Coma em qualquer lugar! É fácil comer refeições de 400 calorias quando você cozinha em casa. Mas o que acontece quando você janta em um restaurante ou pega algo rápido para o almoço? Normalmente, esse é um momento comum para abandonar sua dieta.
Sorte sua, o 400 Calorie Fix oferece muitas opções para quando você estiver em trânsito - e, não, não se trata apenas de saladas. De lasanha de carne a bolinhos, nuggets de frango e batatas fritas, revelamos exatamente o que pedir e quanto comer. (Obtenha ainda mais ideias de 400 calorias com nosso boletim informativo semanal gratuito!)
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Lasanha De Carne O tamanho da sua porção : 10 onças (tamanho do seu punho mais uma bola de golfe)
Calorias totais : 420
Dica Fique Slim : O desafio da culinária italiana são as porções superdimensionadas. Mantenha as calorias sob controle comendo apenas uma porção de 300 ml e embrulhando o que sobrou.
Anéis de cebola do Burger King O tamanho da sua porção : Médio
Calorias totais : 400
Dica Fique Slim : Se você deseja anéis de cebola, saboreie uma porção de tamanho médio. Basta resistir à tentação de adicionar um hambúrguer ou frango, o que o colocará na faixa de 400 calorias
Camarão Kung Pao Combo O tamanho da sua porção :
- Sopa Quente e Azeda, 1 xícara (80)
- Bolinhos de legumes cozidos no vapor, 2 peças (110)
- Arroz Branco, 1/2 xícara (100)
- Camarão Kung Pao, 1/2 xícara (130)
Calorias totais : 420
Dica Fique Slim : Use as xícaras de chá chinesas em sua mesa como guia de porções para o arroz - uma delas segura cerca de meia xícara. O arroz frito tem até o dobro das calorias do simples e deve ser considerado uma entrada.
Caneta de vodka O tamanho da sua porção :
- Penne, 1 xícara (210)
- Molho de Vodka, 1/2 xícara (140)
Calorias totais : 350
Dica Fique Slim : Eyeball porções adequadas. Para massas, visualize o tamanho de uma bola de beisebol.
Hambúrguer Duplo Burger King O tamanho da sua porção : 1 hambúrguer duplo
Calorias totais : 370
Dica Fique Slim : Aumente a sua refeição adicionando coberturas vegetais seguras em calorias, como alface, tomate, picles e cebolas em rodelas.
Comparações de calorias : Quarter Pounder do McDonald's (410); Wendy's Double Stack (360)
Calamari frito O tamanho da sua porção : 1/2 xícara
Calorias totais : 400
Dica Fique Slim : As calorias dos alimentos fritos aumentam rapidamente. Compartilhe este aperitivo com sua família ou um grupo de amigos para que você se limite a uma porção de 1/2 xícara.
Sanduíche de filé com peixe do McDonald's O tamanho da sua porção : 1 sanduíche
Calorias totais : 380
Dica Fique Slim : Não peça maionese ou molho tártaro - com cerca de 100 calorias por colher de sopa, esses condimentos podem adicionar rapidamente.
Comparações de calorias : Sanduíche de Filé de Peixe Wendy's Premium sem molho tártaro (390); Burger King BK Sanduíche de Peixe Grande sem molho de tarter (460)
Espaguete e almôndegas O tamanho da sua porção :
- Espaguete, 1 xícara (220)
- 2 almôndegas, 1 onça cada (110)
- Molho de tomate, 1/2 xícara (80)
Calorias totais : 410
Dica Fique Slim : Ao pedir macarrão, prefira pratos que tenham molho de tomate puro. Eles contêm menos gordura e calorias do que outros tipos. Uma porção de 1/2 xícara de molho vermelho tem cerca de um terço das calorias do molho Alfredo.
Combo de Frango General Tso O tamanho da sua porção :
- Bolinhos de legumes cozidos no vapor, 2 peças (110)
- Frango General Tso, 1/2 xícara (290)
Calorias totais : 400
Dica Fique Slim : Comece a refeição com bolinhos cozidos no vapor ou uma xícara de sopa à base de caldo. Eles são relativamente baixos em calorias e podem ajudar a domar o apetite.
McDonald's Chicken McNuggets O tamanho da sua porção :
- McNuggets de frango, 7 peças (320)
- Molho de churrasco, 1 pacote (50)
Calorias totais : 370
Dica Fique Slim : Diga não às ofertas de valor que adicionam itens extras, como batatas fritas e uma bebida.
Comparações de calorias : Pratos de frango Burger King, 8 peças (360)
Palitos de Mozzarella O tamanho da sua porção :
- Palitos de Mozzarella, 4 peças (300)
- Molho Marinara, 6 colheres de sopa (90)
Calorias totais : 390
Dica Fique Slim : As porções geralmente são mais de 4 peças, então divida este aperitivo com seu marido ou um amigo para ficar na faixa de 400 calorias.
Wendy's Sour Cream e Cebolinha Batata O tamanho da sua porção : 1 batata
Calorias totais : 320
Dica Fique Slim : Faça uma refeição de 400 calorias pedindo também uma salada (35) e usando meio pacote de qualquer molho light, sem gordura ou vinagrete (cerca de 50).
Vitela marsala O tamanho da sua porção : 5 onças (tamanho de um disco de hóquei)
Calorias totais : 390
Dica Fique Slim : Peça porções da metade do seu prato principal se possível, divida uma porção do tamanho normal com um amigo ou peça ao garçom para embrulhar metade da entrada antes de servir para que você não fique tentado a terminá-la.
Sanduíche de frango crocante da wendy's O tamanho da sua porção : 1 sanduíche
Calorias totais : 360
Dica Fique Slim : Os sanduíches de frango da Wendy's variam em calorias, então escolha com cuidado; o Chicken Club Sandwich tem 550 calorias.
Comparações de calorias : McDonald's McChicken Sandwich (360)
Batatas fritas do McDonald's O tamanho da sua porção : Pequena
Calorias totais : 230
Dica Fique Slim : Faça uma refeição de 400 calorias pedindo também McNuggets de Frango de 4 peças (190).
Comparações de calorias : Um pequeno Burger King French Fries tem 340 calorias - 110 a mais do que o McDonald's!
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