Passe o macarrão!
Quando você pensa sobre isso, a massa não é realmente o problema. É o ( ahem ) dente que faz em sua dieta. Nesse caso, você vai adorar isso: 10 pratos de massa do tamanho certo da Prevenção' s Livro de receitas de correção de 400 calorias para se você está jantando fora ou cozinhando em casa. Com este guia, você pode obter a quantidade certa de comida onde quer que jante - sem o lado adicional da culpa. Clique em todos os 10 agora! (E assista a este vídeo para ver as porções perfeitas de macarrão.)
Perca 5 quilos em 14 dias com deliciosas receitas de 400 calorias.
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Receita: Penne com Vodka
Fundição 2 colheres de sopa de manteiga (204) e adicione 2 fatias de bacon canadense em cubos (89), 2 colheres de sopa de pasta de tomate (26) e 1 colher de sopa de salsa (1); cozinhe 10 minutos
Adicionar 4 colheres de sopa de creme (207) e 1/4 xícara de vodka (128); cozinhe até que a vodka evapore
Sorteio com 4 xícaras de penne cozido (756) e 1 1/2 xícaras de ervilhas (155)
Serve: 4
Total de calorias por porção: 392
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Restaurante: Espaguete e Almôndegas
Definir de lado a sua porção: 1 xícara de espaguete (220) com molho de tomate (80) E
Comer 2 almôndegas se forem do tamanho de bolas de golfe ou 1 almôndegas se forem maiores (90)
Pular o tentador queijo parmesão ralado
Enrolar qualquer sobra para ir
Total de calorias por porção: 390
GORJETA: Da próxima vez que você fizer espaguete em casa, meça 1 xícara cozida e coloque em um prato para que você tenha um visual inesquecível no restaurante.
Receita: salmão com limão e arremesso de endro
Misturar um 7 1/2 onças. lata de salmão (307), escorrido; 1 1/2 xícaras de pedaços de aspargos escaldados (49); 3 colheres de sopa de suco de limão (11); 3 colheres de sopa de endro picado (1); 2 1/2 colheres de sopa de azeite (298); 2 alcaparras de colher de sopa (4); 2 colheres de chá de raspas de limão (4); e 1/2 colher de chá de cada sal (0) e pimenta (3) em uma tigela
Mexer em 4 xícaras de macarrão farfalle cozido (gravata borboleta) (840) e 1/3 xícara de parmesão ralado (142)
Serve: 4
Total de calorias por porção: 414
Restaurante: Lasanha de Carne
Comer 1 1/2 xícaras de lasanha (visualize um retângulo com cerca de 4 'x 3' e 2 'de altura)
Enrolar qualquer sobra para levar
Total de calorias por porção: 420
Restaurante: linguine com molho de amêijoa
Definir de lado a sua porção: 1 xícara de linguine (210)
Ir light no molho de amêijoa branco; o azeite de oliva torna-o rico em calorias (190)
Enrolar as sobras para ir
Total de calorias por porção: 400
GORJETA: Da próxima vez que você fizer linguine em casa, meça 1 xícara de massa cozida e coloque-a em um prato para que você tenha um visual inesquecível no restaurante. E se o seu pedido estiver nadando em molho de mariscos, transfira sua porção para um prato limpo para ajudar a escorrer um pouco do molho.
Receita: Rotini com Salsicha e Brócolis
Mexer juntas 2 linguiças de peru à italiana, fatiadas (320); uma lata de tomate picado de 14 1/2 onças (120); 2 xícaras de brócolis cozido (40); 1/2 xícara de mussarela parcialmente desnatada desfiada (160); 1 1/2 colher de sopa de azeite (179); Folhas de tomilho de 3/4 colher de chá (2); e 1/4 colher de chá de cada sal (0) e pimenta (1) em uma tigela
Misturar em 4 xícaras de rotini cozido (800)
Serve: 4
Total de calorias por porção: 406
Restaurante: Penne Alfredo com Camarão
Definir à parte sua porção: 1 xícara de penne (210)
Ir light no molho Alfredo; é embalado com creme de leite, manteiga e queijo parmesão (180)
Comer 5 camarões grelhados de tamanho médio (36)
Enrolar qualquer sobra para ir
Total de calorias por porção: 426
Restaurante: Penne de Trigo Integral com Pesto
Definir de lado a sua porção: 1 xícara de penne de trigo integral (195)
Ir light no molho pesto; o azeite, os pinhões e o queijo parmesão o tornam rico em calorias (240)
Enrolar qualquer sobra para ir
Calorias totais: 435
GORJETA: Se eles não têm trigo integral, coma 1 xícara de penne branco (210).
Receita: Confetti Pesto Pasta
Combinar 1 litro de tomate cereja (54), 1 1/2 xícaras de feijão verde cozido (66), 1 1/2 xícaras de peito de frango em cubos (346), 1/4 xícara de molho pesto (230) e 1/4 colher de chá de cada sal e pimenta em uma tigela
Adicionar 4 xícaras de linguine cozido (800)
Guarnição, enfeite, adorno com 1/4 xícara de parmesão ralado (83)
Serve: 4
Total de calorias por porção: 395
Restaurante: Ravioli
Comer 1 xícara (cerca de 7 de tamanho médio) de ravioli de queijo com molho marinara
Enrolar qualquer sobra para levar
Total de calorias por porção: 381
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