Pergunte a um terapeuta: Por que todas as outras pessoas parecem mais felizes do que eu?

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Cachorrinho embrulhado em luzes de natal kandypixGetty Images

Bem-vindo ao Pergunte a um terapeuta , uma nova coluna mensal em que um profissional licenciado - não o Dr. Google, não o seu colega de trabalho crítico, não o seu colega de quarto na faculdade que tende a atirar com força - dá respostas honestas às grandes perguntas que o estão mantendo acordado à noite. Eles vão te dizer quando você está em um relacionamento tóxico, como sair de uma memória traumática, técnicas para gerenciar melhor suas finanças e se preocupar menos entre os dias de pagamento - e eles também vão te dar uma checagem de realidade realista quando você tem uma deficiência a enfrentar. Aqui, temos Sherry Amatenstein, uma terapeuta, autora e editora da antologia de Nova York Como isso faz você se sentir: verdadeiras confissões de ambos os lados do sofá de terapia . Hoje ela está mergulhando em todas as suas últimas perguntas.



Por que todo mundo está mais feliz do que eu?

Várias vezes por mês, um paciente fará a pergunta que você fez. Normalmente, minha resposta é mais ou menos: Que critérios você está usando para definir felicidade? e Esta declaração é o resultado de uma pesquisa com todos os humanos do planeta?



Para lidar com a primeira preocupação, as pessoas muitas vezes pensam que, uma vez que escalam o Grande Cume, onde a bandeira da Felicidade está plantada, não sofrerão mais de depressão, ansiedade , dúvida, raiva, ciúme e outras emoções difíceis. A felicidade é mais um conceito efêmero do que um ponto fixo. E, para resumir o filósofo alemão Immanuel Kant, quanto mais nos preocupamos em ser felizes, é menos provável que alcancemos esse estado. Muitos estudos mostram que a busca de sentido é o que leva a pessoa a encontrar a realização. Sinta-se bem com o seu dia-a-dia, mesmo que inclua tensões e imperfeições, e você é uma pessoa afortunada.

Aconselho os pacientes a buscarem momentos de alegria - aquelas explosões internas radiantes que se apagam rapidamente, mas preenchem nossa alma. Esses momentos podem vir da natureza, abraçar uma criança, compartilhar uma gargalhada e / ou um momento intenso de conexão com alguém que 'entende' você. Saboreie esses momentos, guarde-os bem no fundo e use a memória deles para oferecer socorro quando você estiver deprimido.

Minha segunda pergunta brincalhona falsifica a falácia de passar a vida presumindo que todo mundo está em um lugar melhor. Dia após dia, presencio um desfile de pessoas que, como você, estão envoltas em emoções negativas. É fundamental quebrar o hábito de se comparar com os outros para encontrar a paz e aqueles momentos de alegria. Construa uma vida que o ajude a ser o melhor que puder. Esforce-se para ser gentil e perdoador consigo mesmo e com os outros, bem como aceitar seus pontos fortes e limitações. No longo prazo, isso é tudo que importa.



Nos últimos meses, meu melhor amigo (nos conhecemos na escola; agora temos 33 anos) inexplicavelmente me assombra, não atende ligações ou mensagens de texto. Antes que ela me desfizesse no Facebook, vi que ela deu uma festa para a qual não fui convidado. Isso dói mais do que uma separação romântica. O que posso fazer?

Posso atestar por experiência própria como é doloroso perceber que sua melhor amiga de longa data morreu sem explicação. Na era da mídia social, onde as pessoas postam todos os seus movimentos acompanhados de emojis abundantes, é mais difícil começar a curar.

Você fez o seu melhor para entrar em contato - sem sucesso. A postagem dela sobre uma festa, sabendo que você verá sua atualização de status, é uma prova fria de onde ela está.



Por que alguém com quem se tem estado mais próximo pode seguir o caminho covarde do fantasma? Talvez, aos olhos dela, vocês dois estejam se distanciando há anos, ou ela odeie a ideia de confronto, guarde contra você um rancor que nunca admitiu, ou recuse dar notícias que vão causar dor.

Seja qual for o motivo (s) para o comportamento dela Gone Girl, o silêncio deixou você se sentindo impotente e, sim, com dor. Esse abandono é pior do que o de um parceiro romântico, porque, no último caso, uma parte sua espera que possa não funcionar. No entanto, a amizade feminina muitas vezes parece incondicional, indestrutível, aconteça o que acontecer! Essas expectativas podem levar a tomar nosso amigo platônico como garantido. Tudo relacionamentos precisam ser respeitados e nutridos. Sempre há lições a serem aprendidas com um 'final'.

A mágoa e a raiva que você sente agora não negam o tempo que passaram juntos; permita-se lamentar a perda de algo muito especial.

Pare de tentar contatá-la - não passe pela provação de ficar olhando para o telefone na esperança de receber uma mensagem de texto ou e-mail de volta. Escreva uma carta expressando como você se sente. Não precisa ser enviado, mas divulgar as palavras pode ajudá-lo a atingir um certo ponto de fechamento.

Um dia ela pode querer voltar. Mas você teria que ser capaz de confiar nela ... o que é uma tarefa difícil depois da maneira como ela o tratou.

Meu amigo fantasma e eu fomos capazes de nos reconectar após anos de silêncio, mas foram necessárias várias conversas, explicações e desculpas para começarmos um processo de reconstrução. Mas valeu a pena o esforço para nós dois. Agora (na maioria dos dias!) A amizade parece à prova de balas.

A atual situação política me deixa muito zangado e ansioso. Isso está realmente me desequilibrando. Como posso recuperar minha sanidade e permanecer um cidadão preocupado?

Nos meses que se seguiram à eleição presidencial de 2016, uma paciente que chamarei de Amy começou a comer compulsivamente e a passar noites sem dormir. Ela teve um grande ataque de pânico enquanto discutia com seu tio, que não parava de elogiar o novo ocupante da Casa Branca - a quem Amy odiava e odiava mais do que qualquer pessoa no planeta.

Não importa de que lado da divisão política você esteja, os nervos e os ânimos estão em frangalhos. Novo pesquisar conduzido pela Universidade de Nebraska-Lincoln descobriu que quase 40% dos 800 entrevistados são estressados ​​pela política, com 31,8% relatando que a exposição a veículos de mídia que promovem opiniões divergentes os deixa loucos, e 11,5% afirmando que a política impactou negativamente seus saúde. O mais preocupante é que 4% tiveram pensamentos suicidas por causa da política.

Eu sugeri que Amy fizesse um RX de notícias imediato - limite suas mídias sociais (ela passava horas rolando - e xingando - postagens políticas no Facebook) e assistindo TV a cabo. Depois de inicialmente sentir o que ela chamou de abstinência severa, Amy estabeleceu-se em curtos bloqueios de mídia com um máximo de duas horas diárias. Esse tempo recém-descoberto foi gasto com amigos, meditando, lendo e entrando para um time de tênis.

Para amenizar sua necessidade de fazer algo que importasse politicamente, ela começou a se voluntariar para um candidato a vereador em que acreditava.

Amy e eu passamos várias sessões discutindo como a rigidez de ambos os lados leva ao endurecimento da psique. Que qualidades de seu tio você admira? Eu perguntei.

Ela mordeu o lábio, considerando, então lembrou, eu amava quando ele cuidava de mim. Em vez de apenas ler uma história para dormir, ele representava todas as partes!

Então ele não é puro mal?

Não, ele é realmente gentil e engraçado.

Portanto, concentre-se nisso quando estiverem juntos. (E, caro leitor, proíba conversas políticas durante reuniões familiares.)