Por dentro dos benefícios da terapia de som que mudam a vida

Você sem dúvida sentiu: seja Bach ou Beyoncé, a música pode provocar uma variedade de reações em seu corpo e mente. Agora, alguns terapeutas estão usando esse conceito para ajudar os pacientes a combater doenças comuns. A terapia do som está passando por um bom momento nos dias de hoje, estimulada por um interesse crescente no bem-estar e reivindicações como foco aprimorado e diminuiçãodor física.

A evidência está em toda parte. Na cidade de Nova York, estúdios como Maha Rose e Woom Center oferecem sessões de cura por áudio. Em Los Angeles, o The Soundbath Center e o LA Sound Healing geram pelo menos interesse suficiente para manter os locais concorrentes em funcionamento. Em destinos de bem-estar como o Four Seasons Resort Orlando e Miraval em Tucson, a terapia de som é uma tendência crescente. E no YouTube, os vídeos de várias horas marcados como 'terapia do som' geraram milhões e milhões de visualizações.

Então, por que essa prática está pegando agora? Como outras técnicas antigas e impulsionadores do bem-estar recentemente endossados ​​pela ciência popular (kombuchá, psicodélicos, Ayurveda), a maioria de nós ainda tem algumas dúvidas persistentes sobre a tendência. Conversamos com especialistas para descobrir o que a terapia de som oferece a seus participantes, como funciona e por que você pode querer mergulhar e experimentar por si mesmo.

Então, o que é terapia de som?

A terapia do som cobre uma variedade de tratamentos, de musicoterapia a banhos de som, de acordo com Nada Milosavljevic, M.D., fundadora do Programa Integrativo de Saúde do Hospital Geral de Massachusetts. Gostarmassagem terapêutica, que oferece cura por meio do toque, é uma forma de terapia sensorial e tem sido usada por vários grupos culturais há séculos. A forma mais proeminente praticada nos EUA é a musicoterapia, mas o uso de sons e frequências individuais vem crescendo. Essencialmente, som e música são ferramentas terapêuticas não invasivas, simples e econômicas.

Vários tipos de cura sonora diferem muito como outras formas de terapia. Os banhos de som são um dos mais comuns; de acordo com Sara Auster, terapeuta de som e autora de Banho de som: medite, cure e conecte-se através da escuta , os banhos de som usam instrumentos como tigelas para iniciar 'uma experiência auditiva profundamente envolvente e de corpo inteiro'. Há musicoterapia, que usa sons guiados por terapeutas para melhorar a memória e aliviar o estresse. As batidas binaurais, outra forma, envolvem tocar dois tons separados em cada ouvido, que são percebidos como um único tom quase eufórico pelo cérebro. Outras formas de terapia de som funcionam da mesma maneira - o som nos acalma, nos energiza e nos fortalece.

Qual é a aparência de uma sessão típica?

Dependendo do praticante e do objetivo, as sessões variam amplamente. Muitos começam com exercícios respiratórios simples, que ajudam a desacelerar a mente e mudar o foco para a audição. Para sessões como banhos de som e terapia vibracional, os participantes sentam-se ou deitam-se em uma posição confortável, às vezes com ummáscara de olhoou cobertor. Freqüentemente, as tigelas são colocadas no corpo e ao redor da cabeça.

Outras experiências são mais ativas e podem incluir ioga ou tai chi. Em sessões individuais, os terapeutas do som são mais propensos a ajustar seu tratamento por meio de feedback, tanto verbal quanto não verbal, concentrando o som nas áreas do corpo que precisam de mais ajuda para relaxar. Cada sessão pode durar de 20 minutos a duas horas, ou até mais, diz Auster.

Que tipos de sons são usados?

“Banhos de som e terapia de som não tratam de um som ou conjunto de sons em particular, mas de cultivar a intenção e a receptividade do ouvinte”, diz Auster. Os instrumentos de terapia de som comuns incluem tigelas de som tibetano, tigelas de cristal, gongos, diapasões, sinos e voz. Os sons também podem ser pré-gravados, como ruído branco , música ambiente ou instruções guiadas. O instrumento, o tom e a frequência corretos variam de acordo com o objetivo da sessão.

'Se o objetivo for relaxamento, os sons mais benéficos incluem aqueles com profundidade e melodias lentas, bem como canções com frequências mais baixas e transições lentas', diz Milosavljevic. Sons da natureza, como a chuva, oferecem um ruído branco consistente, que acalma o sistema nervoso e pode ajudar a aliviar a dor física. Por outro lado, música constante, otimista e com som positivo pode ser usada para aumentar a energia e melhorar o foco.

Como é a terapia de som?

O objetivo da terapia de som 'é, em última análise, equilíbrio e restauração, embora tenhamos visto liberação emocional de todos os tipos, como choro, euforia, riso e até raiva', disse Derek Hofmann, diretor sênior de spa do Four Seasons Resort Orlando. 'Este tratamento traz emoções à tona, então muitas vezes os sentimentos que você está abrigando surgem logo após uma sessão - ou pode levar até um dia para você sentir esse impacto emocional.'

Como funciona?

Não há uma resposta definitiva sobre por que a terapia do som pode ser tão calmante (ou triste, eufórica ou irritante). Mas seus praticantes têm teorias. 'As vibrações funcionam por'massageando'cada célula do corpo', diz Hofmann, que observa que se trata de mais do que apenas os efeitos meditativos e relaxantes do som. 'Em contraste com uma massagem tradicional, que manipula o tecido da superfície do corpo, este tratamento funciona em toda a sua pele, músculos, tecidos e órgãos.'

Auster vê a experiência como uma jornada pessoal. “Muito da cura que você experimenta em um banho de som é feito por você mesmo”, diz Auster. 'Você é o catalisador para sua própria mudança, e é você quem cria a magia da experiência.'

'Vimos liberação emocional de todos os tipos, como choro, euforia, riso e até raiva.'

Quais são os benefícios da terapia de som?

Muitas pesquisas convincentes apóiam a terapia de som para o alívio da dor física e psicológica, observa Milosavljevic. Um estudo por pesquisadores da Universidade da Califórnia, descobriram que a meditação auxiliada por tigelas tibetanas diminuiu visivelmente o estresse e a raiva - especialmente entre pessoas que eram novas neste tipo de prática. Outro , com foco em pacientes com fibromialgia, observou que a estimulação sonora de baixa frequência aumentou significativamente a quantidade de tempo que os participantes podiam sentar e ficar em pé sem dor.

As meta-análises também apóiam os benefícios do som na saúde. Pesquisadores da Universidade de Bonn na Alemanha evidência encontrada entre 30 estudos separados para apoiar o uso de batidas binaurais como uma forma dereduza a ansiedade. E, analisando 400 estudos, cientistas da Universidade McGill ligado tocar e ouvir música com melhora geral da saúde física e mental. É certo que os estudos individuais costumam ter amostras pequenas. Mas quase todos eles demonstram resultados reais. 'Embora a terapia de som não seja uma cura para a maioria das pessoas com dor ou estresse severos, é definitivamente benéfica', diz Milosavljevic.

Como posso experimentar a terapia do som?

A terapia do som está crescendo em popularidade, tornando-a muito mais fácil de ser encontrada do que apenas alguns anos atrás. A forma mais simples de acesso é pela internet, onde os vídeos podem se aproximar do som de taças tibetanas ou batidas binaurais. Auster e outros profissionais também lançam gravações como discos e em sites como o Soundcloud.

Se você está procurando uma experiência mais envolvente ou individual, há muitos lugares para procurar. o American Music Therapy Association , uma organização nacional, é um ótimo recurso para encontrar músicos certificados e terapeutas de som onde quer que você esteja. Cidades grandes e pequenas costumam oferecer pelo menos um centro de terapia de som, onde é possível fazer experiências com tigelas, diapasões e outros instrumentos. Os estúdios de ioga também estão entrando na tendência, portanto, verifique se há sessões de cura sonora ou peça indicações a instrutores locais.

Não há como saber qual tipo de terapia de som é a certa para você antes de tentar alguns tipos. A experiência será 'muito pessoal para você, seu estado emocional naquele dia e sua vida de experiências e memórias', diz Auster. 'Tudo o que você precisa fazer durante um banho de som é aparecer e ouvir.'

Uma versão desta história apareceu originalmente na edição de fevereiro de 2020 da Prevenção.

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