Você está na casa dos 40 anos, talvez 50 anos. Você sabe que seu corpo está se comportando de maneira diferente do que antes. Você ainda está menstruado, mas eles não são os mesmos. Eles são mais curtos, mais longos, menos dolorosos, mais dolorosos, e você não pode mais acertar o relógio por eles. Na verdade, muito pouco sobre o seu ciclo mensal é como costumava ser. O que está acontecendo? Simples. Você está à beira da menopausa. Não é uma coisa ruim, e você sabe disso. Mas a maneira como seu corpo reage a essa transição mais natural pode ser uma dor real. As ondas de calor, a insônia e, oh-meu-Deus, aquelas mudanças de humor e acessos de choro. É o suficiente para fazer uma mulher forte tomar hormônios. E para algumas mulheres, a terapia de reposição hormonal (TRH) é absolutamente a escolha certa. Mas nem todas as mulheres podem ou devem fazer a TRH. Algumas mulheres acreditam que uma abordagem mais natural, usando ervas e talvez algumas mudanças na dieta, faz mais sentido para elas.
A Abordagem de um Herbalista para HRT
Seu médico pode recomendar que você faça TRH, porque há boas evidências de que esses medicamentos, que mantêm seu suprimento de estrogênio, podem ajudar a reduzir os sintomas da menopausa e também podem proteger contra a osteoporose e, para algumas mulheres, doenças cardíacas. E, atualmente, você não precisa se preocupar tanto com os efeitos colaterais. Felizmente, não há mais uma abordagem única para a TRH, e algumas opções mais recentes têm menos efeitos colaterais do que outras. Aqui está o que eu recomendo: Examine seus fatores de risco pessoais para doenças cardíacas e osteoporose. Se você tem colesterol alto ou densidade óssea baixa ou um forte histórico familiar de doença cardíaca ou osteoporose, e você tem baixo risco de alguns dos possíveis efeitos colaterais da TRH, como câncer de mama, então usar a TRH pode ser uma boa escolha para tu. Se você optar por não usar a TRH, você pode reduzir seus riscos de doenças cardíacas e osteoporose, comendo uma boa dieta com baixo teor de gordura (com muitas frutas e vegetais), fazendo exercícios regulares, tomando as quantidades recomendadas de vitamina D e cálcio, e usando ervas que facilitam naturalmente sua transição para níveis mais baixos de estrogênio. Estes incluem cohosh preto e linhaça; um fitoterapeuta pode recomendar outras ervas, como trevo vermelho ou dong quai, em uma fórmula combinada especialmente para você. Os remédios à base de ervas para a menopausa a seguir podem ajudar com os outros sintomas preocupantes da menopausa.
Remédios à base de ervas para menopausa da Aviva
Nos últimos 15 anos, desenvolvi uma variedade de fórmulas à base de ervas que efetivamente aliviam os sintomas da menopausa para muitas das mulheres que tratei. Alguns são chás deliciosos; outros são misturas de extratos líquidos. Em algumas das fórmulas, recomendo o uso de tinturas, que são extratos de ervas líquidos, porque acredito que agem mais rapidamente, são mais potentes e geralmente oferecem melhores resultados do que as cápsulas. Se você não gosta do sabor, experimente diluir as tinturas em um pouco de suco de fruta. Essas doses são apropriadas para tinturas em concentrações de 1: 3, 1: 4 e 1: 5. Você pode encontrar a maioria dessas ervas em lojas de alimentos naturais; cada vez mais, as ervas são vendidas em farmácias e até supermercados. Escolha apenas produtos com uma única erva. Algumas fórmulas demoram a fazer efeito, por isso deve tomá-las pelo tempo indicado para se sentir melhor. Para todos os remédios, quando uma faixa de doses for observada, comece com a dose menor e aumente se necessário. [Pagebreak]
Ondas de calor e suores noturnos
As ondas de calor podem ocorrer quando as alterações hormonais causam um aumento repentino e temporário da temperatura corporal. Cerca de dois terços das mulheres americanas os experimentam. Eles podem ocorrer a qualquer momento e podem deixá-lo constrangido quando seu rosto fica vermelho de repente ou você transpira profusamente. À noite, ondas de calor podem causar suor que encharca o pijama e os lençóis, agravando (ou causando) a insônia. A boa notícia é que as ondas de calor e os suores noturnos eventualmente desaparecem com o tempo.
1 onça de tintura de árvore casta
1 onça de tintura de erva-mãe
1 onça de tintura de espinheiro
1/2 oz de tintura de cohosh preto
1/2 oz de tintura de folha de sálvia
Combine tinturas em uma garrafa. Tome 1 colher de chá em 1/4 xícara de água quente, três vezes ao dia. Você deve notar uma melhora em uma ou duas semanas. Você pode seguir essa fórmula até que as ondas de calor não sejam mais um problema.
Problemas de memória
As mudanças hormonais também podem abrir buracos na sua memória e fazer você sentir que está perdendo o controle. O sono perturbado e o estresse emocional podem piorar a situação. Pela minha experiência, este chá simples, confiável e delicioso, quando tomado diariamente por 4 a 6 semanas ou mais, ajudará a melhorar sua memória. O aroma e o sabor são imediatamente revigorantes.
1/2 colher de chá de alecrim seco
1/2 colher de chá de erva-cidreira seca
Íngreme por 10 minutos em um copo d'água, coberto; Coar e adoçar com mel a gosto. Beba 1 a 3 xícaras por dia. Se depois de 4 a 6 semanas você ainda tiver problemas para encontrar as chaves do carro, tente o seguinte: 1/2 colher de chá de cada uma das tinturas de gotu kola e ginkgo 2 ou 3 vezes ao dia. Estes podem ser adicionados ao chá acima ou tomados em 1/4 xícara de água quente.
Insônia
Suores noturnos, pressões hormonais e estresse podem causar insônia, o que também agrava os problemas de memória. Beba este adorável chá uma hora antes de deitar para o ajudar a relaxar. Misture 1 colher de chá de cada uma dessas ervas secas: flores de camomila, flores de lavanda e folha de erva-cidreira. Íngreme em 1 xícara de água fervente por 10 minutos, coberto; coar e adoçar conforme desejado. Se você ainda não consegue dormir, tente este remédio fácil:
1 oz de tintura para calota craniana
1 onça de tintura de erva-mãe
1/2 oz tintura de lavanda
1/2 oz de tintura de maracujá
Misture em uma garrafa e tome 1/2 colher de chá a cada 30 minutos por 2 horas antes de dormir. Se necessário, tome duas doses adicionais de 1/2 colher de chá durante a noite. Cuidado: Isso não deve ser tomado com tranquilizantes prescritos. [Pagebreak]
Depressão
As mudanças hormonais que ocorrem durante a perimenopausa podem fazer você cantar (ou chorar!) O blues. Perda de sono, problemas de memória e outras queixas físicas podem alimentar a depressão. Para aliviar a depressão leve, tente esta fórmula:
1 oz de tintura de raiz de ginseng siberiano
1 onça de tintura de erva-de-são-joão
1/2 oz de tintura de verbena
1/2 oz de tintura de damiana
Combine essas tinturas em uma garrafa. Tome 1/2 a 1 colher de chá até quatro vezes ao dia. Espere tomar esta fórmula por 3 a 6 semanas antes de sentir os benefícios. Cuidado: Se você estiver tomando algum medicamento, verifique com seu médico ou um fitoterapeuta experiente antes de usar a erva de São João. Isso pode interferir em sua eficácia. Se você estiver gravemente deprimido ou se sua depressão leve persistir nos últimos 6 meses, consulte seu médico. Não tome esta fórmula por mais de 6 meses. Eu uso esta fórmula para aliviar as palpitações cardíacas:
1 onça de tintura de erva-mãe
1 onça de tintura de erva-cidreira
1 onça de tintura de espinheiro
1 onça de tintura de cohosh preto
Combine tinturas em uma garrafa. Para palpitações, tome 1/2 colher de chá a cada 30 minutos por 2 horas. O alívio das palpitações deve ser evidente após uma a quatro doses. Não tome mais de 4 colheres de chá em um período de 24 horas. Eu também uso este tônico para manter a saúde do coração, o que é importante para as mulheres enquanto elas passam pelos anos da menopausa. Tome 1 colher de chá, duas ou três vezes ao dia.
Alimentos de soja para risco cardíaco
Produtos de soja, especialmente tofu, mas também tempeh, soja, leite de soja, farinha de soja e proteína de soja em pó, são alimentos importantes para mulheres na menopausa. Isso porque alguns estudos sugerem que a soja pode reduzir alguns riscos associados à queda do estrogênio. E, em combinação com uma dieta saudável com baixo teor de gordura, os alimentos integrais à base de soja podem reduzir o colesterol LDL e possivelmente os triglicerídeos para ajudar a proteger o coração. Meia xícara de tofu, ou 1 xícara de leite de soja, contém cerca de 30 mg de isoflavonas, a quantidade que os pesquisadores estimam estar na dieta tradicional asiática. Todas as ervas mencionadas neste artigo podem ser compradas através de Abençoadas Ervas . Visite o site ou ligue para (800) 489-HERB (4372). No Canadá, ligue para (508) 882-3839. [Pagebreak]
Procurando por um HRT Kinder, Gentler?
Alguns produtos prescritos de TRH (terapia de reposição hormonal) têm menos efeitos colaterais do que outros, particularmente estrogênios feitos de estradiol micronizado, estrona ou estriol, que são semelhantes aos produzidos no corpo. 'Cada vez mais, os ginecologistas estão abertos ao uso de estrogênios e progesteronas naturais e estão cada vez mais abertos às' preocupações e sugestões 'de seus pacientes sobre ervas e outros remédios naturais para a menopausa, observa Helene Leonetti, MD, professora associada de obstetrícia e ginecologia da Temple University em Filadélfia. Hoje, não há nada que sirva para todos na TRH. Os medicamentos prescritos vêm em uma variedade de formulações e, se você precisar de algo ajustado para você, seu médico ou outro médico licenciado pode personalizar uma receita que é fornecida por uma farmácia de manipulação. Os farmacêuticos trabalharão com o seu médico para criar um produto projetado especificamente para a química do seu corpo. Para obter mais informações sobre farmácias de manipulação, você ou seu médico podem entrar em contato com qualquer um dos seguintes locais:
Farmacia , (800) 969-6601; no Canadá, (800) 203-2158
Palpitações cardíacas
Palpitações cardíacas ocasionais são comuns em mulheres saudáveis na perimenopausa. Cuidado: Se notar alterações frequentes da frequência cardíaca ou do ritmo ou sentir dor, consulte imediatamente o seu médico e não se auto medique com ervas. Se você estiver tomando medicamentos para o coração, consulte o seu médico antes de tomar qualquer remédio à base de ervas e nunca ajuste os remédios prescritos sem primeiro consultar o seu médico.
