Qual é a dieta BRAT?

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Emoticon de cocô em fundo rosa. ivan101Getty Images

Um problema estomacal geralmente não é uma emergência de saúde, mas uma crise de vômito e diarreia provavelmente não é a ideia de diversão de ninguém.



Quando de repente você está sofrendo de problemas digestivos , certos alimentos podem fazer a diferença. Estamos falando sobre a dieta BRAT - alimentos insípidos que acalmam o estômago que sua mãe provavelmente costumava lhe dar quando você estava doente quando criança. Aqui está o que é, como funciona e o quanto pode realmente ajudar você.



Qual é a dieta BRAT?

A dieta BRAT é uma dieta pobre em fibras que consiste em bananas, arroz branco, purê de maçã e torradas brancas. 'Os alimentos dietéticos BRAT podem ser benéficos porque são macios, um tanto insossos e facilmente digeríveis', explica James Elder III, DO, um clínico em Texas Health Southwest Fort Worth . Os alimentos da dieta BRAT são pobres em fibras, por isso podem ajudar a tornar seus cocôs mais firmes e, como não têm muita gordura (ou sabor), são menos propensos a desencadear náusea .




BRAT Diet Foods

Molho de banana isolado sobre fundo brancoBananas Arroz Compota de maçã Brinde

O que mais você pode comer na dieta BRAT?

Outros alimentos leves e insossos podem ter o mesmo valor, mesmo que não se enquadrem na sigla BRAT. Eles incluem:

  • Biscoitos simples
  • Cereais e aveia
  • Caldo
  • Ovos
  • Frango sem pele que é escalfado ou assado

    Quais alimentos devo evitar na dieta BRAT?

    • Alimentos fritos, gordurosos e gordurosos
    • Alimentos ricos em fibras, como vegetais crus e frutas
    • Álcool
    • Bebidas com cafeína, como café

      A dieta BRAT funciona?

      A dieta BRAT existe desde sempre e muitas pessoas juram por ela. Mas não há muitas provas por trás disso, e as chances de que realmente cura seus problemas de estômago são muito pequenos, diz David Cutler, MD , médico de família no Providence St. John’s Health Center em Santa Monica, CA. Isso porque a maioria dos casos de diarreia é causada por vírus intestinais que desaparecem por conta própria em alguns dias, independentemente do que você come. Na verdade, a Academia Americana de Pediatria não recomenda mais a dieta BRAT para crianças porque é muito restritivo.



      Mas para os adultos, comer alimentos BRAT pode pelo menos ajudá-lo a se sentir um pouco melhor enquanto seu sistema imunológico luta contra um inseto desagradável. Em algum ponto durante a sua doença, você deve ficar com pelo menos um pouco de fome. Alimentos leves para BRAT têm muito menos probabilidade de irritar os sintomas do que, digamos, um cheeseburger gorduroso ou uma tigela de sorvete.

      Por quanto tempo devo seguir a dieta BRAT?

      É uma boa ideia ficar com líquidos claros como água ou caldo durante as primeiras seis a 12 horas de vômito e diarreia, diz o Dr. Elder. Você provavelmente não terá muito apetite, mas esses líquidos podem ajudá-lo a se manter hidratado sem piorar os sintomas.



      Depois de oito a 12 horas, experimente algumas mordidas nos alimentos BRAT. Contanto que sua náusea ediarréianão piore, você pode aumentar gradualmente suas porções. (Se eles surtarem, volte aos líquidos por pelo menos algumas horas.) 'A maioria das pessoas descobrirá que apenas um ou dois dias na dieta BRAT são necessários antes de estarem prontas para progredir lentamente para uma dieta normal ao longo de dois a três dias ', diz o Dr. Elder.

      De que outra forma posso tratar diarreia e vômito?

      Embora os alimentos BRAT possam ajudar a aliviar seus sintomas, existem outras etapas que você pode tomar para aliviar seu sofrimento:

      Beber grande quantidade de líquidos

      “O tratamento inicial mais importante é a reposição de fluidos”, diz o Dr. Cutler.

      Substitua os eletrólitos que você está perdendo

      Diarréia e vômito fazem você perder eletrólitos importantes como sódio e potássio, por isso é inteligente ingerir fluidos que contenham esses minerais. Pense em caldo, suco de fruta ou bebida esportiva. Se a ideia de engolir um copo grande de líquido é suficiente para fazer você se sentir enjoado, experimente pequenos goles frequentes, recomenda o Dr. Elder.

      Experimente probióticos

      Comer alimentos ricos em probióticos, como iogurte natural, também pode ser útil, uma vez que algumas evidências mostram que o bactérias boas podem ajudar a combater infecções causadoras de diarreia . Mas se você não consegue tolerar a ideia de comê-lo, pergunte ao seu médico sobre tomar um suplemento probiótico.

      Use medicamentos OTC - com cautela

      Remédios sem receita, como Pepto-Bismol, podem mascarar seus sintomas para que você não corra para o banheiro com tanta frequência. Consulte o seu médico antes de tomá-los, pois eles podem piorar alguns tipos de infecções relacionadas à diarreia.

      Existe alguém que não deve seguir a dieta BRAT?

      Você não deve confiar em alimentos BRAT se tiver uma condição gastrointestinal subjacente, como Doença de Crohn ou colite ulcerosa, diz o Dr. Elder. O mesmo vale para qualquer pessoa com um sistema imunológico comprometido ou aqueles que foram submetidos a procedimentos bariátricos, como bypass gástrico ou cirurgia de banda de volta, acrescenta ele. Todas essas coisas podem torná-lo propenso à desidratação quando você tem diarreia, por isso é melhor ligar para o seu médico o mais rápido possível, em vez de tentar tratar o problema em casa.

      A dieta BRAT não está funcionando. Quando devo ligar para o médico?

      Informe o seu médico se os seus problemas de estômago não melhorarem após dois dias. Ter fezes soltas e aquosas por um longo período de tempo aumenta o risco de desidratação. Além disso, os alimentos BRAT são muito baixos em vitaminas e minerais - e comê-los por mais do que alguns dias pode fazer com que você perca nutrientes importantes, diz o Dr. Cutler.

      Chame seu médico imediatamente se você estiver experimentando estes sintomas:

      • Dor forte em seu abdômen ou reto
      • Febre de 102 ° F ou superior,
      • Fezes pretas, alcatroadas ou que contenham sangue ou pus

        Todos esses podem ser sinais de um problema mais sério, e você não deve tentar controlá-los com uma dieta BRAT.