Refeições com massa de 400 calorias

Descubra O Seu Número De Anjo

Passe o macarrão!

Passe o macarrão!

Quando você pensa sobre isso, a massa não é realmente o problema. É o ( ahem ) dente que faz em sua dieta. Nesse caso, você vai adorar isso: 10 pratos de massa do tamanho certo da Prevenção' s Livro de receitas de correção de 400 calorias para se você está jantando fora ou cozinhando em casa. Com este guia, você pode obter a quantidade certa de comida onde quer que jante - sem o lado adicional da culpa. Clique em todos os 10 agora! (E assista a este vídeo para ver as porções perfeitas de macarrão.)





Amarelo, laranja, âmbar, fonte, colorido, receita, prato, pêssego, comida caseira, simetria, Perca 5 quilos em 14 dias com deliciosas receitas de 400 calorias.
Peça sua cópia hoje!

Receita: Penne com Vodka

Receita: Penne com Vodka

Fundição 2 colheres de sopa de manteiga (204) e adicione 2 fatias de bacon canadense em cubos (89), 2 colheres de sopa de pasta de tomate (26) e 1 colher de sopa de salsa (1); cozinhe 10 minutos

Adicionar 4 colheres de sopa de creme (207) e 1/4 xícara de vodka (128); cozinhe até que a vodka evapore

Sorteio com 4 xícaras de penne cozido (756) e 1 1/2 xícaras de ervilhas (155)



Serve: 4

Total de calorias por porção: 392



Mais da Prevenção: Massas Empacotadas Mais Saudáveis

Restaurante: Espaguete e Almôndegas

Restaurante: Espaguete e Almôndegas

Definir de lado a sua porção: 1 xícara de espaguete (220) com molho de tomate (80) E

Comer 2 almôndegas se forem do tamanho de bolas de golfe ou 1 almôndegas se forem maiores (90)

Pular o tentador queijo parmesão ralado

Enrolar qualquer sobra para ir

Total de calorias por porção: 390

GORJETA: Da próxima vez que você fizer espaguete em casa, meça 1 xícara cozida e coloque em um prato para que você tenha um visual inesquecível no restaurante.

Receita: salmão com limão e arremesso de endro

Receita: salmão com limão e arremesso de endro

Misturar um 7 1/2 onças. lata de salmão (307), escorrido; 1 1/2 xícaras de pedaços de aspargos escaldados (49); 3 colheres de sopa de suco de limão (11); 3 colheres de sopa de endro picado (1); 2 1/2 colheres de sopa de azeite (298); 2 alcaparras de colher de sopa (4); 2 colheres de chá de raspas de limão (4); e 1/2 colher de chá de cada sal (0) e pimenta (3) em uma tigela

Mexer em 4 xícaras de macarrão farfalle cozido (gravata borboleta) (840) e 1/3 xícara de parmesão ralado (142)

Serve: 4

Total de calorias por porção: 414

Restaurante: Lasanha de Carne

Restaurante: Lasanha de Carne

Comer 1 1/2 xícaras de lasanha (visualize um retângulo com cerca de 4 'x 3' e 2 'de altura)

Enrolar qualquer sobra para levar

Total de calorias por porção: 420

Restaurante: linguine com molho de amêijoa

Restaurante: linguine com molho de amêijoa

Definir de lado a sua porção: 1 xícara de linguine (210)

Ir light no molho de amêijoa branco; o azeite de oliva torna-o rico em calorias (190)

Enrolar as sobras para ir

Total de calorias por porção: 400

GORJETA: Da próxima vez que você fizer linguine em casa, meça 1 xícara de massa cozida e coloque-a em um prato para que você tenha um visual inesquecível no restaurante. E se o seu pedido estiver nadando em molho de mariscos, transfira sua porção para um prato limpo para ajudar a escorrer um pouco do molho.

Receita: Rotini com Salsicha e Brócolis

Receita: Rotini com Salsicha e Brócolis

Mexer juntas 2 linguiças de peru à italiana, fatiadas (320); uma lata de tomate picado de 14 1/2 onças (120); 2 xícaras de brócolis cozido (40); 1/2 xícara de mussarela parcialmente desnatada desfiada (160); 1 1/2 colher de sopa de azeite (179); Folhas de tomilho de 3/4 colher de chá (2); e 1/4 colher de chá de cada sal (0) e pimenta (1) em uma tigela

Misturar em 4 xícaras de rotini cozido (800)

Serve: 4

Total de calorias por porção: 406

Restaurante: Penne Alfredo com Camarão

Restaurante: Penne Alfredo com Camarão

Definir à parte sua porção: 1 xícara de penne (210)

Ir light no molho Alfredo; é embalado com creme de leite, manteiga e queijo parmesão (180)

Comer 5 camarões grelhados de tamanho médio (36)

Enrolar qualquer sobra para ir

Total de calorias por porção: 426

Restaurante: Penne de Trigo Integral com Pesto

Restaurante: Penne de Trigo Integral com Pesto

Definir de lado a sua porção: 1 xícara de penne de trigo integral (195)

Ir light no molho pesto; o azeite, os pinhões e o queijo parmesão o tornam rico em calorias (240)

Enrolar qualquer sobra para ir

Calorias totais: 435

GORJETA: Se eles não têm trigo integral, coma 1 xícara de penne branco (210).

Receita: Confetti Pesto Pasta

Receita: Confetti Pesto Pasta

Combinar 1 litro de tomate cereja (54), 1 1/2 xícaras de feijão verde cozido (66), 1 1/2 xícaras de peito de frango em cubos (346), 1/4 xícara de molho pesto (230) e 1/4 colher de chá de cada sal e pimenta em uma tigela

Adicionar 4 xícaras de linguine cozido (800)

Guarnição, enfeite, adorno com 1/4 xícara de parmesão ralado (83)

Serve: 4

Total de calorias por porção: 395

Restaurante: Ravioli

Restaurante: Ravioli

Comer 1 xícara (cerca de 7 de tamanho médio) de ravioli de queijo com molho marinara

Enrolar qualquer sobra para levar

Total de calorias por porção: 381

Mais da Prevenção: Molho Marinara Caseiro