Os segredos do Dr. Oz para uma ótima saúde

Hoje em dia, há muito com o que o Dr. Mehmet Oz se sente bem. Seu programa de TV, The Dr. Oz Show , é um sucesso vencedor do Emmy, com uma média de 3,5 milhões de espectadores por dia. Sua esposa, Lisa, e quatro filhos (com idades entre 13 e 26 anos) estão florescendo. Mas agora ele tem um impulso extra em seus passos. 'Você é mais feliz aos 50 anos', diz o Dr. Oz. - Você resolveu seus problemas e deixou de se preocupar. Você pode simplesmente aproveitar a felicidade de estar no jogo da vida. '

O Dr. Oz tem 52 anos, então ele sabe do que está falando. Para ele, estar no jogo da vida significa que ele permanece apaixonadamente focado em ajudar os americanos a viver melhor e por mais tempo. Pedimos ao Dr. Oz para compartilhar o que ele vê como os oito hábitos de saúde mais importantes a serem cultivados. Leia algumas de suas principais dicas e obtenha a história completa na edição de outubro de 2012 da Prevenção .

'O alongamento por 10 minutos todas as manhãs tem uma variedade de benefícios, incluindo redução do risco de ataque cardíaco, alívio do estresse e melhora da circulação. Você pode sentir os efeitos em apenas 10 dias. Meu alongamento matinal começa com meus quadris. Se não consigo tocar os dedos dos pés, sei que estou muito rígido. Aí eu afrouxo o pescoço, porque é onde guardo a tensão ... Muitas vezes penso, estou cansado demais para fazer os abdominais hoje. Mas depois de alongar por 15 segundos, tenho energia para eles. '

'Estar 5 minutos atrasado é uma coisa pequena que cria grande estresse, que por sua vez pode causar inflamação crônica e pressão alta. Muitos de nós somos hipertensos, mas isso vem de estressores externos que colocamos em nós mesmos, e eles são ajustáveis ​​... Então, o mantra deveria ser 'Se você não está 5 minutos adiantado, você está atrasado.' Assim, quando coisas inesperadas acontecem, você tem uma almofada. '

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'Eu tenho muita energia natural. Na abordagem clássica ayurvédica de cura, existem três categorias, ou doshas - vata [características incluem uma tendência ao esforço excessivo, entusiasmo, cansaço fácil], pitta [energia média, empreendedor, intelecto aguçado] e kapha [sólido, calmo, estável energia] - e muitos são uma mistura dos três. Sou esmagadoramente pitta, o que significa que sou o tipo de pessoa que gosta de se mover. Mas às vezes esse desejo beira o de ser improdutivo porque se torna frenético. É quando minha esposa, Lisa, me puxa de volta e diz: 'Não, faça essas 10 coisas certas e deixe o 11 em paz.' '

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- Se você realmente deseja um alimento específico, pratique o controle da porção. Reconheça para si mesmo que a primeira degustação é a melhor degustação. Dê algumas mordidas e, em seguida, lave-as com um copo grande de água. Tire o gosto da boca, ou então aquela vontade de comer mais continuará. '

“Muitos de nós fogem da intimidade usando hobbies, um trabalho ou eventos que, em uma escala maior, você sabe que no fundo do seu coração não são tão importantes. Em vez disso, experimente um novo hábito que o vincule. Escreva um bilhete de agradecimento todas as noites para alguém - um professor, um colega de trabalho, um médico, um amigo ou seu cônjuge '.

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