Pergunte ao Dr. Taz: Por que meu nível de energia sobe e desce?

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P: Meu nível de energia sobe e desce. É normal sentir-se preguiçoso em um dia e ansioso para ir em outro?
–Anne McNicholl, 61, Montreal, Quebec

PARA: Pode ser, especialmente se 'normal' para você significar amontoar muitas atividades em um dia. Estar supercomprometido é um dos vários geradores de energia que vejo em meus pacientes - mas que muitas vezes eles não se veem. Eles pensam que estão apenas irritados e deprimidos. Eu sei, porque isso acontece comigo quando tento fazer muito.

Então, eu verifico minha programação uma vez por semana para ver o que está consumindo - e então me certifico de adicionar pelo menos duas horas de autocuidado, como uma massagem ou meditação, para garantir que recebo uma massagem muito necessária reinicialização de energia. Depois de perceber o que está realmente drenando sua energia, você pode tomar medidas para se colocar em equilíbrio.



Você está conectado ao seu smartphone ou tablet? Verificar o Facebook ou assistir a um filme em seu tablet antes de dormir interrompe os ritmos naturais do seu corpo. A luz emitida por esses dispositivos envia um sinal ao cérebro para suprimir a produção de melatonina, o hormônio do sono. Como resultado, você não fica com sono, fica acordado até mais tarde e se arrasta no dia seguinte. Começo e termino cada dia com o uso de aparelhos eletrônicos, fazendo exercícios ou meditando pela manhã e leio um livro ou revista de verdade antes de dormir. À noite, desligue a TV por volta das 23h e pare de ler e-mails por volta das 19h.

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Você tem relacionamentos tóxicos? Um amigo extremamente carente, um colega de trabalho desagradável ou um parente irritante pode acabar com você. Preste atenção às dicas do seu corpo. Você fica exausto depois de estar com certas pessoas? Nesse caso, estabeleça limites. Minimize suas interações e seu investimento nessas pessoas. Se é um relacionamento que precisa ser mantido, discuta seus sentimentos com essa pessoa para ver se, juntos, vocês podem mudar a dinâmica.

Qual é a aparência da sua casa ou escritório? Se você estiver tropeçando na desordem, simplesmente olhar para a bagunça - e pensar em limpá-la - o deixará cansado. Portanto, faça o grande trabalho uma vez - com a ajuda de todos - e depois reserve de 15 a 30 minutos por dia para manter a ordem. (Confira estas dicas rápidas para uma casa sem bagunça.)

TASNEEM BHATIA, MD , é diretor médico e fundador do Atlanta Center for Holistic & Integrative Medicine.

Envie suas perguntas ao Dr. Bhatia para askdrtaz@prevention.com.