visuais milagrososGetty Images Bem-vindo ao Pergunte a um terapeuta , uma nova coluna mensal onde um profissional licenciado - não o Dr. Google, não o seu colega de trabalho crítico, não o seu colega de quarto na faculdade que tende a atirar com força - dá respostas honestas às grandes perguntas que o estão mantendo acordado à noite. Eles vão te dizer quando você está em um relacionamento tóxico, como sair de uma memória traumática, técnicas para gerenciar melhor suas finanças e se preocupar menos entre os dias de pagamento - e também vão te dar uma checagem de realidade realista quando tu tem uma lacuna a enfrentar. Aqui temos S herry Amatenstein, um terapeuta residente em Nova York, autor e editor da antologia Como isso faz você se sentir: verdadeiras confissões de ambos os lados do sofá de terapia . Hoje ela está respondendo a perguntas sobre como agradar aos outros, priorizar a si mesmo e fazer amigos com a idade.
Pergunte a um terapeuta é uma coluna em que especialistas fornecem respostas honestas às suas maiores perguntas.
Verifique Prevention.com todos os meses para obter mais informações.
Quais são algumas maneiras de fazer amigos como um adulto mais velho?
PARA estude envolvendo 177.000 participantes descobriram que depois dos 25 anos fica mais difícil fazer amigos. Da caixa de areia ao campus da faculdade, estamos constantemente em torno de grupos, tornando mais fácil conhecer pessoas. Uma vez que estamos na fase adulta de nossas vidas - trabalhar, formar parceria, criar filhos - leva mais tempo e energia do que podemos reunir para construir amizades significativas. Além disso, é provável que você tenha cicatrizes de relacionamentos anteriores que terminaram mal, deixando-o inquieto quanto a assumir riscos emocionais. Considere isto estude , que ilustra que a chave para uma vida mais saudável à medida que envelhecemos são as amizades. Aqui estão alguns métodos testados e aprovados para conhecer pessoas:
Amplie sua definição de amigo. Só porque alguém é anos mais velho ou mais jovem, ou um sexo diferente, não significa que vocês dois não possam ser espiritualmente compatíveis!
Faça o esforço. A tentação será ficar em casa em vez de se aventurar a ir a uma reunião do clube do livro, ou nunca pedir a alguém com quem você compartilhe as risadas em sua aula semanal de ioga: Você gostaria de tomar um café ou suco?
Segue a tua paixão. Junte-se a um grupo de tênis, seja voluntário para um político, tenha uma aula de culinária - o objetivo é comparecer regularmente para algo que o excita. Haverá um grupo de participantes com os quais você já tem algo em comum.
Use conexões online. Não quero dizer passar horas e horas atrás de um teclado. Procure grupos locais - ou comece um - onde você possa encontrar pessoas IRL (na vida real). Por exemplo, postei em um grupo no Facebook para escritoras que queria encontrar mulheres para falar sobre livros e talvez escrever juntas. Resultado: várias amizades agora próximas. Eu também fui contatado nas redes sociais por um amigo da escola que mora a apenas alguns quilômetros de distância!
Tenho filhos adultos e netos, mas tenho pensado seriamente em me mudar para outro país. Isso me torna egoísta?
Resposta curta: Isso o torna humano. Você completou seu nascimento e criação de filhos anos atrás. Você tem o direito de fazer o que lhe trará contentamento.
Resposta mais longa: Enquanto digo aos pacientes que desejam poder ler suas mentes para poupá-los da provação de ter que explicar completamente seus pensamentos, sentimentos e motivos, sou um psicoterapeuta, não um vidente. Uma vez que não sei os detalhes que impulsionam seu desejo de se mudar, irei abordar vários cenários potenciais:
Seus entes queridos estão deixando você louco com demandas incessantes, e você acha muito difícil, muitas vezes impossível, dizer não. Em uma dinâmica familiar, cada pessoa tem um determinado papel e, se você for considerada babá, cozinheira, banqueiro etc., a princípio eles lutarão contra qualquer desejo de sua parte de mudar a dinâmica. O que eles ganham se, de repente, você tem outros planos nos fins de semana, quando precisam dos seus - uh - serviços? Mas se, em vez de se permitir ser manipulado até a aquiescência, você continuar dizendo calmamente: Eu amo todos vocês, mas a vovó quer jogar bridge domingo à tarde. Falaremos quando você se acalmar e desligar ou desligar, eventualmente eles aceitarão o novo normal.
Você está constantemente deprimido, ansioso e / ou profundamente insatisfeito. Mudar-se para a Itália, Austrália ou qualquer outro destino que você deseje é bom, mas não se o desejo de esvaziar sua conta de passageiro frequente estiver enraizado na crença de que a mudança resultará em uma revisão psicológica. (É como um casal infeliz considerando o casamento como um passe de ave-maria para curar a incompatibilidade.) Enquanto você está esmagado em um ônibus mordiscando pretzels, esteja ciente de que seus problemas estão no mesmo avião, viajando de primeira classe. Invista não em malas e um novo guarda-roupa, mas em um bom terapeuta para ajudá-lo a descobrir como criar um você mais realizado em qualquer CEP.
Você está ansioso para experimentar um estilo de vida diferente. Você é feliz consigo mesmo e ama sua família, mas sempre desejou a experiência de morar no exterior. No entanto, o momento nunca parecia certo. Você percebe que o tempo está passando implacavelmente e você não quer mudar um dia quando sua saúde piorar e se arrepender de não ter realizado um sonho de toda a vida. Vá em frente.
Sempre me esforcei para agradar as pessoas. Como posso parar de me preocupar com o que os outros pensam de mim o tempo todo?
É ótimo que você conecte seu gene agradável de pessoas superativadas ao medo de que, se você parar de trabalhar horas extras, faça outros feliz, eles podem deixá-lo cair. Uma paciente que chamarei de Maria admitiu: Se eu parar de fazer favores para meus amigos, eles continuarão sendo meus amigos?
Fazer o bem pelos outros não é apenas uma recompensa; faz com que os centros de prazer do seu cérebro se acendam, um fenômeno chamado Helper’s High. Mas se o seu agrado às pessoas muitas vezes sacrifica suas próprias necessidades e desejos (que parece ser o seu M.O.), então preste atenção a estas dicas:
Permita que estas palavras passem por seus lábios: Desculpe, não posso. Parece estranho, certo? Pratique verbalizar esta frase desconhecida enquanto olha no espelho . Observe sua expressão mudar para uma de confiança conforme, com a repetição, sua voz vai de um sussurro trêmulo para tons de força. Quando você estiver pronto para levá-lo para a estrada, comece dizendo não aos pedidos menores que não o deixarão cheio de culpa por recusar: Fico feliz em sentar com você enquanto você come a sobremesa, mas desculpe, não estou vai ter algum.
Começa a dizer sim para você mesmo. Um dos principais motivos pelos quais tantos abutres em busca de favores o colocam na discagem rápida é que você vive para os momentos em que alguém está lhe dizendo como você é maravilhoso e indispensável para fazer este enorme favor! Mas o barato não vai durar porque é uma correção externa. O verdadeiro amor próprio é um trabalho interno. Volte para aquele espelho e comece a divulgar suas próprias grandes qualidades: Eu sou uma pessoa gentil. Eu tenho uma ótima risada. Asso os brownies de chocolate mais incríveis. Eu sou muito bom no meu trabalho. Meus filhos se sentem seguros e amados.
Definir limites. Como em: Você não irá mais até os confins da terra por causa de um estranho, talvez dois quarteirões fora do caminho. Você adoraria ajudar seu colega de trabalho, mas desculpe, você não pode, pois seu próprio prazo é super rápido.
Adeus, abutres. Você está autorizado a se livrar de pessoas tóxicas, aquelas que aparecem quando há algo para elas, mas que, de outra forma, desaparecem.
Para sua informação: A maioria das pessoas está muito ocupada obcecada com o que os outros pensam delas para dar uma propriedade mental para você e suas 'falhas'.
Quer enviar uma pergunta do Ask a Therapist? Envie-o para askatherapistcolumn@gmail.com e você permanecerá anônimo.
Fique atualizado sobre as últimas notícias científicas sobre saúde, condicionamento físico e nutrição inscrevendo-se no boletim informativo Prevention.com aqui .
