
Mais da Prevenção : Citrus é o melhor perfume para o estresse?
Perguntas? Comentários? Contate a Equipe de Notícias da Prevenção!
