Por que falar sobre a menopausa é tão importante

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Três mulheres compartilham suas experiências de VMS e as lições aprendidas ao discutir abertamente a menopausa.



Sempre que há um tópico sobre o qual as pessoas não se sentem à vontade para falar, elas criam eufemismos inteligentes para evitar ter que dizer a palavra real. Caso em questão: “a mudança” e “o grande M”. Aproximadamente metade da população vive a menopausa, mas muitas mulheres ainda não estão discutindo abertamente o tema com as pessoas próximas a elas. Isso é lamentável, pois ficar mãe na menopausa pode afetar negativamente sua qualidade de vida, bem como sua saúde mental e física.



Para ajudar a desencadear mais diálogo, organizamos uma mesa redonda de mulheres que passaram pela menopausa e não apenas viveram para contar sobre isso, mas estão absolutamente felizes em conversar. Na sessão de perguntas e respostas abaixo, três mulheres compartilham suas experiências pessoais com sintomas vasomotores (VMS) – o termo oficial para ondas de calor relacionadas à menopausa, suores noturnos e palpitações cardíacas – e por que é importante abrir e quebrar o silêncio em torno da menopausa.

Conheça nossas três mulheres

Mareya Ibrahim , 53, Westlake Village, Califórnia, chef e autor do livro EatLikeYou Givea Fork: o verdadeiro prato de comer para prosperar .

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Tina Willis , 52, Orlando, advogado de danos pessoais.



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Carrie Jeroslow , 52, Winston-Salem, Carolina do Norte, coach de relacionamento consciente e autora do livro Por que eles sempre terminam comigo?

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ATTA (PVN): Como as ondas de calor afetaram seus relacionamentos?

Maria: Eles definitivamente não me fazem sentir quente e sexy! Eu nunca vou esquecer onde eu estava quando experimentei minha primeira onda de calor. Eu tinha acabado de me casar novamente depois de ser mãe solteira por 13 anos. Eu estava na cozinha trabalhando em uma nova receita e uma onda de calor latente tomou conta de mim, começando no meu rosto e descendo pelo meu corpo, até as minhas pernas. Eu tive que sentar porque o calor na minha cabeça era muito intenso. Não há nada pior do que sentir que está suando através de suas roupas e se sentindo tonta quando está tentando se divertir com seu novo marido.



Tina: Meu marido agora dorme em nosso trailer porque fiquei com o sono tão leve graças a ondas de calor e palpitações cardíacas, e tive que me concentrar muito em dormir o suficiente todas as noites. No entanto, isso não prejudicou meu casamento, porque meu marido é uma pessoa maravilhosa. Mas eu me sinto um pouco menos conectada a ele e com mais medo e sozinha em nossa casa à noite.

Carrie: Tenho mais ondas de calor durante a noite e isso contribui para que eu prefira dormir com espaço ao meu redor. Mas não sei se isso é 100% devido às ondas de calor. Tenho sono leve, então gosto de um espaço escuro e silencioso para dormir.

PVN: As ondas de calor recebem toda a atenção, mas dificilmente são o único sintoma da menopausa. Quais te pegaram de surpresa?

Maria: Houve uma sensação marcante depois de beber café ou álcool. Depois de uma segunda xícara de café, certa manhã, senti como se estivesse tendo um ataque cardíaco, com o coração acelerado e tontura. Foi tão assustador, eu senti como se estivesse perdendo o controle do meu corpo. A mesma coisa aconteceu depois de beber vinho tinto.

Tina: Inchaço, refluxo ácido e constipação, embora esses problemas estejam começando a melhorar após muito esforço com vários médicos. Eu tambem no chuveiro todos os dias. Mas é o seguinte: você não sabe se os sintomas fazem parte da menopausa ou se você tem um problema médico regular que precisa de atenção.

Carrie: Ansiedade. Aparentemente do nada, comecei a sentir extrema ansiedade acompanhada de palpitações e batimentos cardíacos. Isso me afetou principalmente durante a condução. Eu ficava tão tonto que tinha medo de dirigir na estrada. Eu saía e dirigia pelas estradas secundárias, instantaneamente me sentindo melhor.

PVN: Quão ruins ficaram seus sintomas?

Maria: Certa vez, tive um episódio em que entrei em pânico e meu coração começou a acelerar tão severamente que tive que parar na estrada porque pensei que estava tendo um ataque cardíaco. Eu chorava e ficava furioso por nada. Do nada, eu tinha um pneu em torno do meu meio. E eu estava tão distraído o tempo todo que me sentia como um esquilo. A ansiedade estava me consumindo. Senti tanta apatia e tristeza – peso, na verdade – que não me importei com o que aconteceu comigo. Aquilo é assim não meu personagem.

Tina: Minhas ondas de calor ainda são bastante leves, mas os efeitos de ondulação pioraram. Por exemplo, acordar cedo demais – por causa do calor – realmente mudou minha vida e minha rotina diária. Sou advogada com uma agenda lotada, então tive que alterar minha rotina matinal para me permitir mais tempo na cama. Acordar cedo e ficar acordado por uma hora e meia antes de finalmente voltar a dormir é o meu novo normal.

Carrie: Como tive meu segundo filho aos 43 anos e não menstruei por dois anos, não notei que meus sintomas pioraram até os 48 anos. Foi quando minha menstruação se tornou extremamente irregular. Foi completamente diferente do que me disseram que aconteceria. Sempre me disseram que eu teria períodos menos frequentes que acabariam simplesmente parando. Em vez disso, quando eu tinha 48 anos, minha menstruação vinha a cada 18 a 23 dias, minhas ondas de calor eram mais intensas e a ansiedade ficava tão intensa que eu sempre ficava perto de casa.

PVN: Como foi – e não foi – útil falar sobre menopausa com um profissional de saúde?

Mareya : Meu médico me disse que tudo parecia normal - como se eu estivesse realmente parecendo qualquer mulher na perimenopausa. Minha resposta foi: “O quê? De jeito nenhum estou vivendo assim!” Foi quando comecei a explorar diferentes abordagens usando dieta, exercícios e suplementos, principalmente porque preferia isso a tomar uma pílula, mas também porque senti que meu médico não estava me dando nenhuma informação útil.

Tina: Minha ginecologista é uma profissional qualificada e atenciosa, mas ela não atribuiu nenhum dos meus sintomas à menopausa. Ela acabou de pedir vários exames – como um exame de densidade óssea – que eu ainda não fiz.

Carrie: Meu médico de família foi muito atencioso. Ele me ouviu e me deu dicas para me ajudar a lidar com os sintomas emocionais e físicos. Ele abriu a discussão sobre a terapia de reposição hormonal, que eu recusei. Meu naturopata foi maravilhoso e prestativo e se concentrou em todo o meu corpo e em como tudo funcionava em conjunto. Foi ela quem me disse que o que acontecia com meus períodos quando eu tinha 48 anos era na verdade mais normal.

PVN: O que você aprendeu sobre a menopausa com outras mulheres?

Maria: Que há muito sofrimento por aí. E que as mulheres só querem sentir Melhor. É muito mais do que o seu corpo parece. Se você não consegue pensar com clareza, ou sente que está morrendo, como pode sair e viver seu propósito?

Tina: Eu tenho um bom amigo que tem 67 anos. Ela me deu um livro sobre menopausa, que me ajudou a entender todas as decisões que eu precisaria tomar, como terapia de reposição hormonal, que não estou fazendo. Porque ela é ativa e saudável – ela gosta de caiaque e caminhadas e ainda é muito forte para sua idade – ela me dá esperança de que eu ainda possa ser feliz e saudável, apesar do fato de tantas mudanças assustadoras estarem acontecendo no meu corpo. Ela compartilha histórias sobre suas ondas de calor e lutas com o sono. Ela me diz repetidamente que vai melhorar. Essa garantia de alguém que esteve lá realmente ajuda.

Carrie: Cada mulher experimenta a menopausa de forma diferente. Tenho amigos que também estão sentindo altos níveis de ansiedade durante a perimenopausa, e todos nós tivemos uma grande sensação de alívio compartilhando nossas experiências uns com os outros.

PVN: Qual é a coisa mais importante que você aprendeu que você quer que outras mulheres saibam?

Maria: Tu es assim não está sozinho nessa jornada! E você posso entre na melhor forma de sua vida agora - corpo, mente e espírito. Nós apenas temos que manter o diálogo aberto e compartilhar nosso conhecimento do mundo real. Para muitos de nós, podemos adotá-lo como o melhor momento porque temos mais flexibilidade e liberdade, e isso é muito empoderador. Podemos redefinir como é esse momento de nossas vidas e arrasar!

Tina: A menopausa torna este momento de nossas vidas confuso do ponto de vista médico. Não assuma que a menopausa está causando seus sintomas. Podemos ter outras condições médicas, por isso é importante consultar seu médico para descartar ou obter tratamento para outras condições.

Carrie: É uma fase fascinante da vida e que implora por mais aceitação de si mesmo.